努力不在形，而在质。
所以以牺牲睡眠为代价，比如晚睡早起，或晚睡晚起，都不是我认为真正的或聪明的努力。
因为刚开始或者年轻的时候看似学习或工作的时间增加了，可以多做点事或多学点东西，但它是以透支后面的健康、精力甚至美丽为代价的。透支了，后面就要承担代价，或补或一直亏空。
因为经常睡眠不足或过度的压力，会伤害我们的海马体。而海马体会影响我们的工作记忆，从而影响我们做事或学习的效率。而且相由心生，会影响我们面容的恬淡和美丽。
因此，一切的认真与努力都要建立在可持续发展的前提下。
如何衡量现在的努力是“可持续发展的”？
短期来看，每天的精力都很好，脑袋活跃，记忆力好，效率高。长期来看，健康依旧，或者因为持续锻炼身体，健康状态是提升的。所以“早生华发”，我觉得不是健康的可持续发展的努力。
生命是一个过程。生命活得久一点，想想如果只是多活一年，可以多做的事是不是会多很多？那如果多活个10年20年30年，甚至50年呢？
我一直对人应该如何生活和活着感兴趣而好奇，而要去总结，则需要大量地观察不同生命的绽放方式。那就最好可以从头看到尾，才能有一些结论。那就最好自己活得久一点，才可以看到很多人的活法。
另外，现代人很多的工作已经不是流水线的不需大脑参与，更多是以时间取胜的工作了。只要需要大脑是参与，那么就是效率第一。
如何可以提升效率？
方法论上，我始终相信人与人认知的差异远远大于智商的差异。所以多读书，多社交，向书里和身边优秀的人学习更好的工作、学习和生活方式。不低水平的用“时间”勤奋，而是用“效率”勤奋。
具体做法上，我觉得目标清晰、心境极度平静、不疾不徐、当下处于“事”的心流，整个人生是“大”的心流效率最高。
每一天里的每一件事都是自己心甘情愿喜欢而想做的，没有任何的内心和身体上的消耗，享受地沉浸其中。一件事做完，做另一件事。意识清明，没有所谓的不在状态的时候，没有“暗时间”。
平静是生活最好的底色。我们会发现当我们狂喜或大怒、大悲，即情绪效价很高的时候，我们是没办法静下来做事的。平静中带有一点点喜悦是做事效率最高的时候。
而且情绪是最消耗我们能量的。有没有发现当我们大哭一场后，会感觉什么也没做呀，可是却特别地饿呢？焦虑、紧张、悲伤等等，这些情绪都会无谓地消耗我们的能量。
那么，如何保持心情的平静？
静坐。
从阿育吠陀瑜伽上来说，不同体质的人情绪的稳定程度先天本是不一样。情绪本是能量，有物质的基础。土型人大多是梨形身材，身体底盘稳，情绪也相对最稳，风行人最波动。但稳和波动都是相对而言，即使土型人，也会有情绪的起伏，有时会影响工作和生活。
而不管什么体质，都可以通过静坐，趋于越来越稳定。而且觉知力会变好。“觉知力”生出来的感觉就是好像长了第三只眼，当自己在待人接物时，能俯瞰到自己。
“待人”时，能看到自己的说话内容，对方的反应，从而决定是否说以及如何说。不会说自己不想说的话，没有后悔，也不需要事后再承担代价或者“擦屁股”。
“接物”时，能明确自己的心意，不容易被带偏，最常见的如广告。个人感受最明显的就是如果最近静坐特别好，“淘宝”会特别快。做事、看书时，如果跑神了，能尽快自我发现，知道是什么原因跑神，然后做一些相应的调整。
所以，总结而言，最好的努力是每天静坐，形松而神聚。情绪稳定，意识专注，时时心流。
