早上起床，刷牙洗脸喝水后，很自然就需要静坐冥想一下。

冥想这个习惯不知不觉就持续了大概有四年。当时的我回忆起来真的是有要多糟糕就有多糟糕，说白了，就是二啊。一个长年活在自己想象中的世界人，突然有一天有人把你逼到现实的墙角，发现友情这东西不是你对谁掏心都可以的，内心的愤怒之火熊熊燃烧，却又极度伤心，觉得自己梦里都忍不住在哭泣。从前熟悉的朋友变成了熟悉的陌生人，见面了也不会再打招呼。这两种情绪夹杂着让持续失眠。

人一倒霉起来，就是没有最倒霉只有更倒霉。重要文件不见了，翻箱倒柜也没有找到，第二年居然自己从保险柜里飘出来。在路上走着走着，新配的眼镜框突然断裂开。接着就是失眠，每晚自己折磨自己，然后就生病了。身体就是你生活心态的最直接反映：脸颊两侧都长满了痘痘，红肿了起来，怎么也没办法消除掉。这时的我感到恐慌，从来没有这样过！这时候的自己相当于毁容。但是还是不知道应该怎么办。从前像一只无知小白一样生活着，现在发现小白的处世之道已经不能够应付我现在遇上的种种状况。没有人告诉你应该怎么做，从学校里学习到的知识里没有一门课程是教你怎么面对这种情况。

糟糕的情况一直在持续，过年到家的时候连老妈也吓到了。回家有父母和姐妹们的关怀，心情好了很多，脸上的痘痘也好了不少，但是还是失眠。

愤怒的感觉过后就是伤心，觉得自己真的很没用，怎么就那么傻没发现自己被利用呢？被人欺负得那样彻底也没有反抗一下？太窝囊了！太没用了！这样的自己以后又怎能继续生活下去？对这样的自己以后该怎么工作怎么生活充满了各种疑虑。

然后半夜的时候房间黑漆漆一片，我坐到起来对着三姐说：我失眠了。三姐说：那开电脑看点视频吧。我问：看什么？电视剧或者电影吗？三姐说：我开点东西给你看吧。然后就开了电脑点击打开一个叫《哈佛幸福课》的文件夹，第一节课就是Tal 教授讲他开始这门课程前发生的一些事，以及他的一些心理历程。太久了忘记具体的细节是什么，然后他讲了现在对抑郁症的普遍疗法是得病后治疗，而他认为抑郁症是可以防治的，不必等到病发再进行治疗。对抑郁症防治的最好方法就是写日记，冥想和运动。一开始并不是直接讲如何冥想，而是讲写日记的好处和如何写日记。按照里面讲的方法我几乎天天写，写自己最不开心的最糟糕的，到后来慢慢的我的日记每天都在感恩生活所赐予我的一切美好的人事物。发现之后的我心情都放宽了很多。

一直到过年回深圳工作的时候我才开始看第二集。我不记得第二集的主题是运动还是冥想，但是我记得我是先去运动，之后再进行冥想的。运动和冥想对我的生活有着深刻的影响。每周三次的慢跑让我改变了之前晚睡的习惯，也增强了我的体质，以前稍微感觉压力大的是时候就容易紧张，每天下午工作的时候头疼的毛病也好了，这让我有了继续坚持下去的动力。后面还有一位变成了我的盟友，两个人基本上坚持了一年的时间，最后还顺带养成了给自己做早餐的好习惯。

冥想对我的影响是最深刻的。现在基本上这对于我来说就像是每天都需要刷牙一样必不可少。早晨起来刷牙洗完毕，喝上一点水，就在瑜伽垫子上或者床上盘腿打坐。盘腿，要挺直，收腹，两手自然放在大腿上，慢慢地深深吸一口气，慢慢感受它从我的鼻子进入了大脑，流过了胸腔，到我的丹田，然后慢慢地将气呼出，如此重复，脑子放空，或者想象自己坐在一条流水潺潺的小溪边，脑子里多想一些美好的食物，细节越清晰越好，比如风吹过脸颊的感觉，比如阳光下荷叶上莹莹的水珠，风一吹荷叶，水珠微微颤动。。。。

诸如此类的感觉，要是不小心走神了也没有关系，将思绪拉回来继续进行就可以了。一般也就十五分钟，但是我通常也不会设置闹钟，经常就是感觉自己腿麻了才会停止下来。然后就会觉得自己浑身都舒畅了。

一呼一吸之间，感觉自己把每天的各种不愉快都呼走了，将天地之灵气吸收进了丹田，那种感觉就像是打通了任督二脉。然后有一天我发现自己已经原谅了那人。发现当初在我跟她的关系上我也有错，如果不是当初我自己懦弱和逃避的心理，对彼此的误会也就不会变得那么深。最后也算是握手言和了吧。

有人说：原谅别人或者原谅自己，有时就是和自己讲和。我对这句话深有体会，在和她微笑谈话的那一刻起，我也和我自己讲和了。