一〔原文阅读〕片段一
享乐是意识中的资讯告诉我们已经达到生物程序或社会制约的要求时，所产生的一种满足感。饥饿时，食物的味道令我们愉快，因为它缓和了生理上的不平衡。晚间一边被动地从媒体吸收资讯，一边用酒精或药物麻醉因工作而变得过于亢奋的心灵，有助于放松自己。（What）享乐的概念和作用。
片段二「拆页四」
来自第三章《心流的构成要素》P122
享乐转瞬即逝，乐趣回味无穷
一般人想进一步充实自己的生活时，不但会想到享乐，还会想到虽然与享乐重叠，但必须用不同字眼表达的另一种感受一一乐趣。所谓乐趣，是指一个人不仅需求和欲望得到满足，更超越既有制约，完成了一些意料之外的事。（享乐与乐趣的同异）
乐趣具有向前发展的特性，并蕴涵新鲜感和成就感。在网球赛中险胜，通过考验证明自己的能力；阅读一本书，发掘新观点；在谈话中发表过去甚至不自知的观点──这都是乐趣横生的事。谈成一笔竞争激烈的生意，或做好任何一份工作，乐趣自在其中。这些事在进行的过程中，谈不上什么享乐，但事后回想起来，我们会情不自禁地说:“真有意思!”而且，盼望一切能重演。经历过有乐趣的事，我们就感觉自己有了改变，自我有了成长；在某些方面，这次体验已使我们变得更复杂、更丰富。（乐趣向前发展的特性，新鲜感成就感）
享乐的体验也能带来乐趣，但这两种感受截然不同。举个例子，吃喝对每个人来说都是一种享受，但要想从中得到乐趣却比较困难。唯有在吃喝时投入足够多的注意力，分辨各种不同口味、作料之间细微差别的人，才会跟美食家一样，觉得这件事乐趣无穷。从这个例子可以看出，享乐无须耗费精神能量，但乐趣必须运用高度的注意力。换言之，享乐可以不花力气，只要大脑特定中枢受到电击或药物的刺激，就能产生享受的快感；但是打网球、看书、谈话，若不全神贯注，就会觉得索然无味，毫无乐趣可言。（享乐感官快感，乐趣蕴含高度注意力）
也正因为如此，享乐的片刻转瞬即逝，不能带动自我成长。复杂性却要求把精神能量投入到具有挑战性的新目标。从孩子身上很容易发现这个过程。每个小孩儿一开始都是小小的“学习机器”，每天尝试不同的新动作、新词汇。当孩子学会一种新技能，脸上那种专注的喜悦充分说明了乐趣的真谛，而每个充满乐趣的学习经验，都使孩子不断发展的自我日趋复杂。（享乐转迅即失，乐趣带来成长）
二 重述知识〔I]
〔I〕便签
在拆页中我们看到了享乐和兴趣两个概念。那么什么是享乐？肚子正饿，美食当前这是享乐吗？感官通过美食获得愉悦感，是享乐。但我们说，这么爱吃，也是兴趣，不对，这种愉悦感在饱腹后就会淡去消失，无向前发展的特征，所以不是兴趣。
坐在大海边海风吹，观赏海景是享乐，刺激感官。另身体放松，但只在这当下会这样，没有向前的发展。
所以享乐是短暂的。而兴趣带来的愉悦是向上向前成长的，也是充满注意力的。
例如，爱书能够给人带来愉悦，除了愉悦外还能通过专注的阅读获取知识促进自己的成长。爱书就是兴趣，兴趣包含享乐和专注和成长。
三「A1，激活经验」
请回想，你经历过的有乐趣的事情，这件事给你带来了哪些改变、成长，并且这个改变和成长对你影响较大。
《我的羽毛球爱好》
将近十年前，好玩，我们报了大学的运动会，参加羽毛球赛。临赛前准备了球拍，单位发了秋衣，凭着多年前在学校的底子参赛。那是第一次参加羽毛球赛。一句话形容“被打的满地找牙”（哈哈哈）一生气说 我们来练球，明年再来过，报仇雪恨。（哈哈）
于是大约有七八个人，大家一起报了培训班，请了教练，学着学着，没几个人了。
这时来了一个老师，他姓杨，是我们认识的一个朋友，他走近了我们，开始打球，他当时有句话“打球可以打掉一个鸭子。”（暗含减肥），一下把我给诱惑了，于是开始打球，杨老师特别善于教人打球，他并不是专业教练，但超善于鼓励人和赋予人勇气，结果大概3年后我们打到了学校女双冠军，后来几年一直稳居前三。
我们的球队也从当时的三个人，发展到现在近四十人，每周两次，寒暑不改，且乐趣十足，经常工作疲倦了，晚上一通痛快地抽殺心情瞬间明亮。（嘿嘿）。
这个过程与我个人，也在比赛和训练中收获了积极向上的自信和健康的生活方式。
所以羽毛球是我的乐趣我的热爱，享乐中向上向前的成长，感觉棒棒哒！
「A2，规划运用」
如果你有孩子，请规划一件有乐趣的事情，在这件事情中，包含了你期待孩子成长的内容。比如，周末带孩子去游乐园坐过山车，希望孩子能克服恐惧。（这是选做题哟）
「格式」
目标：培养幼儿园小朋友热爱自然的情感
行动计划：
计划一：利用春秋游活动为载体，带孩子走进自然。春天赏花，闻花香，用笔画花，秋天登山望远，果园摘橘子时品尝观色，亲手采摘。
计划二 晴天玩影子游戏，雨天穿雨鞋踩水，夏天水池吸水，冬天雪地玩耍……
计划三 还有一年四季种菜的体验，让孩子和老师一起体验收货，然后再一起品尝自己的果实。
计划四 还有拣树叶用树叶作画，还有很多很多……调动孩子所有感官看自然体会自然，最终爱上自然。
作为教育工作者，让孩子爱上自然是送给孩子生命的礼物。因为爱自然的孩子一定会阳光向上。
