去年冬天的时候,我在泡脚上吃到了甜头。由于每天都拿温水泡脚,我经常腹痛及痛经的问题都缓解了不少。如果把我当时胡乱的泡法再规范一下,效果估计会更好。
所谓春天泡脚生发阳气,夏天泡脚排湿,秋天润肺又润肠,冬天则祛寒养肾。
泡脚可以排毒养生、活血化淤、提升活力也可以排淤结,可谓好处多多。可有的人泡脚泡到额头微汗,全身经络通畅,也有些人越泡身体越干,越泡越烦躁,同样是泡脚为何会泡出如此差异?
原来泡脚有讲究,科学泡脚才会泡出好身体。
关于水温
水温太烫容易引起精神兴奋、失眠,越泡越虚。正常水温高于体温五度左右,40~43度为佳。持续维持这个温度,泡20~30分钟,直至额头、背部微汗乃最佳,切忌大汗。
关于水量
正常没过脚踝,没过三阴交处为佳,关节炎患者水位再高一些。
关于泡脚盆
一般脚盆都可以,最好选择保温效果好,结实的木桶。当然条件允许,市面上专门的泡脚盆也是不错的选择。
关于佐料
夏天
• 改善脚气,祛除湿疹
材料:花椒5克+艾草5克
• 缓解疲劳,软化角质
材料:盐(海盐为佳)/自制盐(玫瑰花+浴盐+精油)每次两勺
秋天(前两项)
• 清热、润燥、缓解皮肤干裂
材料:两勺白醋,持续1~2周
• 暖宫驱寒、缓解痛经、暖宫驱寒
艾草5克+红花5克+生姜/干姜5克
• 缓解高血压
材料:桑枝、桑叶各5克煮水泡脚
• 滋润皮肤,美白
材料:当归5克打成粉,开水烫出味以后兑温水
• 改善体虚,滋养经络
材料:党参10克煮水泡脚,可改善体虚、气血不足。
• 祛湿、清热、减肥
材料:冬瓜皮+木瓜+茯苓各10克打成粉,煮水泡脚
冬瓜、木瓜、茯苓这些作料均有通络、祛湿、活血的效果,可以改善体湿重,水肿肥胖。
• 减压、活血化淤、疏肝理气
材料:生姜4~5片+干玫瑰花10克煮水泡脚
注意:所有佐料都是先开水烫,蒸出药味后兑温水泡脚。
泡脚后两步走,更能达到养生的效果。
第一步:揉一揉以下三大要穴
太冲穴
位置:脚背上,大脚趾和二脚趾中间凹陷处
方法:摁住双脚,先左后右各2~3分钟
作用:增加肝排毒,养肝血
太溪穴
位置:脚踝骨正后面凹陷处
方法:和太冲穴一样,也是先左后右各揉2~3分钟即可
作用:补肾元气、平补阴阳
涌泉穴
位置:脚心
方法:手心搓脚心,先左脚,后右脚,各搓200遍
作用:安神助眠
第二步:做一套脚趾瑜伽
1,石头
方法:紧紧抓扣脚趾头,坚持10秒钟
作用:促进脑循环,改善脑供血
2,剪刀
方法:其他脚趾往下抓住,大拇指向外打开,坚持10秒钟
注意:脚抽筋说明腰背气血不通,坚持就好了
3,布
方法:所有脚趾都打开,坚持10秒钟
作用:脚趾越打开,经络越通
利用科学泡脚,泡出喝汤药的效果。让我们一起一年四季坚持泡脚,泡出好身体,养出好体格。