前些天听了万维刚老师专栏的一篇文章,听到一半时突然眉梢上扬,原来曾经深信不疑的想法还有其他考证！
小的时候,我常爱做梦。
在梦里我就是世界的主宰者,我能御龙上天,也能拥有保护层进去地狱。没有人能伤害我,即使是想伤害我,我也能在那一刻张开眼醒过来,然后翻个身继续开始新的篇章。
可能是小时候自己看的恐怖画面较多,所以梦里面总有一些僵尸、恶魔或者恐龙。那时常梦见有两只巨型恐龙袭击学校,它们推翻了一些教室,弯下身睁着硕大的眼睛,一间一间的教室搜寻着,而我躲在讲台下的角落里,大气不敢出,紧张的祈祷不要找到我。
这梦做多了,倒还发现了它们有一个共同之处：
那就是如果梦见有人或者有怪物要来加害于你,无论你有多努力的撒开腿逃命,它就在你身后那个位置,不会太远也不会太近。你们就这样保持着一定距离追逐着。
而有一次,我身后就跟着一个怪物,我俩围着一个树桩不停地跑着,它始终就在我身后,不知疲倦的追着我。
还有一个神奇之处,说出来可能你会扑哧一笑,但也许你也有过这样的经历,当你在梦里想方便时,你是做不到。在一番折腾后,最终你会醒过来然后完成它。
到了中学后,夜晚依然如故,梦里面依然是各种各样的场景。有时早晨醒过来,昨晚的梦境历历在目。后来在和同学,朋友聊天时,就和他们讨论过这个话题,好些家伙根本不会做梦,即使有梦第二天醒来也不会记着，而后在平日里阅读一些杂志时,了解到夜晚不做梦,即使有梦第二天不会记着,这才是优质的睡眠,有效地休息。于是乎,在学习紧张时,我就有了一个借口,自己的睡眠质量太差,所以我白天也没法达到很好的效果来学习。
然后,今天我阅读万维钢老师的专栏我才知道:
做梦多代表经历了更多的REM睡眠,这是高质量的表现。
什么是REM呢?即快速眼动(Rapid Eye Movement)睡眠。如下图所示,睡眠被分为以下四个阶段。
第一和第二阶段“浅睡”,第三和第四阶段“深睡”,红色的区域就是快速眼动睡眠。
我们是从浅睡到深睡,到REM,完成一个周期,然后又回到浅睡,开始这个循环，
在第一阶段呢,只有10分钟左右,眼睛闭着但随时可以醒过来。
到了第二阶段,心率开始变慢,体温也开始降低,这时候,如果有人叫醒你,你很容易醒过来，
接着进入深睡,你的身体在这开始修复工作,肌肉组织和骨骼开始生长,免疫系统也会加强。而心跳和呼吸都会减慢。
在这个阶段,你不会做很多梦,即使做梦了也记住不,此刻你睡觉的样子在他人看来,是非常香甜,但是如果叫醒你,你会非常难受,睡眼朦胧根本不想起来。
接下来便是最重要的睡眠阶段,它会发生快速眼动.
我们白天锻炼,身体会经历“分解代谢”,肌肉会被一定程度的撕裂,在晚上睡觉的时候,身体会经历所谓的“合成代谢”,对肌肉和骨骼进行修复。
在这专栏里,就讲到在REM期间,会分泌合成代谢的荷尔蒙,所以得先经历一次REM,才能让此后的合成代谢展开工作，同时大脑在REM期间之所以这么活跃,是因为它在处理白天收集的信息,对新信息进行强化,组块在相应的点,将其转化成长期记忆。
所以,睡眠不仅仅是让我们的身体得到恢复,更是让身体,特别是大脑得到成长,而REM睡眠就是成长的关键期。
睡眠周期越长,REM睡眠所占比例就越高,越到后半夜,特别临近起床的时候,梦就会增多,所以睡眠越往后,才越是黄金时段,只有睡得足够长,才能拥有更多地REM睡眠.科学家建议的睡眠时间是7到9个小时,具体按长短因人而异。
原来,曾经以为多梦是糟糕的睡眠质量,现在才知道多梦这代表着拥有睡眠的最佳阶段。
原来很多以为的观点,不进行科学研究,或者更系统全面的研究,你就不能想当然的以为呀!
备注:这篇文章还特别提到,打盹并不能真正的“补充”睡眠,它只是让人们恢复能量和注意力.一般10到30分钟保持在浅睡阶段就可以了。
有的人虽然每天只睡三四个小时就能保持良好的精力,但唯一的问题时他们可能失去了宝贵的REM睡眠。
