夏季人们通常会觉得困倦、四肢无力、没有食欲、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎，那是因为体内的湿气过重导致的。
人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿留体内，影响身体健康。
并且夏季天气热，人们少动，熬夜，作息安排不合理，压力大，很容易造成肠胃的消化能力下降，水分等新成代谢能力下降。怎样去除体内的湿气，还是需要从改善生活习惯开始。
1.运动，饮食过于油腻且不经常运动的人体内湿气都会过重，所以为防止湿气过重而引起一系列的疾病，第一个要改善的就是运动量。运动可以缓解压力，提高身体器官的运作力，使其更快的排除体内。
2.饮食清淡，少油腻食物，夏季人的食欲会降低，但是也不能通过重口味来提高食欲。应多吃蔬菜水果，含有大量维生素的食物，冰冷的东西应少吃，会让肠胃的消化吸收功能下降。
3.生活环境，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：
1.地板湿气重容易入侵体内，造成四肢酸痛。
2.潮湿下雨天减少外出。
3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，夏天也要多晒被子和枕头。洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
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