读书时间：2020.5.23-2020.5.24

❤最可心的两句话：

我认为世间有五种东西是很珍贵的：金钱、时间、信息·知识、亲情、健康。

一些人总能在职场中脱颖而出，是因为他们总是随时做好了准备，每当机会来临，总是能够迅速将其牢牢抓住。

主要内容及评价：

日系畅销书果然都是一种风格。

书籍阅读等方法类介绍的书，不必全部采用，掌握适合自己的方法即可。

不需要反复阅读，建议购买电子书籍，纸质书籍不推荐。

作者桦泽紫苑是一位精神科医生，本书结合其背景知识，从原理方面介绍了如何提高记忆效果，以期降低抑郁症的患病率，从而减少日本人的自杀人数。

看这本书的时候，一度使我十分难受，并不是作者观点我不支持，而是作者对读书层次划分和我并不一致，造成我总想跳读，看看这个串联的下半部分内容是什么？作为一个强迫症患者，不读完跳读又及其不适应。拧巴的性格在读这本书的时候，显露太多。所以大体内容也会按照我自己的习惯来整理，与书的框架结构还是有些许不同的。

经典故事：

宫本武藏的二刀流：剑道名称，使用双刀作战，优势在于根据不同的对手选择相应的武器。（并未做深入研究，可能解释不够准确，仅供参考。）

延伸阅读：

演讲工具书《演说之禅》

科幻小说《脑髓地狱》

其他知识：

作者提示演讲时，在会后发放资料，会增加听众的注意力，效果更好。

一、我们为什么要读书？

读书带来的知识输入与写作带来的知识输出都飞跃性地提升。

读书还能提高我们的思维敏捷度。

读书是因为兴趣。

……

但归根结底，读书让我感到了愉悦，这才是我多年来坚持读书最根本的原因。

自我成长的实现不仅需要通过读书改变自己内心，更需要改变自己的实际行动，并进一步改变自己所处的环境。

二、我们应该读什么书？

“守”——学习基础知识的入门书；

“破”——学习别人方法的应用书；

“离”——探索自我模式的突破书。

掌握好泛读与深读的平衡非常重要。在选书的时候，思考一下“广泛阅读”与“深入阅读”哪个才是自己所需要的，这样就能够大大提高自己选择到所需图书的概率。

在不同的阶段，我们应该选择适合自己当下知识储备的书籍，而不是一上手，就大部头/经典类的书籍啃起。大部头的书籍，可能会降低我们的阅读感，从而使我们放弃这本书，甚至该门类书籍的阅读。

三、纸质书、电子书，我们应该怎么抉择？

纸质书和电子书的二刀流读书法可以起到有效利用碎片时间和提高记忆效果的双重作用，是一种非常高效的读书法。

四、我们到底应该怎么读书？

1）输出读书法：

①一边读书一边做笔记；

②向别人推荐你读过的书；

③分享读书感想与发现等；

④写书评或摘要。

2）碎片读书法：

①有时间限制可以提高注意力；

②人可以在15分钟内维持较高的精神注意力；

③晚间的记忆效果会更佳。

3）脑内物质读书法：

①买下后，马上开始阅读，先读感兴趣的部分，满足自己跃跃欲试的好奇心，使其兴奋，分泌多巴胺（幸福物质），提高记忆力。

②合理难度，能够进一步分泌多巴胺。

③限定阅读时间，促进去甲肾上腺素，从而强化记忆。

在保证“质”的前提下，多读书的话，读书的速度自然会提升。

五、那些我们也应该知道的事

前额叶背外侧皮层，在认真读书时非常活跃。

小脑扁桃体兴奋，会产生不安情绪。

兴奋时，分泌多巴胺（幸福物质）。

恐惧和担忧时，分泌大量的肾上腺素和去甲肾上素。

欣喜时，分泌内啡肽（快乐物质）。

出现爱情时，分泌后叶催产素（恋爱物质）。

愉快阅读，分泌多巴胺，提高阅读记忆。

海马体负责短期记忆，颞叶负责长期记忆。