1、有节奏的波动
全情投入需要在各个层面培养精力消耗（压力）和精力再生（恢复）的动态平衡。
我决定从明天开始在工作中开始运用这一方法，每隔一段时间就休息，而不是紧锣密鼓的把所有工作做完再集中休息。
2、压力成瘾
看到这个词的描述我意识到我已经很长时间都处于压力成瘾的状态中了。工作时间之外、休息日、休假时都会习惯性的拿起手机看看微信和邮件，是否有工作上的事情，现在想想我真的忙碌到那种状态了吗？
3、效能金字塔
我们必须在四个层面都保持健康波动的节奏，即“效能金字塔”的组成部分：体能、情感、思维、意志。
必须系统性的将自己置于超出惯常极限的压力当中，并在过后得到充分恢复。
