今天考科四，忘了带身份证。脑子里一片迷茫。本来说好老公送我去的，临时有事只能朋友送我去，她开的车又限号，这一下子让我感觉很自责，深深的愧疚，到了又知道没带身份证，让我有一种深深的挫败感，跑了一百多里地什么也没做又回来了，突然有一种很无助的感觉，感觉什么事都没有人帮助我，做什么事都要比别人付出更多的艰辛与努力，我又开始抱怨原生态家庭不好才导致我情绪波动很大。情绪对身体的影响很大，立马体温上升到37.2。
我立马看了《情绪急救》，我知道焦虑和自卑导致我情绪失控，无助和失败感油然而生，首先我安慰了自己，和自己的情绪和谐相处允许自己的情绪，看见它，安慰它。然后我试着给自己写了一封信。
亲爱的鸽子，我知道你很争强好胜，这次你肯定很伤心了吧。现在我们来想想你的优点：1.热爱学习（报班学习，转行）
2.有想法（很多事都有很多点子）
3.为人很真诚，做事很认真
4.敢爱敢恨
