最近报读了一项学习新技能的课程，课时不长、理论也不复杂，但这项技能需要反复、耐心的打磨，不厌其烦的练习，才能掌握的越来越娴熟。道理都懂，可是一落实到执行、就把训练要求抛到九霄云外了，越想速成越做不成，心态也越来越差，反正我是怀疑智商了。不知道你有没有跟我遇到过同样的问题？

好嘛，先问问度娘，到底没有耐心、不能自律，能不能医？略过大量高大上不落地的文章，找到了一本书，托马斯·M·斯特纳写的《练习的心态》，让我深受启发。

我们先来思考几个问题：

1、我们要想完成一件事，紧盯目标，有错吗？

2、吉他大师指尖弹奏出震撼的音符，自己苦练了几个月连一首完整的曲子都弹不出，我觉得我真的没有天赋，有错吗？

3、电视广告上，一个成功人士开着车经过海边，享受自由的状态。我们刷信用卡买车，满足这种接近成功的欲望、来激励自己，有错吗？

4、一朵鲜花的生命，从撒下种子到完全盛开，在什么时候可以达到完美？

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问题一：我们要想完成一件事，紧盯目标，有错吗？

我们习惯于制定结果目标：每天做100个俯卧撑、今天拜访10个客户、2点之前必须把这份报告做完······有没有问题？它只反映了我们计划中的结果，而不是专注于达到结果的过程。我们会错误的认为实现目标的那一神奇时刻会让我们感到愉快，而把实现目标的过程、几乎视为必须经历的麻烦事。但要达到结果，是无论如何也绕不开过程的，需要刻意练习、有意识的停留在做这件事的过程当中。所以类似3个月瘦10斤的减肥计划、6个月练好英语口语的计划、1个月学会弹奏一首曲子的计划·······似乎从来没有成功过。

难道真的是自己没毅力、没耐心、自律能力出奇的差？

也许问题出在的目标设置的聚焦点上。

以结果为导向，我们总是拿现状与预期的结果对比、以便衡量进展，稍有不满意，便陷入纠结之中，对过程感到厌倦、不安、失败和不耐烦。由于我们一直想着尚未发生的事情（即目标），便不可能活在当下。

但如果我们把思绪聚焦在当前这一刻，聚焦与我们正在做的事情的过程，总能很清楚的知道自己处在怎样的状态，也知道自己应当变成什么样子，我们所有的精力都会集中到正在做的事情之上，那么，只要我们在做，便时时刻刻都在实现着目标，预期的结果就会很轻松、很自然的出现。

简而言之

以结果为导向，需要不断的做出判断，浪费掉我们的精力。

以过程为导向，不会遇到错误，也不用做出判断，我们只是在学习和做事情，我们在从事活动、观察结果、调整自己的心态，同时也在调整练习时的精力，以产生期望的结果。这时没有不好的情绪，也不需要判断些什么。

有位钢琴零售商去参观日本的一家工厂。

他问其中一位工人：“你每天能给多少块琴板打磨抛光和喷漆？”

这位工人一脸疑惑的望着这位零售商，回答说：“在保证完美的前提下，尽可能多。”

零售商问：“但是没有一位上司来管你吗？”

日本工人反过来问道：“什么是上司？”

零售商回答说：“就是保证你正确履行工作职责的人。”

日本工人说：“为什么还要别人来确保我正确的履行工作职责呢？那就是我的职责。”

我们为何不能以同样的思维模式来思考呢？如果他要花上一整天的时间才能为一块琴板完美的打磨、抛光、喷漆，那么他就正确地做好了自己的工作，并且达到了公司对他岗位的期望。那个岗位要求他把自己的全部精力集中在当前，并一直保持在那里。通过练习这种正确的思维，他可以生产出最优质的产品，并且始终保持新鲜生动、整齐有序的思维。

一块完美的琴板比20块可接受的琴板更珍贵！

问题二：吉他大师指尖弹奏出震撼的音符，自己苦练了几个月连一首完整的曲子都弹不出，我觉得我真的没有天赋，有错吗？

我在某个周六的晚上，出去听了一场摇滚乐队的现场表演，被吉他手震撼的表演感动到彻夜未眠，于是决定学吉他！我购买了该乐队的CD，并且用来激励自己练习吉他，起初可能是一件好事。不过慢慢的我开始拿自己的弹奏与这位出色的吉他手进行对比，并分析对比的结果（我们通常会下意识的这么做），我朝着不满的方向越陷越深，甚至感到十分失败，从而放弃了自己的努力。

有了前面的基础，你肯定发现了：我们对任何事情都有点迫不及待。我们想要结果，现在就在等着结果。我们集体跳过产生结果的过程，想直接得到结果。但是，可能吗？

暂时放弃对期望目标的依恋，聚焦于当前！当我将目标从实现的结果转向实现的过程时，美妙的现象发生了：所有压力都将消散于无形。原因在于，当我的目标只专注于现在正在做的事情时，那么只要我在做，便时时刻刻都在实现着目标。

学学日本的工人，用现在打磨未来！

问题三：电视广告上，一个成功人士开着车经过海边，享受自由的状态。我们刷信用卡买车，满足这种接近成功的欲望、来激励自己，有错吗？

信用卡的诞生，满足了我们“现在就得到，日后再支付”的愿望。它的前提就是在经历过程之前，先得到结果。我的一位朋友，在两年前，辛苦了整整两年，一天打三份工，才买下了人生第一辆小汽车。他在跟我讲述时，对努力工作的每一个细节都历历在目，他说他并不觉得辛苦，反而很享受这个努力的过程，当他攒够钱真正买到这辆车的时候，竟然没有那么兴奋，甚至还有一点失落。他说：”你会发现，真正的买车远不如你为买车而奋斗那么令人满足。“

获得任何东西所带来的真正的兴奋感，其实是你对获得它的那一刻的预测。真正的愉悦取决于你产生和保持的这份毅力与耐心，它们才是你长时间内为争取拥有这样东西而努力工作时所需要的。

所以，我们不如把争取获得某件东西的过程当成目标。

问题四：一朵鲜花的生命，从撒下种子到完全盛开，在什么时候可以达到完美？

它自始至终都是完美的！

当人们把它种到地里的那一刻，它就是它应该成为的东西：种子。当它开始发芽，钻出地面，并不会因为单纯的绿色而不完美。再到怒放的鲜花、最终凋零回归大地，它在每个阶段都成为了它应该成为的样子，所以它是完美的！

你很难想象这样的场景，花种对自己说：“这需要太长时间了，我必须把身边的土壤都推开，才能到表面见到阳光。每次下雨或者有人给我浇水，我都湿透了，何时才能怒放啊？只有怒放的那一刻，我才是幸福的，因为人人对我赞不绝口。等等，我希望我是一朵兰花，而不是路边不起眼的野花······” 很多时候，我们是不是和这种可笑的内心独白一样？

像花儿那样，当我们处在当前所处的阶段，并且专注于那一刻能够做得好的事情时，我们就是完美的！

回答完这四个问题，我的病也找到了解药，如何培养耐心、专注和自律？

就是活在当下。

专注于当前这一刻，把目标、压力、情绪通通先抛开，只盯着眼前正在做的事情，投入全部的身心，只要在做了、在过程中，就已经时时刻刻在实现过程目标了。至于什么时候能实现结果目标，不知道也不重要，把它交给时间。（这里并不是说结果目标不重要，我们现在只讨论在实现目标过程中的心态和做法。 ）

最后，让我们从一个简单的练习开始：

放慢刷牙的速度。这是一个非常实用的训练，首先，它无需花太长时间，因此不会对你的要求过高，让你反而失去了对练习的兴趣，或者感觉到太难完成。其次，它是我们每天必需要做的事情，这有助于我们形成一种习惯。最后，经历了压力重重、日程安排过满的一天之后，在睡前刷牙时放慢节奏，能让我们体会到放慢自己的步伐会是什么感觉，同时也能体验到完全沉浸在一项活动之中的感觉。

好了，把思绪拉回到你看这篇文章之前正在做的事情，投入进去，享受现在！