再有三天，就进入小暑了，虽然还没进伏，但很多城市已拉响了高温红色预警。天热最容易心烦意乱，此时的精神调养应遵循中医养生主张一个“平”字，过喜过悲则伤心，心伤则心神涣散，思想不能集中，所以在小暑节气养生重点突出“心静”二字。
让我们先来看一看心的主要功能：心为神之居、血之主、脉之宗，在五行属火，配合其他所有脏腑功能活动，起着主宰生命的作用。《黄帝内经》中有“心者，君主之官也”的说法。
心主血脉：
心主血脉包括主血和主脉两个方面。全身的血都在脉中运行，脉，就是气血运行的通道。心脏就是血液循环的动力器官，心脏所主之血，称之为心血。心气旺盛、心血充盈，脉管通利，心主血脉的功能才能正常。
心主神志：
《黄帝内经·素问》中说：“心藏神、肺藏魄、肝藏魂、脾藏意、肾藏志。”中医理论把人体的精神、意识、思维活动与各脏腑生理活动联系起来，认为心是神志活动的主要发源地，心主宰着人体正常运行。
养心首先是静心，也就是尽量心绪宁静，减少物欲，减少外界事物对自身的干扰；二是定心，调整心态，豁达乐观，不自寻烦恼；三是宽心，也就是心胸开阔，不狭隘不偏执，不与人斤斤计较；四是信心，对生活充满积极向上的自信心，不消极不悲观；五是善心，以善良之心对待他人。心如赤子、坦荡做人，少了许多杂念干扰，心便真正得到自在。
小暑时节天气炎热，多饮水是消除疲劳、缓解体内代谢的好办法。每天清晨喝一杯凉开水清理肠胃，能达到较好的养生效果。
小暑养生食材：苹果、苦瓜、豆芽、白菜、西瓜、红豆、莲子等。其中红豆被称作“心之谷”，性平、味甘、酸，归心、小肠经。红豆薏米粥是清热除湿的好方法；而莲子也是强心安神的滋补品，性平、味甘、涩，归心、脾、肾经。莲子可畅通气血、强心降压。喜欢吃火锅的人不妨在锅里加一些莲子，可以清热去火。
养心饮食宜清淡，晚餐营养要均衡，适当补充矿物质、维生素和膳食纤维。少吃甜食，不要吃的太丰盛，以免加重心脏病的风险。每晚洗个温水澡再入睡，在居室摆放绿色植物，都有益于养心。
内调情志外加饮食调理，助你在炎炎夏日养护好心脏，安然度夏。
