文|张涔汐
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涔汐写过不少关于“负面情绪的文章”，很多读者说：
都知道到负面情绪对身体，对人际关系带来的害处，问题是怎样清空掉负面情绪呢？
大家先别着急，我们先打一个比方，如果把我们的内心世界比喻成一间屋子，而负面情绪就相当于这间屋子里的垃圾。
倘若我们不经常把这间屋子的垃圾清理出去，而是任由乱七八糟的垃圾，比如发霉的饭菜、宠物的粪便、快递的包装、擦过嘴的纸巾等等任意的堆在屋子里。
其结果是，这间屋子变得臭气熏天，经常生活在这间屋子里的人很可能会疾病缠身。
我们精神世界的垃圾同样如此。
《天道》里的芮小丹在审王明阳的时候，说了这么一句话：一颗阴暗的心永远托不起一张灿烂的脸。
你的内心精神世界，决定了你的外在世界。今天涔汐给大家分享：如何清空，排除掉你的负面情绪。
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第一、寻找精神偶像
有一次，我的一个读者跟我讲了她的不如意的人生故事，人到40，前40年她顺风顺水，当了半辈子的公主。
但是让她没有料到的是，突然家庭遭到变故，父母双亲前后重病住院，丈夫负债累累，欠资千万，两人感情出了问题，离婚后，这个女子还得背负200多万的债务，一个人养活孩子，还得照顾双亲，还得还款。
她整天的状态犹如生活在地狱里。
面对人生的重大打击，只言片语的安慰根本起不到任何作用，我让她搜索一下“水饺皇后”——臧健和的故事，让她看完之后，再谈谈自己的感受。
臧健和是一个出生在贫苦家庭的女子，婚后生了2女，没过多久她和2个幼女被丈夫抛弃，而后她带着两个女儿流落到香港练摊，这样的一个弱女子面对命运的蹂躏，选择了“反击“，多年的拼搏让她逆流而上成就了商业帝国”湾仔码头水饺“。
当你内心的世界是低落、是绝望的时候，一定要多看看别人的故事，千万别觉得你是全世界最惨的一位，比你惨的人不胜枚举。
但是凭什么别人都能从地狱里走出来，你却不能，除非你自己根本不愿意走出来。
半个月后，读者回复信息：谢谢你涔汐，我现在天天想着好好工作，照顾父母孩子，还有很多责任等着我去承担，我不能倒下。
我给她发了一个奋斗的表情。
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第二、转移注意力，净化内心垃圾
我们每天在工作生活中，或多或少可能会遇到不如意的人和事。
比如：今天在地铁里被陌生人踩了一脚，那个人一句道歉的话都没有，还口出狂言：谁让你把脚放在那里的？
比如：工作中，本来不是你的问题，但因为刚好领导心情不好，找你发泄。
比如：你的服务已经非常到位了，你的客户还蛮横不讲理，恶意投诉。
这些人身上带着一些负面的能量，传递一些负面信息干扰了你的内心世界，一天两天没有问题，但是时间久了会影响到你的内心世界。
怎么办？学会及时清理，不要等到整个人的精神能量非常低的时候再清理，因为那个时候的状态，已经严重影响到你的生活了。
就好比一间屋子，每天有垃圾，你每天勤打扫清理，打扫起来不会费什么功夫，但是等满屋子生蛆，臭气熏天的时候，再打扫起来就难了。
怎么勤打扫？
我的建议是去看一部电影，记住要看喜剧片，能量正的电影。
有些人做事儿不动脑子，你让他看电影，本来他的精神是处于能量比较低的状态，他还专门看低能量的电影，最后快把自己看抑郁了。
看电影记住看那些能量级别比较高的电影，比如让你开心的喜剧片；
比如让你感受到温暖和希望的电影；
比如让你内心充满慈悲和爱的电影，这些都是高级能量的电影，会化解你内心的垃圾。
除了看能量级别高的电影，还有去公园散散步，去爬山等等，走进大自然，大自然含有很多负离子，会净化我们内心垃圾。
有些人原本很烦躁，但是走进山清水秀的地方，觉得内心心旷神怡，心情大好，这就是原因。
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第三、找人诉说，找方法发泄
我从来不建议一个人有负面情绪憋着。
这就好比，一间屋子堆满了很多垃圾，不再制造垃圾难道就能解决问题了吗？
不能，因为已经存在的垃圾还是会继续发酵，只有把垃圾清理出去了，才能解决问题。
有些人脾气好，从来不对人发脾气，也不喝酒、不抽烟、不熬夜，但是为什么肝脏不好呢？
或许藏着一个很大的原因，就是生闷气，他们表面上没有脾气，实则是把所有的委屈、愤怒、懊恼都憋在心里，这样的负面情绪垃圾渗透到自己的血液里，时间长了把人憋出病来了。
这就跟我说的满屋子堆满了垃圾，不制造垃圾永远解决不了问题，只有清理垃圾才能解决问题。
这种情况怎么办？
很多人有这样的一个经验：内心有委屈，找个非常亲近的人诉说，然后痛哭流涕，骂骂娘立刻心情大好，内心敞亮无比，瞬间感觉世界如此美好。
听你诉说的人其实根本没有安慰你半句，只要他耐心倾听着就行了，这个过程就是在清理你内心的垃圾。
记住：当你内心有情绪垃圾，如果自己化解不了，一定不要憋着，找可靠亲近有安全感的人诉说。
还有一个排解方法如下：
我的朋友的公司，他们在销售部非常人性化的设计了一个“情绪发泄屋”，屋子里放着摔不坏的东西，当然也有拳击的设备。
做销售的业务员经常会遇到刁钻的客户，这些客户让业务员受了不少窝囊气，公司的方法是让他们可以在”发泄屋“里随便扔东西，随便发泄自己的情绪，前提是只能单独在屋子里发泄，走出屋子后不能发泄。
这种方式也是发泄内心负面情绪的好方法，既不迁怒别人，还能清理内心的垃圾。
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第四、提高内心的包容量
每个人对负面情绪的排解能力不同，越是那些内心强大，或者是生命能量级别非常高的人，越容易化解负面情绪，清空内心垃圾。
这样的人不到1%。
比如特蕾莎修女，特蕾莎修女去领取诺贝尔和平奖，当她走进大堂的时候，整个大堂的人内心的感受是温暖，是幸福，是愉悦。
因为特蕾莎修女的内心充满了慈悲和爱的能量，她内心世界里慈悲和爱的能量，瞬间净化其他人的内心的垃圾。
所以，我给大家的建议一定要打开自己的内心的世界，多做做义工，多帮帮小动物，多多参加慈善活动，多行助人之举，别总是蝇营狗苟算计着别人。
这样无形之中可以把自己的心量打开了，把内心世界的容量打开，培养自己更多包容、慈悲、谦卑和爱的能量。
老子在道德经里说： 上善若水，水善利万物而不争，此乃谦下之德也；故江海所以能为百谷王者，以其善下之，则能为百谷王。
老子是在用大自然运行的规律，启迪我们做人的规律啊。
以上是涔汐帮助大家总结的清理内心负面情绪的方法，写了这么多希望真的可以帮助各位读者们，涔汐祝大家在漫长的人生道路上：
少一些烦恼，多一些欢笑；
少一些愤怒，多一些包容；
少一些傲慢，多一些谦卑；
少一些憎恨，多一些慈悲！
一颗温暖慈悲之心，才能托起一张灿烂的脸！
