看完晨读，我要好好给我的舍友们安利一波了！
一年前，三小只就嚷嚷着要减肥！至今未果，原因大概有饮食不恰当，作息时间不规律，运动少，坚持不下来。
她们减肥也没少花心思，但就是方法不怎么正确。饮食上，通常就是节食，但一饿的话又什么东西都乱吃，像面包，炸鸡排等无一例外。作息上，很少早睡，通常都是夜猫子。运动上，买了很多设备，像跳绳，腿部按摩器，羽毛球等等，也下了悦跑圈等跑步软件，然而却两天打鱼，三天晒网，坚持不下来。
在宿舍，我是她们批评，教育的对象，因为我跟她们说我要增肥。。。然后，每当说起减肥事，我想插嘴进去，她们就丢过一句"瘦子别说话”，不让我好好说话，好阴公啊。
这次要跟她们好好谈谈了，借用晨读里面分享的两个方法，主要是《你的身体，是一切美好的开始》这本书中饮食篇和运动篇。
01饮食篇
脂肪其实并不那么可怕，可怕的是用错误的方法长了不该长的脂肪。
我知道你们迫切想要减肥，想要穿上漂亮的裙子，漂亮的鞋子，但减肥这件事真的急不来，最重要的是你们要有一颗平和的心态，然后持之以恒地坚持下去。
像饮食类，你们不能一想到减肥就节食，就不吃饭，就失去理智，然后饿到忍不住了就加倍地吃，也完全不管哪些是不该吃的，这一点也不像学习中的你们，不像我佩服的你们。
对于脂肪，我们应正确地摄入脂肪，比如，每天的饮食中，脂肪应该占到20%-35%的比例，这是我们人体必需的成分，而且这不但不会使我们发胖，还能为我们的美丽加分哦。我们可以多选择不饱和脂肪，像坚果，深海多脂鱼类，切记不能再随便乱吃奶油蛋糕，巧克力，面包干，炸鸡排这些东西，还有就是一日三餐要正常饮食，不能再任性一天只吃一餐或不吃，多吃蔬菜水果。
02运动篇
我知道你们怕热，不想出去操场转圈，但是你们试想一下，哪个成功减肥的人是立竿见影的？就像我们学习一样，知识是需要日积月累，从量变到质变的，是一个慢慢精进的过程，只有哪些敢于付出脑力，敢于付出汗水，敢于付出坚持的人，才能赢得鲜花与掌声，我想你们肯定也懂得的，只是你们迫于改变现状而已。
所以，别顾忌太多，坚持动起来就是了，不管你们是跑步，还是跳绳，还是打羽毛球，还是跳舞都好，只要你们愿意坚持下来，时间会给你们回报，哪怕是一丁点。
