你好，我们是厌学症心理管心赢，我们团队聚焦家庭状态疗法，擅长青春期厌学心理的咨询工作。

有厌学症，去管心赢，十次管心厌学心理。

针对你提出“5. 14 岁孩子上课注意力老是不集中，家长该怎么教导？”的问题，既然你有困惑，我们就来解答你的问题。

本文大概2300字，分三个方面来解答，具有一定专业性，阅读需要耐心。

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类似问题我们经常遇到，前不久还有一个初三的孩子解决了厌学问题，回去上学后，向我们提问：

“回去上课之后，感觉经常走神，很容易听着听着就进入了自己的小世界中。

然后回过神的时候，发现老师已经讲了很多内容，就跟不上，该怎么办？”

我首先回答他，有这个问题是很正常的，因为人的注意力就是有限的。

一个成年人听领导讲话都会开小差，更何况青春期的青少年呢？

注意力不集中这是很正常的事情，千万不要把问题看得很严重。

否则的话，注意力本来就很宝贵，还要分一部分去处理焦虑的问题，注意力就更少了。

一个正常的中学生能正常的坚持20分钟不走神已经是很不容易，是很不容易。

所以要告诉孩子，千万不要苛责自己，以一个放松一点的心态去面对就行。

另外，假如孩子还是感觉注意力不能集中，并且为此焦虑的话。

可以通过课前预习来提供注意力，哪怕是简单地看一遍，心理也有数很多。

如果在预习的过程中，能区分出知识点和疑难点更好了，尤其是疑难点。

带着疑问去听课，这就是主动收集信息，而不是被动听课了。

甚至还可以进行有效提问，发现老师讲的内容并没有解答自己的疑惑，就可以针对性的进行提问了。

最后安抚一下，上课专注本质还是为了考得好成绩，听课很重要，但是考试的成绩更加重要的是复习。

真的课上没有听懂，也没有关系，安慰一下孩子，复习的时候还有机会解决这些问题。

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这里再做一下科普，很多家长有疑惑，为什么孩子看短视频、玩游戏、追剧能这么专心，而写作业不能呢？

有一位信者问无德禅师道：“同样一颗心，为什么心量有大小的分别？”

禅师并未直接作答，告诉信者道：“请你将眼睛闭起来，默造一座城垣。”

于是信者闭目冥思，心中构想了一座城垣。

信者：“城垣造毕。”禅师：“请你再闭眼默造一根毫毛。”信者又照样在心中造了一根毫毛。信者：“毫毛造毕。”

禅师：“当你造城垣时，是否只用你一个人的心去造？还是借用别人的心共同去造呢？”

信者：“只用我一个人的心去造。”

禅师：“当你造毫毛时，是否用你全部的心去造？还是只用了一部分的心去造？”

信者：“用全部的心去造。”

于是禅师就对信者开示道：“你造一座大的城垣，只用一个心；造一根小的毫毛，还是用一个心，可见你的心是能大能小啊！”

这个禅宗公案说到了制造了一个城垣与制造一根毫毛所需要的心力并没有太大的差别，都是用全部的身心的创造。

同样的，我们用眼睛去看一座山与看一块石头，花费的注意力也并没有太多的差别。

但是每个人因为在上面的专注力投入程度不同，而感受不同。

丰子恺先生曾经说过：“门前一洼水,我作五湖观。”

门前的水专注、认真、仔细的看，能看出五湖的感觉，可见内心是多么丰富细腻。

当然，有人会说我们看电视和玩电脑也是注意力很集中，但是一做事情、学习、听课，就专注不起来，这是为什么？

因为这其实还分为主动注意与被动注意。、

生活中刷抖音、看电视、玩游戏，其实是一种被动注意，而学习、写字、画画等是一种主动注意。

我们常常说的注意力不能集中，其实说的是一种主动注意的水平。

03

那么什么是主动注意和被动注意呢？

首先，主动注意和被动注意，都是一种能力，没有好坏之分，但是都需要提升。

被动注意就是环境中出现了一些非常新鲜的刺激，或者能强烈引发兴趣的东西，我们的注意力被这些东西吸引。

比如我们在听课的时候，突然“嘭”地一声，大多数人都会停下脚步找寻声音的来源，这就是被动注意。

而主动注意恰好相反，主动注意就是我们在写练习题，准备解出一道很难的题目，这时窗外突然传出了声音，我们克制住了冲动，继续解题。这个就是主动注意，自己主动选择的一种专注力。

被动注意能让我们更快的处理事情，比如孩子要摔倒了，父母马上就注意到了，及时拉住孩子；而主动注意能让我们处理一些更加复杂、精密的事情，比如做手术时医生高度的专注力，一步步把病变的部位切除。

生活中，绝大多数对生活质量、能力提升有帮助的事情，几乎都是主动注意。

但是主动注意实在是太宝贵了，一般而言，成年人每次40分钟的注意力已经差不多了。

包括我们会走神，其实都正常的事情，毕竟我们每个人都是普通人，而不是超人。

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想要提高主动注意力，那就要提高参与感。（就好像预习，带着问题去听课）

很多人都觉得，好像好像主动注意的事情都是很枯燥乏味的事情？会引起我们的负面情绪，让人痛苦？

其实并不是这样，主动注意并不是只会让我们感到痛苦，恰恰相反，过多的被动注意反而让我们觉得很空虚、寂寞，甚至会有一种虚假的“不以物喜、不以己悲”感觉，而实际上并不是真正的不以物喜，不以己悲，而是一种低落情绪。

大意就是“感觉生活好没意思啊！”

需要花费主动注意参与到其中的事情，在生活也可以称之为一个人爱好、癖好。

举个例子，下厨也是一种主动注意，需要花费我们精力去完成。

没有爱好的人去做这个事情，叫做煮饭吃，有爱好、有投入的人叫做料理。

而做出美食，也是一种身心愉悦的享受。

主动注意也是培养一个兴趣爱好的关键，类似的还有下棋、画画、茶道、射箭等等，其实都可以作为一个人生活娱乐，而不是只有漫画、手机、电脑等等娱乐消费品。

这是一种自己和自己玩的能力，很多人会感觉一个人的时候，内心异常孤独，其实就是缺乏了自己和自己玩的能力。

内心很空虚，所以不断的需要别人来填充，但是总有找不到人时候。

而自己和自己玩，内心永远是丰满的。

所以遇到孩子注意不集中的问题不要急，告诉他这是正常的现象。

并且鼓励他做一下能够增加主动注意的事情。

孩子厌学的原因，只管成绩不管心。

孩子厌学的表现，学习困难管心难。

孩子厌学会逆反，休学辍学复学难。

孩子厌学怎么办？学习管心赢蜕变。

孩子厌学去管心，别让厌学真抑郁。