情绪，我们绕不开躲不过的一个词，时时刻刻都在我们身边发生着，流淌着。
开心、难过、生气、委屈、愤怒、无助、尴尬、兴奋……这些我们脱口而出的情绪词汇，我们是否真正地去体会和感受过它们的存在呢？它们又会给我们带来什么影响呢？
昨天，在送甘甘去上游泳课的时候，不小心把别人的车给蹭了。当下我的第一反应是紧张，马上给老曾打电话，看看怎么处理。在处理的过程中，焦急、烦躁、愤怒、郁闷好多的情绪一拥而上，心里不断地想着好好的一天周末就这样被浪费了，我怎么就那么背呢！
正是因为种种情绪在心里的交织，在甘甘跟我提出，怎么不给他听故事的时候，我爆发了！
你不要来烦我！
脱口而出的愤怒和甘甘马上紧张的神情让我意识到，我把我内心的情绪撒到他身上了，他此刻一定觉得，妈妈又控制不住自己了！
是的，情绪就像打喷嚏，有时候来了不是你想控制就能控制得了的，那我们可以做点什么，让自己和他人不至于太过无助和受伤呢？
一、情绪不可怕，来了就迎接它
当我觉察到，自己把情绪通过这种无助的方式投射到甘甘身上时，我给了自己一点时间去体会身体的感受，我的胸口有点堵，有些东西想要表达出去，当我吼完之后，我这一股气好像顺了那么一点。
但同时，我知道甘甘不应该去承担我的情绪，于是，我告诉他，妈妈刚才因为找一个很重要的东西没有找到，着急了，而且又因为今天蹭了别人的车，妈妈也有点无助，所以有很多情绪积累下来，没有忍住，冲你发火了，对不起。
孩子总是能够理解和支持我们，甘甘说，妈妈，那你下次小声一点吧。
我跟他说了一声，谢谢你的理解。
我们的联结又回来了。
很多时候，我们觉得要控制好自己的情绪，往往是因为觉得情绪这个东西太可怕了，特别是一些可能会带来负面行为的情绪，我们不想它们来，一旦来了，赶紧要把它们赶走。
但是，这个东西真的很奇妙，你越赶，它越不走，还有可能继续升华。那怎么办呢?
赶不走，那来了就迎接呗。生气了，跟生气说一声，噢，你又来了，这一次想坐多久呢？让我好好感受一下，你要到我身体的哪里去？这是一种什么样的感觉？去看见它，去抱抱它。
二、把情绪记下来，随时来看看它
在吼了甘甘之后，晚上回家我就把今天的事情以及触发情绪的点一一地记录下来，为什么要做这一步呢？
很多我们看似能够看到的情绪有时候并不是我们真的内心深层的情绪，当我去记录事情的经过，我的反应，可能触发情绪的原因之后，我才发现，那些愤怒、生气、焦急的下面还有无助和委屈，我多么希望当时能够有一个人在我身边陪着我，我多么希望能够有人照顾一下甘甘，我多么希望我今天的行程没有被打破……
如果我没有把这些一一记录下来，我就只能看到我的愤怒、生气和焦急，我就又少了一个跟自己深层链接的机会，少了一个看见自己那些柔软的情绪的机会，这些对我来说，将来也许是一笔很大的财富。
当我记录下来之后，我还发现，原来在我同时处理事情的时候，我会特别容易感到无助，那么，是不是下一次，如果我能预见我需要去同时处理多件事情前，我提前去找到帮助和支持，以减少自己再次陷入这种困境呢？这真的为我打开了一个思路。
三、给自己多点慈悲和看见
在育儿的路上，学了那么多，听了那么多，自己还做不到，这怎么去做一个育儿讲师呢？
这是我一直以来的拦路虎。以前的我，总要求自己得能够做到先知先觉，才能去传播、去育人、去成为一个榜样。
而如今，我越来越能够感受到，我是多么习惯自我苛责，而正是因为过多的自我苛责，让我无法松动，无法灵活，也无法舒展。
现在我知道了，原来我学习，目标不是为了让自己不再陷入这种困境，而是在陷入时，我知道如何把自己给救出来，而有了这种底层的力量，我的拦路虎，好像也显得没那么可怕了。
接下来，给自己的一点点小目标时，继续给自己多一点慈悲，看见自己，也关怀自己。
跟情绪相处，看似很可怕，其实去做了，好像也还好，关键是，我们有没有去练习，去实践，去用，最终才是学会。
