坚持不是件容易的事情啊。大家都明白只要足够坚持，总能看到成效。可是为什么成功的路上并不拥挤呢，因为很多人在长跑的过程中慢慢都放弃了，所以能坚持到最后的少之又少。

如何能让自己坚持下去，如何才能做一件事不半途而废，这应该是每个小伙伴开始尝试坚持做一件事都会碰到的难题。我也有很多这样的经历，包括早起学习这个事，我也失败过。今天就总结几点心得，和大家一起分享一下。

1、循序渐进，量力而为

我们做任何一件事，都有一个循序渐进的过程，我们不要一上来就给自己定一个很难的要求，很高的目标，比如早起这个事，我一开始给自己定的目标是7点起床，大概一个星期之后开始6点半，之后慢慢过渡到6点。之所以会起得越来越早，还真不是因为我不想睡觉，一方面是因为白天要上班，早起对于我来说是很宝贵的整段的学习时间，随着学习的深入，发现想学的东西太多，只能起得更早一点来挤出时间去学习。事情都是有因果联系的，我要是5点半起床也没啥事做，我也根本没有动力去起床。

但是这里也有个问题，我觉得自己的极限就是五点半了，再早的话，我感觉就会让我睡眠不足，影响白天的工作效率。所以每个人的情况不一样，要看自己的情况来区别对待。

所以当你要改变一个自己的习惯的时候，最好都是循序渐进的，给自己定目标也是一样，慢慢加强度，这和健身是一个道理，让一个平时都不运动的人一上来就做200个俯卧撑，没人受得了，马上就放弃了。

2、可感知的收获或成果，给自己积极的正向暗示

做任何事情，我们要保持长期的投入，肯定都是要有一些能感知得到的回报，不管是实物的还是心理上的，而实物的可能是最直观也最直接有效的。

比如说背单词，我一开始背单词总是容易忘记，即使每天背50个单词，第二天面对生词，还是想不起它的意思。后来我反思自己的学习方法，进行改进，总结了一套自己背单词的方法，发现看过的单词即使不去复习，过了一周还能记得，我能在短时间内感知到自己的成长进步，然后背单词的兴趣动力更足，甚至还主动将每天的单词量增加至100个。就是通过这种坚持，不断地成长，塑造自己的成长思维模式，形成一个积极的正向循环。

接着，当我们坚持的时间越来越久，当我们尝试着通过坚持去完成了一件自己原以为自己做不到的事情的时候，那种成就感，那种心理暗示是特别强的，而且这会给自己建立强烈的自信心，对以后自己做其他的事情都会有很强很正向的心理暗示。从一种遇事先怀疑自己能不能做的心理预设逐渐改变成我应该怎么做才能把这件事做好，整个心态会发生很大的转变，对自己未来的发展会有非常大的帮助，所以当你做完一件通过你自己坚持而达成的事情的时候，会对你以后做其他的事情非常有帮助，还是那句话：万事开头难。最后你会发现有一个现象，越努力的人越牛逼，越牛逼的人越努力，其实这就是一个正向循环。

3、不和别人比，只和自己比

有时候我们会看到有些人年纪轻轻作品就很厉害，有些人才二十多岁就得了很多奖，于是有些小伙伴就会觉得别人比我年轻，还比我厉害那么多，我自己是不是完蛋了？没前途了？

其实大部分人让你看到的都是他的表面，他光鲜亮丽的那一面，他不会告诉你他可能从小家境优渥，更不会告诉你他有很多资源可以帮助他快速成长，甚至有些人连他很努力都不会告诉你。我们每个人都是独一无二的个体，每个人的基因不一样，对每件事的天赋和喜好不一样，家庭环境不一样，经历不一样，成长环境不一样，是没有办法做比较的。

如果非要说的话，那也有很多厉害的人一把年纪才出名，大器晚成，你想想他们可能就不会有这种出名要趁早的心理负担了。

如果你总是和那些已经很优秀的人比，可能会让自己陷入一种认定自己无能、没有天赋，没有前途的消极心态中，这对于自己的成长是非常不利的。别人的努力和从菜鸟成长到大神的过程一般来说你是看不见的，你看见的只是结果。

所以，关键不是看到别人有多厉害，而是看到自己每一天都在努力，在进步，今天的自己和昨天的自己比，今年的自己和去年的自己比，如果是一直在进步，不停地在成长，那就已经很好了。

我们每个人都有适合自己的方向和定位，把自己的生活经营好，让自己活得有幸福感，我觉得就已经是一个特别厉害的事情了。不是每个人都要当老板，也不是每个人都适合做老板，做自己喜欢的事，适合自己的事，用心做到最好，就已经非常棒了。

当然，有一个努力的目标是好事，但是不要拿未来目标的来要求现在的自己，要循序渐进的达到这个目标，这个目标可能是5年后10年后的自己，你现在就是要把这个拆分，让自己做目前这个阶段可以做的事情，而不是要让那个目标压死自己。

4、定可视化、可量化的目标并拆分

我们做任何事情，都是要有目标的，漫无目的地做一件事，坚持不了多久，就会迷失方向，尤其是学习，一定要给自己制定可视化可量化的目标，比如我这个月要完成几个视频的听力，几篇阅读材料的分析，几个文案的模仿，然后再把学习任务分拆到每一天，每一周，阶段性地去督促和验收自己的学习成果。通过阶段性的成果来强化自己的学习动力，最终实现自己的最终目标，这也是一种很好的心理暗示。

定目标最重要的是可执行性，就像之前提到过的，要是你一开始就给自己定个非常高的目标，你就是在坑自己，你会陷入制定目标，完成不了，否定自己，最后放弃的恶性循环中。

你可以把一个大的目标，制定成一个大目标，然后不断拆分。

5、危机感和好奇心

其实我们从出生开始，就对这个世界有着本能的探索和学习的欲望，我们从小开始就在不停的摸索中学习，只是很多时候我们感知不到，但是随着年龄的增长，越来越多人失去了好奇心，当你最周遭的一切不好奇，不思考，你也就慢慢地失去了好奇心这个最宝贵的学习本能动力。

如果你还是一个这个世界充满好奇，并不断探索和学习的人，那真的太棒了。

危机感是另外一种求生的本能，因为你想在这个世界上生存下去，甚至以一种更好的方式生活下去。只是大部分人的危机感，只有在你的生活或者事业出现大危机的时候才会被激发出来。

所以时刻保持危机感，是很重要的，这种时刻保持不是要你每天担惊受怕，而是要让自己对自己的现状、自己的将来，甚至行业的现状、行业的将来有一个清晰的认识和判断。

你要知道你现在过得好，不代表你一直都可以过得好，你现在的好到底是行业整体风口造成的，还是主要是靠你自己过人的竞争力造成的，如果风口没了，你怎么办？如果公司业务不景气了，你怎么办？你如何保持竞争力？很多人都听烂了舒适区这个词，一个人在舒适区里面待久了，就自然而然的懈怠了，突然有一天自己的舒适区被一个外力扯掉了，然后发现自己在这个行业、这个社会里已经完全没有竞争力了。

所以，保持危机感，对自己和行业甚至自己的人生有一个清晰认知和判断，会让自己更好地制定职业发展规划和人生方向，保持不断学习和成长的动力。

我知道坚持很难，但是如果你想得到，就必须付出，付出还必须坚持。

人生是一个长跑，虽然我们起跑线不同，但是在这个过程中，只要我们足够坚持，谁先到达终点还说不准呢。

就写这么多了，今天还有2个小时的学习计划待完成，晚安，好梦❥(^_-)