我自然知道，大山有坎坷，大海有浪涛，大漠有风沙，森林有猛兽，跑马拉松会累，即便这样，我依然喜欢。

情怀 给我再跑一次的理由

自从中签后，曾有过犹豫，要不要再重复跑一个已经参加过的赛事呢，但去年的体验呼唤着我：上马值得再跑一次。而且今年将会跑进——万人体育场，这深深地击中我的心。

如果有奇迹 那一定是荧光绿

国内唯有上马EXPO进去的瞬间会让你眼前一亮，虽然去年就已经对NIKE的荧光绿魅影有免疫力，但还是被震撼到了。今年依然有志愿者举着"Ask Me"牌子提供咨询服务，不同配速的PACER 很NICE地跟你交流，这里提供了电子姓名墙、配速员信息、比赛装备售卖、NRC体验等服务。

你见过凌晨4点的外滩吗？

凌晨4点多就惊醒，六点步行去检录区，警察分散站着盯着你的号码簿，基本上不会出现像去年其他区选手混进A区的情况，可惜带热身的教练没有像北马的整齐划一和煽动性，感觉他们都没有彩排好。

一分钟有多长，取决于你在A区还是C区

七点准时鸣枪，缓缓跑了一阵竟然在起点前塞车两次，原来竟然有很多跑者在起点！是起点拱门！前停下来自拍！简直不可思议！

记得去年我A区出发跑得多么意气风发呀，但今天在C区的我跑了十多分钟都没跑出来。

谁说上马必雨战  今天美如新海诚

今天的云很美，欲语还休的几缕光从云层透出来就如新海诚的动画那么有层次，打破了上马必被雨水倾倒的魔咒。阳光明媚，温度舒适，今天宜PB。

一开跑状态中规中矩，但速度一直飚到5分多，在压配速的同时心情有点复杂，幸好在5公里左右看到NIKE 的430 PACER，跟上他们的频率之后觉得跑得很舒服。他们一字排开，轮流有人为我们提供补给建议，了解我们的不同状况，每十公里问我们要不要吃他们提供的能量胶和盐丸，到水站还帮我们拿水，基本上我们不会因进水站而打乱节奏。

赛道回馈你一场交响情人梦

今年赛道沿途设立了20处校园音乐鼓动站，让我们一睹上海校园拉拉队、鼓乐队、交响乐队及民乐队的风采。

乐队的演奏很有上海的“海派”特点，煽情也不LOW，现场听单簧管、大提琴演绎就是跟放CD 不一样。

从去年的跑跑拍拍到今年的回归初心，回到最初跑步的纯粹，做一位严肃跑者，不蹭镜头，不自拍，没有跑到赛道旁边跟他们击掌，只顾淹没在PACER的跟随人群中埋头专注自己的呼吸。

何谓时尚，唯有NIKE

沿途NIKE元素无孔不入，充斥着你的感官。

跟着PACER流云流水，但从18K开始跑HIGH了，甚至超过他们快到达折返位置。但其实这时范了一个错误，瞬间没有了参照物，配速开始很不稳定，感觉整个人都不好了，我又开始用念力压配速，并一边慢慢等回兔子，不得不说他们真的非常匀速。

后来到了一个水站，我有点留恋，就放慢脚步喝了起来，然后就被430兔子甩开，虽然还是保持了620配速，但感觉状态已经大不如前，但这时他们却开始加速了，而且加得毫无痕迹，整支队伍隐隐中开始抖擞了起来，这时前方开始出现步行的人，PACER们就会一起拍掌呐喊让他们重燃斗志。

这时身后总吹来阵阵妖风，我赶紧找了个高大破风手继续前行。

哪怕你喊真要命 自己报名的赛事怎么样也要跪着跑完

龙腾路的鼓型方阵，拍出来的照片感觉像去了TOKYO，看到“哪怕你喊真要命”的标语，我就想起那句我终知有一天会跑不动，但不会是今天。

像去年一样开始无限的折返，就如《秒速5厘米》中提到：挡在我们面前的是巨大庞然的人生，阻隔在我们中间的是广阔无际的时间，令我们无能为力。

世界上最遥远的距离，是我们在赛道上隔着一道栏杆两两相望，却还相差十多公里。

你知道人类最大的武器是什么吗？是豁出去的决心

双脚不断地前后交替，大腿累了，就用臀部发力，再到手臂挥动，手挥累了在下坡时就趁机甩甩，。思绪像齿轮一样飞速运转，上海人的大嗓门简直无所不用其极，真的会让整个人“醒神“”了起来。

宫崎骏说，被一个人深深地爱着，将给你力量，而深深地爱着一个人，将给你勇气。

我相信，脚比路长。只要不停下总会有到终点的那一刻。

有没有想过，你有可能快过刘翔

作为国内最有星味的赛事，5K有刘翔，半马有陈意涵，全马有跑得最快的宇豪和徐洁儿，在体育场观摩的朋友还可以顺便追星哦！

PACER是上马的灵魂

去年终点拱门前，已经跑完几小时的所有PACER一直在等待600关门兔的到来，然后拥抱而哭的场面令我压抑不住的鼻酸。

上马的PACER，无论颜值身段、默契程度、对速度的控制把握度，对前方赛况的提示，以及对跑者的关怀与激励都是国内赛事的兔子无法比拟的。基本上他们的步伐匀速，在后5公里才开始加速，经过每一个计时器都分秒不差，并一直鼓励身边的跑者超过他们，这些暖心体验只有在上马才会感受到。

延伸出来，感觉国内很多比赛要规范一下兔子的配速了，兔子不是在规定的时间内跑完就算，速度不能太飘忽，让人跑崩的都不是好兔子。

"真希望在电影里过日子，下一个镜头就是一行字幕：多年以后。"

我也希望下一个镜头就是——终点前 。

这时劳伦斯·布洛克写的那句话再次响起：

"我真不晓得是什么鬼东西让我坚持到最后的 ，除了悲观和固执僵持的那个阶段 ，我感激那个让我坚持下来的东西 。 "

这时我看到终点前adidas的标语，你都跑到40公里了，剩下2公里算什么！

所有的酸痛，所有的沮丧，所有的天人交战，都在奔向体育场的那刻化为感动

所有的全力以赴都会成为你的回报，当你跑进体育场的一小段很短的黑暗隧道然后迎来豁然开朗的塑胶跑道，感觉什么都值得了。

感谢最后有点疑似抽筋的时候都没有放弃的自己，因为我不想辜负自己前30K的努力。

此刻的激动超过了跑进广马海心沙蓝地板和港马跑进维园的蓝与绿地毯， 观众的喝彩声让我想起杨丞琳的新歌《观众》。

这是奥运会足球项目的场地啊，这是我大拜仁和大黄蜂都来踢过的草地啊嘤嘤嘤！

离开场馆时已经过了关门时间路开始解封，但却还有跑者在坚持着。

搭飞机回来安检的时候，过关人员好奇地问我那金属的是什么，我说是奖牌吧，她立刻恍然大悟，并问全部奖牌都有金吗，我说只有全马才有呢，她似懂非懂的眼神太玩味了。

赛事总评：

整个赛道的设置经过了上海浦西最核心区域，外滩、南京路、静安寺、淮海路、新天地、南浦大桥、卢浦大桥、徐汇滨江、龙华寺，最后到上海八万人体育场。上马快成为柏林马一样的PB赛道了，补给也比去年有所增多，但并不是一场足够让你吃吃喝喝的赛事。去年有韩火火心脏骤停，今年有终点前的零秒抢救，除此以外，上马并没有搞什么大新闻，就是一场很纯粹的跑步盛事。

赛事优点：

1.存衣车是干净的大巴士，像去年一样完成起点到终点的运送，很好地保护了跑者的行李，而并不是北马时搬家那种厢式货车。

2.上马有些道路偏窄，在几个补给站都看到选手用多层水杯的方式做足准备，很多时候他们都是把水递出来方便跑者取走。

3.如今还这么频繁发短信给我的，只有上马了。

从10月20日开始所有参加上马的选手都会在每天早上10点收到一天来自上马的赛前短信，这已经是上马的一个传统了。内容主要涉及到赛前准备、EXPO提示、赛前训练、饮食以及比赛天气状况、入口须知、比赛中的注意事项等等，还中英文各一条哦，土豪任性。

不足之处：

1.今年无论比赛TEE，赛前宣传，奖牌都感觉没有去年用心，是因为去年是20周年吗。虽然补给点分布均匀，但能量胶之类的缺失，食物种类偏少的确也是不足之处。

2.绝大多数选手反映距离不准，如果一个人的软件或手表有偏差那是意外，可是几乎所有人的纪录几乎都到了43甚至44公里， 不过有可能是弯道太多的切线问题，但也不排除友情附赠距离的嫌疑。

3.公里数牌和终点处的指引牌显得有些迷你，终点的细节设计还有待完善。

4.全程半程最后一段合并，感觉像港马，导致最快到达的全程选手不得不在最慢到达的半程选手间穿梭冲刺，选手停留拍照也为后面大部队的到来增加了些安全隐患，如果不能分道，应该继续保留隔离栏杆。

5.今年将上海体育场设为终点超赞，可惜体育场的使用还不够充分，甚至有点保守，差不多3/4的跑道处于闲置状态。

两年的时间，是一兆韦德NIKE的“上海拦不住”换成adidas的“跑给你看”；是两年都错过金灿灿的静安寺和西贝馍馍；是比去年跑快了差不多半小时，但只前进了100名；是依然像超级马里奥一样跳过锡纸海绵和一次性雨衣........

一年PB一次就够了，以赛代练其实很好，前提是要注意拉伸休养，作息和饮食，不要让自己一直处于疲累之中，不要盲目加量，不要让自己厌倦。

在赛道浪费的每一分钟都会成为你赛后的遗憾。最后10K的每一步都在挑战你的极限。有朋友跟我说，全马就是消磨意志，想来也是十分准确的，你无法想象你自己的意志力会如此无穷之大，你原来有这么多意志可以消磨.......

上马有着无法预言的天气，有不可描述的情怀，我感谢自己最后还是决定来了。

人生本来如此：喜欢的事自然可以坚持，不喜欢的怎么也长久不了。

总有几段场景,其中的每一幅画面,你都愿意拿全部的力量去铭记。

有天我们终究会面对星辰大海，也会想起曾经看到努力过后的终点线。

最后用卫兰《爱才》的台词：“这个世界有几多好人 偏偏你有才华便吸引"来做ending，上马就是这个"良人"，会让你甘愿为他而一而再地努力。