Hi,大家好!我是王小咪,生活在二线城市的一只金融狗。懒癌中晚期患者、做事三分钟热度、Sofa Potato……对,这些都是之前的我。
然而,经过了100天,我学会了“坚持”这件并不简单的事。你一定很好奇,那就搬个板凳坐过来,听听我都做了什么。
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一切源于焦虑
2015年末,孕晚期的我开始变得十分焦虑,严重的时候想过去做心理辅导。在了解了各种线上线下心理医生的报价后,金牛座的我果断地决定还是自愈比较划算。之后,我开始阅读大量的鸡汤文和励志书,也是在这期间,我开始接触到简书、得到等内容特别优质的APP。
可能很多人不屑去喝那碗鸡汤,觉得作者编几个励志故事而已,不过是一针临时的强心剂。一段时间后,我也进入了反抗期,觉得每天打鸡血像神经病一样,但为了宝宝的健康成长,我还是决定继续每天都活在正能量里。不久之后,这种遇事积极乐观的心态果然就根深蒂固地扎进了我心里,成为了一种惯性思维,这点对我之后的百天行动有极大的帮助。
正式开始第一个“百天行动”
产后第三个月,我开始趁宝宝睡觉的时间阅读,看的第一本书十分应景——《就因为“没时间”,才什么都能办到》。这是一个日本妈妈写的时间管理书,讲述自己如何在带着4个孩子的情况下,拿到了哈佛学位。给我带来的最大转变就是“立即行动”,思考过多的结果可能就是放弃,不如先做起来,遇到问题再逐个解决。
带着对这本书的思考,也为了改掉自己三分钟热度的毛病,扫除“不能坚持”这个成长中的大障碍,2016年10月9日,我开启了人生中的第一个“百天行动”。为了提高这次行动的可行性,我选择将自己的爱好作为行动目标,开始了“每天拍一张照片”,并发布在朋友圈。
100天中的几个转折点
刚开始的几天:特别亢奋,认真拍照,耐心修图,偶尔创意,不亦乐乎。但两周之后,就感觉没什么可拍了,灵感也开始枯竭。
第16天:我的朋友圈本来是这么写的:“今天迎来了传说中的倦怠期,比我想象中的早了一点。如今黄油相机用腻了,Snapseed好麻烦,生活周边没什么好拍的了,天气不好就不出门了……”不过,最后还是删掉了,装作若无其事的样子。
第19天:我趁着整理电脑,翻出好多没有整理的旧照片,开始“变废为宝”。看着尘封已久的老照片获得了新的“艺术升华”,成就感爆棚。
第44天:我开始加入了每周摄影主题,新灵感不断涌现,又变得好玩起来,觉得自己猴赛擂啊!之后拍过的主题有「黑白·结构」「纸的N种形态」「有一天啊,我们都变小了」「用脚步丈量」「圣诞季」「新年倒计时」。然后,100天就这么轻松的过去了。
坚持100天,你需要一些小技巧
1.好书推荐《坚持,一种可以养成的习惯》
在行动过程中,我刚好在看这本书,理论配合实践,效果显著。有很多Tips可以立马应用,有时自己的方法也会先于书本出现,就特别有成就感。
2.每次只坚持一项
我们在习惯养成的时候经常会贪多,恨不得360°改变自己。事实上,每一项坚持或改变都是对精力的消耗,同时做的越多,精力消耗的越快,自然坚持不了多久。可能你觉得一样样来太慢,但只要有一样成功,就会让你信心大增,其实“慢才是快”。
3.“开始做”比“做得好”更重要
在习惯养成中,“每天持续行动”很重要,这会慢慢积累坚持下去的信心。为此,可以在开始时完全忽略行动量及结果。设定最简单的规则,为自己排除阻力。
我在开始“每天拍一张照片”的行动时,制定的规则就是“发照片”。可以一次多拍些图慢慢发,也可以翻旧照片出来重新处理。不必每天去找可以拍的事物,十分随性,不给自己造成压力。
假如你想坚持跑步,别一开始就每天跑5公里,刚开始走走停停,甚至就换上运动鞋在家里跳几下也是可以的。假如你想坚持画画,不必从素描、理论、技法开始学,看到喜欢的图就临摹,或者随意在本子上涂鸦,怎么轻松怎么来。
正如骑自行车,第一步的阻力最大,一旦踏出最初的一步,后面的行动阻力就会变小,“坚持”就是水到渠成的事情。
4.设定例外规则
总会有坚持不了的日子,加班累了、出门玩了、心情差了。那就提前设置一些例外规则,“假如发生……我就……”,总之不要让自己经常停下来,否则就可能直接放弃了。我的例外规则就是当这些发生,我可以偷懒分享其他摄影师的照片。
5.用新鲜创意度过倦怠期
有段时间觉得真的坚持不下去了,再喜欢的事情做多了,也是无聊。所以在第44天的时候,心血来潮的加入了每周摄影主题,没想到这成为了最后完成百天行动的强心剂。这样每周都会有新鲜感,也有了一周的拍摄方向,不用每天都去想,太繁琐的过程都会消耗意志力。同时,这也相当于把百天行动分解成了周行动,将大目标拆解,也是一个小技巧。
6.发在朋友圈
发在朋友圈的好处有二,一是请大家监督,毕竟在那么多人面前吹了牛,也不好意思草草收场;二是接受鼓励,每天都会有朋友点赞,被不断的认可,有几个朋友为我点了100天的赞,有时候觉得为了他们也该继续坚持下去。
“百天行动”对我的改变
1.自律让人自由,坚持让人自信
虽然还没有做到完全的自律,但这次百天行动给了我特别大的信心。有了成功案例,遇到新的挑战,就会告诉自己“我可是坚持过100天的呢”。2017年,我有一个“100次跑步”的计划,现在正在按照进度开展。从没想过我会运动起来,之前的坚持给了我信心,所以开始的并不费力。
2.习惯去发现生活中的美
因为有了拍照的习惯,现在会刻意去留意生活中的小美好。眼睛是美的,心里也是美的。现在,我把尘封好久的相机放在触手可及的地方, 方便随时捕捉画面。另外,我还报了一个摄影研习班,再提升一下摄影和修图的技术。所以说重要的是“开始做”,“做的好”会因为习惯的养成自然而然的发生。
3.做有趣的事会上瘾
因为这个百天行动,我产生了好多新想法,生活本该乐趣满满。比如想发起一个“暖心手写明信片”计划,比如为宝宝制作成长书,比如想认识更多有趣的人,想到这些就兴奋不已。我们还有个公众号叫“大于等于酒”(娇羞的广告一枚),里面有个线上甜酒铺叫“Hello,Cheers”,这是个特别棒的平台,让我的很多想法可以付诸实现并分享给更多的人。
特别感谢自己开始了这次百天行动,也特别感谢自己能这一次可以坚持下来,让生活重新变得热闹起来。不要想太多,做个最简单的计划,今天就开始,100天后,你也会遇见更好的自己。