静静地聆听，不去抗拒也不做评判，
一开始你听到的是外面人们说话的声音，自己的声音，
或者各种来自于大自然的声音，很奇妙也很有趣；
静静地聆听，不去抗拒也不做评判，
你会听到很多脑海中的声音，身体的声音，细胞的声音，
我们试一下去静静地聆听。
1
呼吸对生命的意义
有人知道呼吸与生命是一个怎样的连接过程吗？
人的体能极限可以保持7到10天不吃饭，3到5天不喝水，那么呼吸呢？
你可以做到多久不呼吸？
有人说几十秒，有人说几分钟，在当今社会高速发展的情况下，就连氧气的资源也变得稀少。
在地铁，在电梯，在办公室，呼吸本是人类生存的基本条件，是我们基于生存的本能。
正因为如此，我们往往会忽视这样的一个行为动作，由于呼吸的太过普通，人们从未考虑过呼吸对于生命的意义。
2
放慢脚步，放松呼吸
人的一生中常常充满许多坎坷，许多愧疚，许多迷惘，许多无奈，所以很多时候被自己所营造的“心狱”所系，以致“坐井观天”。
同时每天为了生计疲于奔波，眼前总是车水马龙的街道，熙熙攘攘的人群，总是面对着堆砌起来高高在上的钢筋水泥。
我们生活在这样庞大的一个城市里，每天穿梭在钢筋交错的丛林之中，每天和数以万计的陌生人擦肩而过。
我们忙忙碌碌的工作，在生活赋予的压力之下生存，活在这种背景下的我们，却从未放慢脚步，停下脚步。
3
因为瑜伽，享受呼吸
每一次呼吸的时间都是在争分夺秒，如果此刻我让你平心静气的慢下来，停下来，闭上眼睛，放空大脑，用心的做一次呼吸，你可以做到吗？
音乐缓缓响起，闭上双眼，感觉身体不断挺拔向上，无限延伸。
我喜欢瑜伽，因为一旦进入它的世界，之前的种种都会自然消失，我仿佛被抽离出来，眼里心里都只有专注的呼吸和体式；
我喜欢瑜伽，因为每个动作都必须付出努力，可是你会看到你变得轻盈而高贵，你的梦想越来越近；
我喜欢瑜伽，因为它总是让我想起小时候在舞蹈房里跳舞的样子，虽然模糊，却温暖的仿佛是明媚春光里的一缕阳光洒下来。
正因为身处这样一个场景，我对待每一次呼吸的态度无比认真，无比诚恳。
4
什么是呼吸？
人们平时的呼吸往往过于浅表，不够深长，我们的肺部只利用了1/3，如果一个人总是很浅表的呼吸。
那么他的身体和血液就会缺乏氧气，以致引起头痛，疲倦，大脑反应迟钝。
呼吸是人体的一种重要生理活动，它影响着我们的知觉、情感等，是联系生理和心理的纽带。
呼吸会随着人的不同状态产生不同表现。比如：
当人在平和的状态下，呼吸均匀流畅，身体也相对比较柔软；
当人在紧张的时候，呼吸就会变得急促，身体随之僵硬；
当人在愤怒的时候，呼吸会变的混乱不安，身体也会随之紧绷；
当意识专注去做一件事情的时候，人会不由自主的深呼吸，平和身心、镇定情绪。
人体在新陈代谢过程中，需要不断的从外界环境中摄入氧气并排出二氧化碳，这种转换的过程称为呼吸。
人在一生中呼吸量是限定的，呼吸又快又匆忙，人易早衰；相反，呼吸缓慢柔和，人易长寿。
所以，在瑜伽修行者看来，生命是以呼吸次数来衡量的。因此，缓慢深长的呼吸，是健康的必要基础。
5
呼吸是瑜伽的灵魂
呼吸是瑜伽的灵魂，正常的呼吸方式更是你我身心健康的基础。
我无法感知到你的内心世界，也无法跟你拥有相同的人生经历，但是我们都同样生活在一片天空之下，我和你同样享受着大自然的免费馈赠——氧气。
我是多么的希望你能够在睁眼闭眼之间感受到鲜活的生命力，希望你能够在每一个醒来的清晨感受到呼吸带给你的愉悦。
