拖延症
明明知道身体肥胖不好，可到时候就是管不住嘴，迈不开腿，大鱼大肉不断，使得体重步步飙升；
明明知道长时间玩电脑不好，可一坐到电脑就挪不动脚，弄弄这，看看那，熬得眼冒金星，过后又后悔得捶胸顿足，对天发誓；
明明知道该努力工作，可还是得过且过；
有些事情明明知道应该做，却迟迟不去做；有些事情明明知道不该做，但还是做了。
……
以上种种，相信大家或多或少，总会有共鸣。
这下你心里可以平衡一下，舒服一点儿了吧——这不是你一个人的烦恼。
大家都有一个共同的称呼——高大上的“拖延症”“明明病”患者。
其实，我们都清楚成功来自最彻底的自我管理；而自我管理最重要的就是自控力。
自控力关系到我们的身体健康、人际关系、事业成败。可以说自控力与我们生活的方方面面密切相关。
既然如此，我们该如何提升自己的自控力呢？
【1】一种意识
自控力就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。
要想提升自身的自控力，首先要一种意识：自控力是一种能力；既然是一种能力，那就是可以通过训练提升改变的。
每个人都在以某种方式来抵御诱惑，克服干扰和拖延，这不是少数人的要面对的困境，而是人类普遍要面临的挑战。
【2】一种认识
自知之明是自控的基础。提高自控力的最有效途径在于弄清自己如何失控，为何失控。
只有找到原因，才能帮助你，避开自控力失败的陷阱。
【3】好方法关键要靠实践来证明。
科学的自控不能局限再在实验室中。我们应该把自己看成是真实世界中的研究的主体，深入剖析自身存在的现象，思考它是如何在我们的生活中发生作用的。
我们需要看清诱惑的本质。比如，什么时候最容易屈服屈于诱惑？饥饿会怎样影响我们的消费？在拖拖拉拉的时候，我们会对自己说什么？商家是如何利用店铺的设计来削弱我们的自控力的？
在做每一项自控力挑战练习时，试着带上观察者的眼光，保持好记录，就像一名通过显微镜做观察的科学家一样，期待发现有趣的事情。
尝试不同的策略收集自己的数据，看看哪一个对自己最有效。
改善健康、管理压力、磨练技能、拒绝诱惑、控制冲动、克服拖延……
从今天起，就让我们一块儿来阅读斯坦福大学心理学家凯利.麦格尼格尔的《自控力》，迎接自控力的挑战吧！
