前些天学习了一门得到的课程，《如何科学的管理皮肤》，有一些实用的知识，我尽量用自己的话转述分享在这篇文章里，全当复习了一遍，加强记忆。

首先是6道判断题:

1.买面霜一定要买吸收特别好的。

2.这瓶水用了有点刺痛，说明有效成分多，忍一下，皮肤耐受了就好。

3.女明星皮肤好，就是因为一天一张面膜。

4.植物成分更温和，用了不容易过敏。

5.要多吃猪蹄，都是胶原蛋白，对皮肤好。

6.肤色暗沉是角质堆积，最好每周都去一次角质。

上面的你赞成几条，如果统统不认同，那么恭喜你，你自己就是护肤专家。

作者在课程里一一分析了这几道题。

1. 皮肤没有吸收能力。你抹在脸上的护肤品感觉没了，只是产品里的挥发性成分快速挥发了。

2. 用护肤品有刺痛，说明受到了刺激。这在给你报警，千万不能忍，忍就要出问题。

3. 面膜一周用两三次就足够了。女明星皮肤好，主要是因为人家强大的基因，老天爷赏饭，面膜敷过多反而会影响皮肤正常的生理功能。

4. 植物成分更温和，恰恰说反了--植物提取物成分很复杂，又富含各种生物活性分子，反而更容易引起皮肤过敏。

5. 皮肤合成胶原蛋白，有自己的一套规律，和吃猪蹄没关系。猪蹄吃多了，胶原蛋白没补上，脂肪先超标了。

6. 角质是皮肤的保护层。频繁去角质，反而是最破坏皮肤的做法了。

接下来正式进入课程。

首先是认识皮肤。皮肤最重要的作用是保护你，它有三大主要功能：屏障功能、感觉功能和代谢功能。这是科学护肤的前提。

还有两个关于皮肤的认知误区。

1. 皮肤不管呼吸。对人来说，肺才是呼吸器官。下次你再看到有人宣传护肤品，说什么它的质地轻薄、不会阻碍皮肤呼吸之类的话，就可以呵呵了。

2. 皮肤不负责吸收，特别是主动吸收。它没那么智能，不能分辨什么东西有好处，要多吸收，什么东西不好，它得防着。人的皮肤，只是有一点有限的渗透能力，而所有的护肤品，其实就是利用了这一点点渗透性来发挥作用的。

判断好皮肤的四个标准。

1. 要亮。皮肤有自然光泽，气色好，有血色。

2. 要匀。肤色均匀，没有太多的明显的色斑。

3. 要紧。皮肤紧实，有弹性，没有太多和自己年龄不相符的皱纹和松弛。

4. 要皮实。皮肤有很好的耐受力，不娇气，不容易出现敏感甚至过敏。

维护好皮肤应该做的三件事。

1.好皮肤，养出来。保持良好的作息习惯和精神状态，保证体内激素水平的稳定。如性激素，肾上腺素等重要激素的变化，通常都会反映到皮肤上，比如，科学研究发现，典型的神经性皮炎主要原因就是情绪紧张。

2.好皮肤，动起来。运动可以促进血液循环，及时清理代谢废物。一直保持运动习惯的人，通常看起来气色会非常的好，皮肤也更年轻。此外，运动还能够促进皮肤胶原蛋白的生成，所以说运动，比吃猪蹄更能补充胶原蛋白，让皮肤保持弹性。

3，好皮肤，吃出来。一定要控制高油、高糖、辛辣食物的摄入。这些食物，会刺激皮脂过度分泌，同时还会改变皮脂的组成，是痘痘发生和加剧的重要因素。另外，糖的摄入量一定要控制。现在很多女孩子，都在拿水果当饭吃，觉得水果的营养好，水分足，维生素多，吃完了对皮肤一定特别的好。

这么做，不但帮不了皮肤，反而有害。水果里含糖量很高，过多的糖会和皮肤的胶原蛋白发生糖化作用，导致肤色变得暗淡。明白了这个原理，可乐、果汁、甜品等，你都应该控制。

还有一点千万要注意，就是不要经常去角质，不要用力搓脸，不要长时间泡热水澡，因为角质是保护我们皮肤的，可以锁水，阻挡病菌的侵入。

导致皮肤加速衰老的两大罪魁祸首——干燥和紫外线，以及对付它们的办法，保湿和防晒。

衰老的第一大罪魁——干燥。

对付干燥，科学的办法不是补水，是保湿。

如何增强皮肤自己的保湿能力，重点是加强角质层里面的脂质分子和保湿因子，不要让水分轻易流失掉。

只要真皮源源不断传送水上来，皮肤就可以平衡在合适的含水量上，既不会不够，也不会太多。

我们日常说的抹脸油，哪怕几十年前的雪花膏，成分就是滋润保湿的凡士林、甘油，它们能保湿，能抗衰老。

衰老的第二大罪魁——紫外线。

紫外线不仅仅引发皮肤癌这些极端的皮肤疾病，而且，随着最近几十年，关于紫外线对皮肤影响的研究深入，科学家就越来越有共识，那就是紫外线造成的皮肤光老化的严重程度，已经远超自然老化的程度。

我们上一辈的人普遍比今天的人显老，也是因为以前的人户外劳作更多。

防晒要提醒你注意以下几点：

1． 太阳太大的时候，尽量不要硬晒，哪怕抹了防晒霜，也是会有几率晒伤的。

2． 物理遮挡，其实防晒效果非常好。长袖衬衫、遮阳伞，比防晒霜更有用。

3． 你要学会看防晒指数，包装上一般是两个值：SPF和PA值。SPF值越高，防大太阳暴晒的能力越强，SPF50是高倍防晒，SPF20属于中等防晒力；

4．长时间在户外，尽量选择防晒值高的产品，暴露在外的皮肤都要涂。中间每隔一段时间还需要补涂一下。

5．日常通勤，紫外线量不是特别大，中等防晒力的产品就够了，没有必要一定追求高倍防晒。

6．最新研究发现，空气污染物会大幅加强紫外线对于皮肤的氧化压力，雾霾天要格外注意防晒。

基础护肤，三件套足矣。

一支管清洁的洗面奶，一支管保湿的润肤霜和一支防晒霜，其实就足够了，这就是一个人护肤的基本配置。

至于如何挑选就很简单了，大牌子，老产品。