每个人都渴望拥有幸福，生活中，不论做任何的事情和努力，不论想获得什么样的成果最终的目的地都是“幸福”。
那么你所追求的幸福目标到底是什么呢？路漫漫其修远兮，当你费劲心力走到最后，是否才会发觉内心的初衷？你是否已经心力交瘁，难以受用你以积攒的一切？很多老年人最喜欢听别人说自己“精气十足”那么精力是什么意思呢？怎样储备我们的精力呢？怎样管理训练精力系统呢？
一：什么是精力？
精力就是做事情的能力。包括体能、情感、思维、意志四个方面。拥有足够的精力才可以去实现自己的目标，否则只能适得其反。
二、管理精力是高效表现的关键是什么？
1、它的核心思想是
A、管理精力，而非时间
B、全情投入：高效、健康、快乐
C、像专业运动员那样管理精力
2、怎样全情投入
A、四种精力源：体能、情感、思维、意志
B、钟摆式运动：精力储备会消耗、周期性补充才能平衡消耗、突破舒适区
C、积极的仪式习惯
3、精力训练的步骤
A、明确目标：按价值观来支配精力
B、正视现实：你是谁、评估
C、付诸行动
三、精力的四个来源及恢复方法
1、体能精力
A、影响因素：呼吸、饮食、生理周期和睡眠
呼吸：
（1）作用：打起精神、测地放松
（2）方法：常呼一口气、分三次吸入、分六次呼出
（3）目标：深呼吸：平稳、有节奏
饮食：
（1）吃血糖指数低的食物
（2）每天吃5-6顿低热量、高营
（3）每天喝至少1.8升水
生理周期和睡眠
（1）标准—7-8小时睡眠
（2）作用—早起早睡
（3）90-120分钟工作周期
B、间歇训练法
（1）频率：一周3-5次、每次20-30分钟
（2）方式：有氧：慢跑、瑜伽，无氧：健身、力量
四、精力管理训练系统
建立仪式习惯的三个步骤：明确目标、正视现实、付诸行动
1、怎样明确目标：
A、核心观点：寻找人生目标
B、价值观是行动的路线图：
（1）做自己选择的、最喜欢的事情（2）带着热情、承诺和毅力来做事
C、行动中表现的价值观才是美德
D、全情投入的构想：以有意义、有吸引力的价值观为基础
2、正视现实—你的精力管理做的如何？
A、回避现实会消耗大量精力
B、诚实地看待自己：
（1）自我评估：
a、什么阻碍了你的全情投入
b、现实跟价值观有多大差距
c、哪里有做得不足
d、饮食、锻炼、睡觉的习惯如何
e、哪些事需要优先考虑？
（2）自省：现在你都把精力花到了哪里？
C、不要保护自尊而欺骗自己
D、接受自己的缺点
E、永远保持开阔的胸怀
以上最重要的点我觉得有两点：
首先、你要有一个正确的核心价值观的目标，不要盲目的去追求，把自己的精力浪费在茫然的路上。其次、要有一个健康的身体，只有拥有一个健康的体魄才有足够的精力去完成自己的目标。希望所有的朋友都能找到自己的方向，并朝着它一步步的稳步前进。
