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BBC的纪录片拍的确实很牛掰，而其中的一部纪录片《锻炼的真相》推出之后就在健身圈引起不小轰动。下面我们就来图解这部洗脑式的纪录片，看看你到底锻炼对了没！【不管有多忙，一定要看完！】
PART1
带着疑虑，Mike开始了他的第一个实验：长时间低强度运动到底能消耗人体多少热量。带着阻氧面罩，主持人进行了一个小时的慢跑，时速在10公里左右，虽然不快，但是还是让他比较疲惫。
旁边的体育科学家分析了他的能量消耗后发现，Mike在这一个小时中的热量消耗为16大卡/分钟，也就是说这一个小时慢跑下来，他只消耗了960大卡热量，结果不尽人意！
跑完后，Mike随手拿起了一杯咖啡、一块松饼和一根香蕉这三款零食来犒劳自己，而出乎他意料的是，这三种食物的总热量高达880大卡，要消耗掉这些热量起码要跑55分钟。更重要的是，研究证明，运动后大多数人会倾向于吃更多食物，等于白跑了！
实际上慢跑、快步走等低强度有氧运动并没有我们想的那么“强力”！
PART2
Mike被邀请去吃英式传统早餐，大概就是这样的，分量虽小，但热量却不低，这份早餐的脂肪含量相当于普通人一天的脂肪摄入量。
吃完这顿早餐4个小时之后，Mike来到格拉斯哥大学运动医学实验室进行了抽血化验，结果让他大吃一惊，这顿早饭让他血液中的脂肪含量增加了一倍，跟吃早餐前的血液样本一做对比，就能很明显看出右边试管里的脂肪层更厚。
而更危险的是，这种脂肪很容易形成血管脂肪壁，进而导致各种心血管疾病。同时，这种脂肪也是内脏脂肪的主要来源，内脏脂肪是指隐藏在我们肝脏、肾脏、脾脏等内脏周围的脂肪。
Mike随后来到医院进行了磁共振扫描，然后被吓到了，白色的部分都是体内的脂肪。
也就是说他的体型虽然不胖，但内脏脂肪却很多，是那种外瘦内肥类型的。
PART3
为了探究低强度运动与血液中脂肪的关系，Mike又做了另外一个尝试，就是进行90分钟的“散步”。然后再来一顿同样的油腻腻的早餐，同样进行血液化验，可结果却让他吃惊。前一晚90分钟的散步，让他第二天饱食一顿早餐后的血液脂肪含量相比上次餐后减少了三分之一。
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纪录片内容很长，这里就不一一介绍，最后两张图片很重要
