AutoSleep入门级使用介绍

321习惯养成训练营@2019的家人们，现在好，我是刘喆。今天，将为大家介绍我在自用的睡眠监测软件——AutoSleep。

AutoSleep是什么

AutoSleep之于我，是一款日常无需打开任何应用、不需要任何操作就能监测到我的睡眠情况的软件。但前提当然是你要做好前期工作，譬如手表和手机的配对、譬如晚上我会戴着手表睡觉（因为个人需要，手表的蓝牙功能长期开启），这些都是无感提取报告的前提。

官方的表达就是：这是一款可以通过手表或者手机监测睡眠质量的软件。

以下几点请留意：iphone端、watch端可在各自商店下载，下载后配对完即可使用，建议蓝牙开着，早上提取数据速度会更快，睡前手表的表盘密码请开启。有任何使用上不明白的，可以联系我咨询。

为什么推荐使用AutoSleep

1、使用方便，几乎无感操作；

2、所见即所得，AutoSleep 在深色背景上采用红黄绿蓝四种鲜亮的颜色，在整个应用的图表中，颜色的使用得到统一，不同的色彩直接指示了质量的好坏：红色最差，绿色较好，蓝色棒极了。想要知道某个指标的情况，只要看它的颜色就可以了，直观又方便；

点击左图红色箭头指示部分，就会得到中间如图所示的睡眠分分析数据

3、能直观地传达出一夜的睡眠信息，睡眠时钟圆环，采用趋势线来描述睡眠目标完成情况。随着一夜的睡眠发展，一个理想的睡眠圆环从红色过渡为橙色最终变为绿色，代表睡眠充足良好。而如果睡眠圆环在橙色或红色戛然而止，就表示睡眠欠佳甚至不足。

4、睡眠时钟内的四个圆环，有明确的文字来介绍它们的含义，分别是本日睡眠时长、优质睡眠时长、心率沉浸和深度睡眠时长。如果不是很明白任何一个指标，都可以点击它来了解详情。例如心率沉浸指标，点开后会有详细的介绍，它指的是睡眠心率平均值与非活动日间心率平均值的减小幅度。应用还提供了研究表明的该指标的常见数值，来为你判断自身情况时提供依据。