有两位菇凉晚上加班终于把项目完成了，于是就准备吃个夜宵庆祝一下，吃什么呢？她们两个会心一笑，一同说出了中山路的蚵仔煎，她们驾着刚提不久的敞篷跑车，在环岛路上吹着海风，车上的音乐和海浪声相互应和着，两个人的心里美滋滋的。

突然，车子一晃，似乎被什么轻微的撞了一下，然后旁边迅速飞驰过一辆越野车，开车的菇凉狂按喇叭，示意对方停下来，但对方反而开得更快，于是开车的菇凉顿时非常生气，加大油门追赶前面的越野车，副驾驶座上的菇凉顿时傻了眼，因为她从来没有体验过这么快的车速，双手紧紧抓住车把，身体瞬间僵硬了，脸色逐渐泛白，很在意形象的她也全然不顾头发四处乱飘。

而开车的菇凉越追越生气，越生气开得越快，眼看就快追上了，突然从天而降了一个红绿灯。这回轮到她傻眼了，赶紧用尽全身的力气踩刹车，副驾驶座上的菇凉早已吓得闭上眼睛，并发出了一阵尖叫。砰！车还是撞上了前面的大货车，只是幸运的是她方向盘转得快，车虽然撞烂了，但人没有生命危险。

当女孩子从车上被救下来的时候，她嘴里不停地念叨：为什么我这么傻要去追赶那辆车呢？为什么一个好好的心情却被这样彻底毁了呢？可是一切都已经晚了。

看到这里或许你会觉得这个菇凉真傻，停下来报警不就没事了，干嘛要干这样的傻事呢？其实生活中，我们也时常犯傻。

比如一大早你被邻居家的吵闹声吵醒，你心情极其不爽，心里暗暗地骂了下邻居。莫名其妙的，似乎你一天的心情就被早上那件小事诅咒了似的，干什么事情都不顺。

比如那些赌徒，一开心赢了点，后来输了点，于是他告诉自己，如果自己把赢的都输了，那就不赌了。只是没想到，他越赌越不甘心，越输越多，最后借高利贷，一发不可收拾。一个好好的家庭就这样被毁了。

在生活中这样的事情时常发生，原本是一件非常小的事，因为我们一开始没能及时放下，结果最后损失比当时损失的要严重得多。

这就是鳄鱼效应，当一个人的脚被鳄鱼咬了之后，如果你试图用手去掰开它的嘴巴的时候，你的手也会被咬了，你越挣扎咬的越多。而最好的方式就是放弃脚，这样就可以把损失降到最低，也就是及时止损。

就像我们曾经听过的那个故事一样，一个老和尚看到一个菇凉不敢过河，于是就背着她过河，旁边的小和尚一脸惊愕，到了寺庙，忍不住问老和尚，你怎么能背那菇凉呢？老和尚笑着说，我已经放下了，你却还没放下。而对于我们也是如此，事情已经过去了，为何你还没放下。

因为不能及时止损，我们也因此付出了更大的代价。

首先，因为我们负面的情绪会让我们做出更不理智的行为。

特别是当我们愤怒的时候，我们就跟动物没啥区别。此时很容易做出一些后悔一辈子的事情。比如北京摔婴案，就是因为司机当时没能及时控制好自己的情绪，在那十秒不到的时间把一个婴儿活生生地摔在地上。而当审判他的时候，他后悔不已，但已经来不及了。

其次是负面情绪会大量地消耗我们的心理能量。

当我们被一些负面的情绪影响的时候，我们的心里能量会被迅速地消耗，也因此我们时常会因为发生一些事而让自己情绪低落，而当我们情绪低落的时候，所做的决定，以及所进行的工作效率都是极低的。正如我们俗话说的人在心不在。

最后是，如果我们不能及时止损，最后带来的结果有可能就会像滚雪球一样，越滚越大，人生从此发生了转折。只是这个转折并不是他所期待的。

此时你的心里可能会觉得，人生有时候就要及时地止损，可是很多时候臣妾做不到呀，

有没有什么方法参考下呢？以下几个实用方法可以参考下：

1.你必须觉察到你的情绪。

这是最为重要，也是最为基础的。只有你觉察到你的情绪处在愤怒之中的时候，你才能有意识地去感受以及与之和平相处。如果你能觉察到你的情绪变化的话，你还可以做一件事，那就是给你的情绪打个分。为何要进行打分呢？因为当你给你的情绪的打分的时候，就相当于你把你的注意力从事情本身中抽离出来，然后聚焦在自己身上了。

2.喜忧就在你的一念之间。

你能找到一个不开心的理由，同样你也能找打一个开心的理由。只是我们更倾向于寻找不开心。而如果我们在觉察到导致自己负面情绪的事情之后，你完全可以把那个负面的念头转变一下，换成另外一个故事。而当你的念头一转变，你的情绪也就会迅速发生转变了。

比如晚上因为坐错车了，导致自己多绕了一个多小时的路，还没得坐。刚开始心里会有些抱怨，为何我不仔细看清楚呢？为何我不及时下车呢？后来我转念一想，能顺便感受一下厦门的夜景也不错。看看那些晚上还在努力工作的人们也挺好的。接着我又想，我能否从这件事收获点什么？于是就开始进行构思，在路上看着窗外的路灯一闪一闪，思路也就慢慢清晰，于是就有了这篇文字。

其实你会发现，生活中任何事的发生都有其意义，并有助于我们成长。

3.转变你的语言

当我们遇到不开心的时候，我们可能做的就是开始抱怨。所以我们要关注我们的语言，这个语言不仅仅是说出来的，更需要关注的是闪现在你大脑里的那些无声的语言，它们容易被你忽视，但也影响最深，因为那些语言可能就是你大脑中根深蒂固的一堵堵墙，它们深深影响着你的幸福。

4.转变你当下的场景

比如你心情很不舒服，此时你可以换个环境，比如到花草树木多地方，感受一下大自然，或者喝杯水压压惊，或者跟好友打个电话调侃调侃，或者站在天桥上，看看车来车往……总之，就是先让自己从那件事情中脱离出来，才是最重要的。因为从我们的神经运行看，我们大脑里每次就只能想一件事，而但你把自己换到另外一种场景之中的时候，你大脑就不能再想其他事情了。这也是为什么当我们是愤怒的时候我们很难去理性思考，因为我们大脑都被愤怒占据，哪里还会有其他的内存去思考其他的呢？

5.不是逃避，是一种顺其自然

我们用各种方式让自己及时止损，这是一种逃避的行为吗？其实我们的情绪就像那些从山上奔腾到海里的水一样，最好的方式不是去堵住它们，去强迫它们，甚至是建一个大坝，把它们拦住。因为那短时间内可能有效果但是那早晚都会崩溃的，到那时候，产生的危害就会更大。而最好的方式就是让他们顺其自然流过，欢乐地奔腾到海。然后一切都顺其自然，生活不断向前。

当我们越早止损，我们的损失就会越小，这需要我们在每天的工作生活中不断地去练习。下次如果有让你不舒服的事情发生时，你是否会告诉自己：哈哈，锻炼和提升自我的机会又来了！相信在一次次的练习中，我们都会不断地进步的。