我们或多或少都对生活有所期待，乃至特别渴望改变的时候

在团队中肩负重任，只有三天到deadline，kpi却只完成一半的焦虑。

深夜刷手机后，第二天不得不睡眼朦胧的起床时的懊悔。

和朋友狂欢宿醉后，床上抱着头忍着头痛、反胃的后悔。

……

大家都有这样的时刻，我们渴望改变，希望自己变得更好，但现实往往会给我们开玩笑，快乐之后是痛苦，满足之后是空虚。

以我个人为例，从初中二年级开始，口口声声说戒除网络小说12年了，期间想了很多办法，但最终结果仍然没有任何改变。

我想各位身上也有类似的死循环，尝试过各种各样的改变，但最终的结果多数不太理想。

我认为凡事都有解，不存在没有解决方案的问题。

如果一件事情很久无法解决，说明我们对它的理解还停留在表面。

在此，显然的是，我们对改变自己需要对此有本质的理解！

在最近对改变自己的反思中，我发现我犯了很多错误：

错误1：定义问题错误，认为改变自己的改变动力主要是自控力

错误2：同时改变多种习惯。

错误3：没有持续记录&坚持，直到形成一种新的平衡。而是过段时间发力一下，发力一下。

……

然而，仅仅意识到问题，我就发现改变自己犯了很多错误：

我曾用《自控力》、《精力管理》来训练自己，希望能改变。

我曾制定详细的计划表，约束每天的各个习惯。详细到早饭吃什么、牛肉包子还是猪肉包子、香菇包子还是白菜包子。

我曾制定详细的周计划、周目标，同时改变多种习惯，然而没有卵用。

如果我们想改变自己，就需要重新去理解自我改变的本质。

试着想象这样的一天：

当你睁开眼睛，你开始设想今天最重要的几件事，刷牙时你考虑刷多久，等会你会想吃什么早饭，到工位上先做哪件事，中午又吃什么，午休多久，和同事如何配合，晚饭吃什么，怎么回家顺路方便，什么时候睡觉，睡前洗不洗澡，要不要看书....

这可能只列举了每天我们所考虑、所决策的1/10不到，但显然的，如果每件事情我们都去关注、去想怎么弄，我们光想今天就不够用了。

这些事情，90%都由习惯帮我们解决了，我们只需要思考少量的事情。

这是1个习惯论的典型案例，认为习惯决定人的行为。

主要提倡者是先贤们，近代《高效能人士七个习惯》作者-科维博士也有谈到，他认为：习惯决定行为，行为决定性格，性格决定命运。而习惯是火箭脱离地球的过程，在开始阶段充满巨大阻力。

当然，关于什么影响行为的因素还有很多理论：

1、骑象人理论：人是理智、情感综合的体现，大象是情感，骑象人是理智，两者力量悬殊。

2、本能系统：人的许多行为都是本能在起作用，哺乳类母亲对孩子的抚养、男女的热恋...

3、自控力理论：自控力具有肌肉模式，受到多种因素影响

4、精力理论：人的行为受到精力控制，而精力分为4种：体能、情感、精神、思想。

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各种各样的理论都能一定程度上解释，改变自己的原因是什么，但我们从最终端、最简单来说，改变自己就是改变某种行为。

如果从某种行为来理解改变自己，显然是一个比较好的切入点。

那么，自控力理论很难帮助我们完全改变自己，就有解释了，自控力是一时的，是能量爆发性的结果。

而在平时，习惯支配着我们大部分的行为。

……

据某种尚未考证的数据来源：影响行为有多种因素，习惯是核心因素，因为人身上90%行为都是习惯在自动化运行。

如果前提没有问题，那么我们就找到了改变自己的28定律中的20%造成80%影响的重要原因。

习惯是什么？

习惯就是大脑中设定的程序，是重复的行动化为无意识的行动，是不依赖意志或毅力，把自己想要的事情引导到如每天刷牙般轻松的状态。

举例来说：每天早上通勤的路线、早饭的刷牙都是习惯。

而习惯之所以难以改变，是由于人类自身的构造决定的，我们的身体具有“对抗新变化，维持现状”的倾向。一旦我们想要彻底改变自己习惯，身体就会开始反抗，让我们只有三分钟的热度。

关于习惯有一些观点：

形成习惯所需要的时间，其实是根据所想培养的习惯种类而定的：

1、行为习惯（1个月）

弹性很大，环境不怎么影响的习惯。比如：读书、写日记、整理、记录

2、身体习惯（3个月）

与身体节奏相关、存在生理基础的习惯，例如：跑步、减肥、早起、戒烟。

3、思考习惯（6个月）

每时每刻都在用的思考倾向。例如：逻辑思考、创意思考、正面思考。

行为习惯分为3个时期：

阶段一：反抗期（7天）

马上想放弃，42%人失败

阶段二：不稳定期（7-21天）

容易被原有计划或他人影响，40%人失败

阶段三：倦怠期（22-30天）

逐渐感到厌烦，18%人失败

数据来源150人统计数据，均为实践改变习惯

随时补充修改，未完待续....