昨天总结了整体性学习策略的概念，包括结构、模型和高速公路这三大观点，整体性学习是基于这三个观点展开的，注重知识与知识之间的联系、注重知识实践落地的一种学习方式，主要步骤包括获取、理解、拓展、纠错、应用和测试这几个步骤，同时针对不同的五大信息类型，有针对性的提出处理方法。
昨天基本上是对整个概念的一个阐述，今天主要是技术技能上的一个描述总结。
三、整体性学习技术
这部分的技术要点实操性非常强，可以说是全书的亮点之一了，整合了一些比较实用的方法。
1. 获取知识：快速阅读和笔记流
==获取知识部分，主要是包括了快速阅读和笔记流两种方法。==
快速阅读法中，作者主要介绍 指读法、练习阅读法和积极阅读法。指读法顾名思义就是用手指带着阳光快速的扫过书本内容，加快阅读速度；积极阅读法其实就是带着问题阅读，读的时候要记下来「这一节主要观点是什么？怎样才能记住？怎样拓展和应用？」；我重点对练习阅读法比较感兴趣。
==练习阅读法==的目的并不是吸收阅读内容，而是训练自己以尽快的速度理解所读内容，提高自己的理解力。
- 先阅读三分钟的材料
- 尽可能写下你记下来的知识点（不准翻书）
- 再读一遍 刚才的材料，边读边记录下所有的知识点
- 对比两次记录的知识点，了解自己的差距
- 不断练习
我觉得练习阅读法是可以结合前面两种方法的，比较有意思，后续可以应用起来。
笔记流就是边学习边做笔记，类似于我们以前在课堂上学习的时候，快速做笔记的意思，这部分内容意思不大，略过。
2. 联系观点：比喻、内在化和图表法
==联系观点的主要技能包括比喻、内在化和图表法。==
2.1比喻
比喻就是在不熟悉的知识和熟悉的知识之间搭起沟通的桥梁，在整体性学习中联系的是类似的过程：事件或信息的顺序。相关步骤包括：
- 确定要深入理解和记忆的信息
- 在个人经验中寻找与信息部分相似的东西
- 重复上述行为，检查比喻不恰当的地方
2.2内在化
内在化这个词作者前面一直有提到，==内在化是将信息进行视觉化，同时辅以声音、触觉和情感等==。其实就是调动各种感知和知识信息进行联系，有点像是写作时候描述一个物体，要从五感开始。通过将具体的感觉、声音以及肌肉的运动与原知识相连，记忆会更加容易。如何进行内在化？
- 明确要内在化的概念
- 从建立脑海中的图像开始
- 脑海中的图像是静态的，还是栩栩如生的动态场景？
- 现在开始加上其他感官，去触摸、闻他的味道，动用所有感官
- 加入更多的感觉或感情
- 不断重复和优化图像，一直到你一想到他就能很快记忆起来
2.2图表法
图表法就是讲多种信息压缩在一起，比如流程图、概念图和图像，可以组合来理解。比如常见的思维导图，很多人看完书以后，喜欢把内容用思维导图整理出来。
3. 随意信息的处理
随意信息的处理很难，处理方法介于机械记忆法和整体性学习之间，需要不断练习才行，作者介绍了三种办法，联想法、挂钩法和信息压缩技术。
联想法是把信息用一系列的链条连起来，只要想起其中一个点，就能顺藤摸瓜到其他的信息点上。具体做法是
- 创造清单顺序
- 给清单中每一个项设定一个符号，写下来
- 创造自己的联想逻辑
我感觉这种方法，前提首先是创建的符号本身要有逻辑性，这样才能做到顺藤摸瓜，才有助于记忆，另外就是符号和项目之间的关联得有一定的联系；最后就是真的要多练习、记忆。最怕的就是，为了记忆，反而增加了记忆负担，经济学里面说的边际效应递减。
挂钩法其实类似于联想法，为项目编上基本数字符号、创造形象，方便记忆。
信息压缩技术的目标是减少信息的容量，寻找信息的逻辑关系。作者提了三种信息压缩技术：记忆术、图像联系以及笔记压缩法。记忆术比如用首字母缩写来记忆，RED = Rest(暴露伤口) Elvate(评估出血范围) DirectPressure(直接压迫)；图像联系可以看做联想法和图表法或内在法的综合，把几个信息联系起来用一个图标来标识；笔记压缩法将大量知识减少至几页笔记。
其实我现在在做的方式，有点类似于笔记压缩法，就是将一本书的要点，精简成2、3千字的笔记，加上自己的理解，方便分享，也方便后续回顾。
4. 知识的延伸：费曼技巧
学习知识的目的，是为了改变和改善自己的方方面面。知识的延伸其实就是知识从获取、内化到最后实际应用，把学习到的知识点运用到生活实际中，同时在这个过程中，不断的纠错模型，不断的自我生长。作者提倡以项目为基础的学习，也就是设定一个1-3个月的项目目标，边学习边应用最终达到项目目的。
诺贝尔奖获得者、美国物理学家费曼，==有一套过目不忘的技巧，简称为费曼技巧==，其实就是在运用整体性学习法，其具体步骤包括：
- 选择要学习的概念
-
设想你是老师，正在试图教会一名新生这个知识点
假想自己费尽口舌让对方听懂，并把自己的解释记录下来 -
当你感到疑惑时，返回去
遇到疑惑时，别急着往下走，回过头来，重新阅读参考材料、听讲座或找老师解答，知道你觉得搞清楚了为止，把解释记录到纸上 -
简单化和比喻
尽量用简单直白的语言重新表述，或者找到一个更恰当的比喻以帮助新同学更好的理解
四、高效学习
书的最后介绍了一点高效学习的关键点，主要是：
- 能量管理
- 不要“学习”（Don't Study）
- 绝不拖延时间
- 批处理
- 有组织
==能量管理==是一本学问，有一本时间管理的书专门说这个主题的。主要包含两个，增加能量储备和将日程表改为循环式的。什么叫循环式的？
线性的计划是平均安排时间执行工作，而循环式作息计划则先集中小部分时间做大部分工作。
具体来说循环式的时间计划有如下建议：一周休息一天（有一天什么也不做）、晚上不干活儿（集中在早上完成工作）、设定90分钟集中完成学习任务。
==「不要“学习”（Don't Study）」==指的是，如果没有明确究竟学习的目的是什么？就是说没有明确的目标的话，就不要学习，不要为了学习而学习，那是在浪费时间。
==绝不拖延==，建议一次性完成作业而不是分次完成，推荐采用周/日目标体系方法来完成作业：
- 每周周末，列一个清单，包括所有任务、作业以及下周完成的读书和学习活动
- 每天晚上，检查周计划，列出每日目标清单
将每周的工作分配到每一天，要确保完成每天的工作清单，但也不必要超过。
最后，作者也提出来要养成每日习惯、每日练习、每日目标，注重日拱一卒、每日精进，大量阅读，持续自我教育。
这本书基本上看到这里了，算是第二遍结束，后续再看的时候，只要扫一下这两篇文章，基本上就都有数了。这里面提到的很多概念和学习方法是值得实操的，有一些是耳提面命的，需要不断学习，日拱一卒。接下来要结合刻意练习和好好学习这两本书进行。这几天的主题主要是学习了，后面会进入系统思考和协作的主题。
2019年3月6日
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