【洋豆豆荐书】第216天~时间哪也没去，是自己的心理能量被消耗了。
216. 《每天最重要的2小时》[美]乔西·戴维斯
为什么说传统的时间管理方式是低效的?怎样管理你的身体效能？如何提升自己的心理能量。
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这本书中推荐给我们敬爱的“老头子”。一天到晚各种消耗心理能量事儿层出不穷，好像在他的世界没有他就要崩塌一样。造成这种情况的原因，可能跟他的职业有很大关系。有一次聊天，说起了关于生活习惯相关的事情，他早上起来多数是接着电话睁开眼的，之后就是各种事情纷至沓来，很多时候都是东一榔头西一棒锤的。洋豆豆给过他建议，很多人会时间管理就是做不到而已，这老头其实也属于这一类型。
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说到这本书，其实很是实用。是一本有干货的书，给你五种方法。
第一关注停顿点；第二，管理心理能量；第三，理解注意力的特点；第四，掌控饮食和运动；第五，让环境为你服务。
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第一，关注停顿点，当你手头的工作完成了或者被打断后，花5分钟思考下，接下来什么任务最需要完成，胜过花1小时做不重要的事情。
第二，管理心理能量，把让你感到愤怒、厌倦、疲惫的杂事丢在一边，不要把自控力花在不重要的事情上。用最好的心情和清醒的头脑去完成最关键的工作，胜过平庸地做完所有事情。经常被手机分心的人耗费心理能量很快。
第三，理解注意力的特点。无须强迫自己专心。头脑天生的构造决定我们会不断转移注意力，适当的走神、分心有助于继续完成手头的任务。
第四，掌控饮食和运动运动能够增强积极的情绪和感受，而不仅是减轻焦虑的负面情绪而已。在较轻的或中等的运动后，积极的情绪总是能够得到增强，但令人惊讶的是，在强度更高或持续时间更长的运动之后，增强效果反而不尽如人意。研究者们将20~30分钟的高强度热身或者30~40分钟中等强度的热身大致归类为“中等运动”
第五，让环境为你服务减少声音、光线、杂物等干扰，打造出最佳的办公环境。要想实现高效，关键在于按照生理状况来工作。
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以上是这本书的核心，希望您可以结合自身情况，合理安排自己的时间，管理心理能量。希望对您有所启发，戳☞☞☞打开《得到APP》，和他一起成为终身学习者，花少许的时间和金钱，就学会了方法。
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