一、凡事往好的方面想，学会适当的拒绝！
【定题】3种令人不幸福的原因
【摘录】
1、情感启动效应---喜欢计量表
2、负面偏好---正如富兰克林所言：“一点点病痛，我们就感觉得到，而健康得活蹦乱跳，我们却毫无知觉。”
3、强大的遗传基因---皮质左撇子，“趋近导向”的情感风格；皮质右撇子，“逃避导向”的情感风格。
【感想】一个劲的索取，当你拒绝一次就会感觉到之前所做的一切都无效了。学会适当的拒绝！特别是像我皮质右撇子，偏向悲观主义又不好拒绝他人的性格风格。
二、适合的才是最好的。
【定题】钱乃身外之物
【摘录】追求身外之物，或强求世事如已所愿，最后只是一场空。
幸福的两个原则
1.进展原则
每当大象做对一件事，大象就会有快乐的感觉。大象会记住每种行为立即产生的快乐（或痛苦），但如果行为是星期一做的，成功则是在星期五才实现，大象就没办法把两者联结在一起。
2.适应原则
放下所有执着，顺其自然，而是会为自己制订各种目标，设定希望及期望，之后再随着情况演变而时喜时悲。
【感想】进展原则，衍生之教学是奖赏要及时；经营婚姻，也是需要恰当地赞赏对方，增进双方的感情；适应原则，对待学习的习惯从无到有，到坚持，是可以培养的。对待感情，时不时增添一些小惊喜，小庆幸，在平淡的生活中过得不平淡。同事间，朋友间的谈话中，对于有车有房的相比较，一下子就会跌入心理很不平衡的状态中，回头在细想，还是的把自己拽回到现实板块中，也不看看别人家的努力，也不想想那样的生活是你想要的嘛？
三、“花”对地方
【摘录】炫耀性消费---经验之所以比实物更能让人幸福，部分原因是经验带有较高的社会价值。
“多花”时间跟家人相处，多度假，多做有益身心的活动。
选择的悖论：有了选择，反而让我们更不快乐，但是我们却很重视选择，而且处心积虑地要让自己有所选择。
【感想】太多的选择，反倒会更困惑。仅有的唯一选择，会更有明确地奋力前行。选择自己的生活水平适合什么样的品牌，而不过度去追求奢侈品所带来的幸福感。攀比的心理，人皆有之，只是在内心如何与自己更好的相处，沉默是一种选择的方式；打肿脸子充胖子又是另外一种表现；抑或是自我安慰，“花”在别人没办法花的地方上。贵不一定好，适合自己的才是最好的。当然，平静的生活还是需要偶尔加点佐料的改变下的。就拿送花这件事吧！花个一百来块钱，能够开心一整个月；还是能用两三百块钱开心一周不到呢？你选啥？每个月送4次99朵玫瑰太不现实了吧！
四、感谢路上的坎
【摘录】“那些杀不死我的，必使我更强大”---尼采。
“逆境假设”：人只有遭遇逆境、碰到挫败，甚至身心受创，才能把个人的力量、潜力整个发挥出来。
“创伤后成长”posttraumatic growth
好处一：一旦你能挺身面对人生的挑战，便可激发自己原本潜藏的能力，而这些能力会改变我们原本对自我秉持的观念。
好处二：表现在人际关系上。
好处三：创伤会改变人生的优先顺序及对当下对他人的看法（充实地过着每天的生活）
逆境之所以是人类追求完善人生发展不可或缺的要素，是因为逆境迫使我们停下脚步，让我们有机会注意到其他歧路，思考我们真正想要的人生终点。
【感想】拥有健康良好的心态去面对逆境，你将会成长！要相信没有过不去的坎，脚踏实地，认真思考，积极努力，觉得没问题。你可以的，你是最棒的！
五、家人好友两仨，偶尔有地吐槽
【摘录】倾吐心声
彭尼贝克的研究结果支持弗洛伊德提出的宣泄法（catharsis），即能表达自己情绪的人（也就是“宣泄胸中块垒”或“宣泄怒气”的人）比较健康。
重点不在怒气，而在于找出意义。
一定要用文字，而且是能让人写出充满意义的人生故事的文字，才会发挥效果。
第一步，在碰到逆境之前，先改变自己的认知方式。
第二步是珍惜并建立自己的社会支持网络。第三步，宗教信仰与宗教仪式能帮助我们成长，因为宗教信仰与宗教仪式不仅直接让我们找到事件的意义，也同样能强化我们的社会支持。
最后一步，不管你是否做好准备，一旦生活出了问题，在事件发生几个月后，一定要记得拿出一张纸，写下自己的感受。
切记，在做结论之前，一定要好好回答这两个问题：这个事件为什么会发生？我能从中汲取什么好的教训？
【感想】倾听心声的方法找个朋友或者家人或者笔记去抒发自己在逆境中的情绪。宣泄出来然后再有针对性地进行调整。一定要记住，你宣泄你反思你自己的努力这一块，而不是越往悲伤中走。乐观的心态去对待，相信努力付出的人肯定会有收获。只是别人比你还要努力！
心存美好，美好所至？心存美好，美好所至！
