姑娘,你欠这个世界一枚马甲线

这位姑娘,因为“番茄蛋花汤”事件成功的博得了大家的眼球与嘲笑,后来,她成为励志版的“马甲线女王”,黑转路转粉无数。看,这傲娇的表情:

这位姑娘,因为恋情神马的被黑成了渣渣,随后一直被“暴瘦”的光环缭绕,唉,我说爽儿啊,爱情可以走,马甲线得留下啊。

楼上的二位都很瘦,一个灵动傲娇优雅,一个虚弱敏感被动。一枚马甲线,自带光环。那么,问题来了:

什么是马甲线?

马甲线,是女生平坦腹部的最高境界,它不是一种线,是腹肌的一种形态,又常被称为【川】字腹肌,是肚子中间的三条清晰可见的肌肉分界线,由于形态像马甲穿在身上,因此叫做马甲线。

男生不喜欢女生有腹肌?

从男人的角度看,女生是不应该有肌肉的,这类人里有个叫顾拜旦的,他觉得女人参加奥运会干嘛呢,就给胜利者戴上桂冠就好啦,巴拉巴拉。。。

精致的马甲线赐予你性感的小蛮腰,老顾你说有用嘛。袁姑娘曾被骂滚粗娱乐圈,一个马甲线照片,1小时被转发上万次,小网红都收走了郭天王,你说有用嘛。

女生为什么要有马甲线?

它是朋友圈的零差评题材,爱晒照的你懂得。

腹肌(马甲线)比其他肌肉看着更性感。

如果你想快速减肥,那该练无氧。第一步就应该练马甲线。(了解无氧请点这里:《太子妃升职记》:若让你重视力量,也算以毒攻毒

你撑的起所有美衣。

有了马甲线说明你的体脂率很低,且腹部没有多余的脂肪。

你获得了健康

腹部的脂肪,是全身脂肪中对健康影响最大、也影响最坏的,马甲线是运动健身拼出来的,百利无害。

练出马甲线的Easy方式

运动篇:

马甲线在家就可以练,正常体脂的2-3个月就可以练出,袁姗姗据说只用了40天。

平板支撑:尽量坚持到力竭,小白30s足够。

侧身卷腹:15个/组,左右各做一组。

交替伸腿卷腹:腿要伸直,25个/组,酌量增减

仰卧直腿触足卷腹:双腿垂直地面,25个/组 ,酌量增减

Tips

1.所谓三分练七分吃,你的固体食物摄入应该包括蔬菜、水果、瘦肉、低脂乳制品、鸡蛋、坚果和籽实。

2.不要急于求成,每个人体质不同,坚持才是王道,新手建议隔天练一次。

3.多喝水,多喝水,多喝水。

马甲线的修炼过程也是气质的提升过程,姑娘,你和女神之间,也许只差一个马甲线的距离。

在最好的年纪练起来吧,在春天到来以前,赏自己和世界一枚精致的马!甲!线!

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 206,482评论 6 481
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 88,377评论 2 382
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 152,762评论 0 342
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 55,273评论 1 279
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 64,289评论 5 373
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 49,046评论 1 285
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 38,351评论 3 400
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,988评论 0 259
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 43,476评论 1 300
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,948评论 2 324
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 38,064评论 1 333
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,712评论 4 323
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 39,261评论 3 307
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 30,264评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,486评论 1 262
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 45,511评论 2 354
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,802评论 2 345

推荐阅读更多精彩内容