假如有人问你会呼吸吗？你大概率会觉得这人很奇怪，呼吸还有什么不会的，不就是嘴巴一张一合呼吸着空气么。
其实此呼吸彼呼吸，我们每个人每天差不多要呼吸2万次左右，如果能正确利用每一次的呼吸，我们就会释放出好多健康的能量，但是会好好呼吸的人却是少数。
作者米凯•马里奇在《呼吸的力量》中告诉我们：想要获得美好生活的第一步首先学会如何正确的呼吸。
作者在书中列举了十种呼吸的独家秘诀，能应对生活中的不同的需求和困扰，而且适合不同年龄段的，还有全天的饮食方案搭配呼吸的训练，还有专门给儿童、孕妇、和运动员的呼吸训练法。
正确的呼吸可以让我们放松全身心，缓解情绪焦虑，提高睡眠质量，帮助我们应对生活中每一个重要时刻。
下面我们来看看十种呼吸其中的四种——分段呼吸法、打哈欠、醒来呼吸法、四角呼吸。
1.分段呼吸法
所谓分段呼吸法，也就是轻松地平躺在床上，双臂放在身边的两侧，然后持续的吸气，填满腹部、胸部和锁骨上部。
接着从相反的方向排除空气，先从锁骨上方朝腹部进行，坚持两秒，然后停下来屏住呼吸再坚持两秒，接着又重新呼气两秒，然后又再一次屏住呼吸两秒，意识到肺部的空气排空为止。在这里要注意一下，不要太过用力。
以上的分段呼吸法整个过程最好是重复循环五次，每天坚持练习，不仅可以让你放松全身，快速的进入睡眠状态和睡得安稳，还可以帮助你恢复元气，提高大脑的清醒度，起到镇静放松的作用。
2.打哈欠
打哈欠大家都不会陌生，我们每个人每天都会做的事情，只是没有特别关注而已，其实打哈欠是可以帮助我们改善体能的一种方式。
首先，我们要让自己处于一个比较放松的位置，平躺或者坐着，挺直腰背，脚着地，随后双手上放在腹部，右手的掌心对准肚脐眼，左手重叠在右手上，伸直双手，手肘部紧贴身体的两侧，肩膀保持放松。
头部平视前方，保持全身心的放松，不要紧绷，然后眯着双眼，不要蹙眉头，接着开始打哈欠，一个接着一个打，直到打到第四个为止，这时你会发现，每次打哈欠的时候，都会感觉到手在动，手随着腹部的鼓起轻柔自然的按压，让你感觉到一种愉快的舒适，并且全身心的放松。
3.醒来呼吸法
醒来呼吸法是在保持双眼眯着的时候，从腹部到锁骨上面进行持续吸气两秒，然后停下来屏住呼吸两秒，再接着重新吸气两秒，再接着屏住呼吸两秒，直到全部填满整个肺部。
然后与上一个步骤相反，再重新不断的呼气，也就是从锁骨上面到腹部排出全部的空气，重复循环配合心跳练习，保持两次心跳和一个吸气分段，以及另外两次心跳的屏息，持续的做下去。
在这一过程中你会发现令人愉悦的充实感，就像轮胎在拔掉阀门时，听到的那种轮胎发出咝咝声，感受到全身上下都非常放松舒服。
4.四角呼吸法
四角呼吸法是在一个舒适的位置上，平躺或者坐着，双手放在肚脐上，然后用鼻子吸气，先填充腹部，接着胸部，并且同时数到四，在这一个阶段，保持自然的吸气。
接着屏住呼吸数到四，然后再缓缓的呼出空气，通过鼻子从胸部到肚脐数到四，再接着重新屏住呼吸数到四，做完这一过程，又重新循环反复做五次。
四角呼吸可以帮助我们放松心情、减缓焦虑或恐慌的的状态，通过简单的屏息来控制呼吸，可以刺激我们的迷走神经，减缓脉搏，增强肠蠕动治疗便秘。
每天花上几分钟，学习呼吸，释放出呼吸调养，不仅可以帮助我们的身体补充健康的能力，还可以缓解压力，提高睡眠质量，放松心情。
如果你正处于饱受压力的折磨，那不妨练习呼吸，从打哈欠开始做起，不用去户外，也可以锻炼你的肺活量，调节你的心理状态，增强你的心理韧性，帮助你好好休息，让你清爽地开启崭新的每一天。
