夏日炎炎，透蓝的天空，小鸟不知躲藏到什么地方去了；草木都低垂着头；小狗热得吐出舌头不停地喘气。今年夏天，热的让人走在街上，就像进了蒸汽浴室一样难熬。
牛奶是一种天然的饮品，营养成分相当的高。那么，喝牛奶有哪些好处？据国内外营养专家多年研究证实：每天喝一杯牛奶对人体至少有5大好处。
1、牛奶的最大好处是含有超多的钙。因此喝牛奶，对于孕妇来说可以保证胎儿的钙含量；对于儿童来说可以增进骨骼发育成长；对于老年人来说（特别是骨质疏松的老年人）更是大有裨益。
2、牛奶中含有碘、锌，可以提升大脑的思维能力及判断力，对于儿童而言十分有益。
3、牛奶可以帮助睡眠，很多人睡前都会喝杯牛奶，也许就是这原因。
4、牛奶有助于缓解身体疲劳和眼部疲劳。
5、对于爱美的女性来说，牛奶中的铁、铜和维生素A可以让皮肤更细腻光滑。
女性喝牛奶的七大好处
1.预防经期前综合症
很多女性在生理期的时候都会有经期综合症，这种症状可以多喝牛奶，因为其丰富的钙质和维生素可以大大缓解疼痛，所以爱痛经的女生赶快喝起来吧，只不过记得一定要加热之后再喝哦。
2.牛奶让你睡得更好
在睡前喝一杯热牛奶可以让你睡得更香甜，其中蕴含的乳蛋白活性肽有助于我们在睡眠中更好的放松，睡得好了黑眼圈自然也会减少。
3.让皮肤更有光泽
常喝牛奶可以让皮肤变得更有光泽，这是因为牛奶中含有的氨基酸可以起到保湿效果，而乳酸则可以剥落身上的老废角质，所以如果有条件的话你也可以给自己多做些牛奶浴。
4.喝牛奶可以变瘦
研究显示，如果你经常摄入脱脂或低脂牛奶就可以保持苗条的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不仅可以带来饱腹感而且又不会长胖，并且还能增强我们自身的免疫系统，帮助维持体重。
5.强韧秀发有光泽
专家表示在牛奶中发现的脂类和蛋白质可以为头发增加钙质，令它更强韧，并能防止脱发。另外，牛奶中的营养成分及维生素还可以让头发变得如丝般光泽顺滑。
6. 牛奶能抗衰老，延年益寿
据研究，牛奶中有一种生物活性物质，即SOD。这种活性物质可增强机体免疫功能，促进新陈代谢，故能抗衰老，延年益寿。
7. 牛奶对养胃有好处
牛奶中所含的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率，有利于胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈，牛奶还有抗胃癌的功能。
夏季喝牛奶，大家之首反响便是：上火。但从中医角度看，“上火”是人体阴阳失调后出现的内热症，夏天因为天气炎热，人体血气较旺盛，当然很容易“上火”。但夏天喝牛奶不仅不“上火”，还能解热毒、去肝火。
中医论述牛奶味甘、性微寒，有清肺胃、生津、通便、补虚等成效，且牛奶中富有78%左右的水分，在易出汗的夏日里饮用，能够添加肌体流散的水分。
饮用适度：牛奶是高营养食品，每天饮用绝佳，但不能贪多，且牛奶对某些人来说很难吸收，过量饮用后反而会缩短牛奶的消化吸收，至此大家喝牛奶时必须要适度，普遍掌控在250~450毫升前后方可。
不合适冷饮：夏天部分人群习惯喝冻牛奶，但冷饮会造成胃肠道紧缩，反而不能实现饮用牛奶的护理终点，很有可能一些人还会出现反胃、腹胀、腹鸣、腹泻等不适情况。于是，饮用牛奶绝佳抉择是常温的牛奶、或易吸化的发酵性奶制品，如酸奶、奶酪等，或将冷冻牛奶放置一会再饮用。
讲究期限：牛奶不合适空腹饮用，饮用时可配搭面包等固体食物。饭前饭后不合适喝牛奶，因为会降低人体对牛奶的消化吸收能力。睡前喝牛奶则有安神疗效，更可维护肠胃的正常机能。
牛奶是我们生活当中十分常见的食物，而牛奶的好处的确有很多，但是并不是每一个都适合喝牛奶的。
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