人们单纯地认为生活中没有不快乐就会快乐，没有恐惧就有勇气，没有失败就会成功，没有消极就会积极，没有痛苦就会幸福。
事实上两者之间不是对立转化的，不是非此即彼的，快乐并不等于没有不快乐，勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧依然向前。
大多数人生活在平静的绝望中。平静的绝望指没有沮丧、没有消极厌世的心死状态，这不是幸福的人生。幸福不是一个终极目标，如果人生就是为了追求幸福，那么这个人生事实上是不太幸福的。
因为，幸福是一个过程，而不是终点。
积极心理学要用积极的心态去看待问题，重新建构人格的意义，体现在以下方面：
1、 主动寻求社会上支持
社会支持是指重要的他人如家庭成员、朋友、同事、亲属和邻居等为某人所提供的帮助功能，包括：社会情感帮助、实际帮助和信息帮助。主动向别人求助，向社会求助以获得支持和鼓励，有利于建立良好的人际关系和社会支持系统。
2、 自尊精神和乐观态度
自尊是一种精神需要，是人格的内核。乐观心态是看到事物好的一面，因为事物一直都是阴阳共存好坏并进的，事物发展的轨迹也是波浪前进，螺旋上升的，事物本身就是一个动态的进化趋向。
3、 清楚生命意义和价值
生命的价值和意义在于存在, 生命的多少用时间计算，生命的价值用贡献计算。一个人的价值，应该看他为社会、为他人贡献了什么，而不应当看他最后取得了什么。
4、 亲社会者和乐于助人
亲社会行为指一切符合社会期望，对他人、群体或社会有益的行为，如助人、分享、合作、同情等，它既包括了自愿帮助他人不期望得到任何回报的利他行为，也包括为了某种目的、有所企图的助人行为。乐于助人就是一种亲社会行为。
5、 关注并坚信自身优势
如果你认为自己是一块丑陋的顽石，那么你可能就是一块粗鄙的石头；如果你认为你是一块无价的美玉，那么你就是块未被雕琢的美玉。无论你多么渺小和卑微，只要你相信，发挥自身优势，就一定会成为完美无瑕的璞玉。
6、 设定目标并关注未来
目标有两个最基本的属性：明确度和难度。明确的目标本身就具有激励作用。难度依赖于人和目标之间的关系，取决于人们能力和经验的差别。关注未来，让人们有一个清晰的未来发展方向感。
7、 成长中模范榜样陪伴
现在时代不缺少榜样，书中的伟人太过遥远，不如平凡的常人陪伴身旁。身边的榜样要能洗涤心灵，给人以正能量，像指路明灯一样，照亮前进的方向，陪伴人们健康成长。
人生的每一次成长和进步，一定会伴随着痛苦和挣扎。我们从苦难中学到很多的经验和教训，这是我们成长的宝贵财富。
只有打开自己，显示自己真实的自我，才能唤起真实的人性。人类天性中有很多优点包括：勇气、关注未来、乐观、人际交往能力、信念、工作、伦理、希望、诚实、坚韧、洞察力、沉浸体验。
我们利用天性的优点，来体验我们的人生，获得愉悦、投入、有意义的生活。
1、 愉悦的生活
你期望什么，你就会得到什么，你得到的不是你想要的，而是你期待的。只要充满自信的期待，只要真的相信事情会顺利进行，事情一定会顺利进行。
品味和正念可以增加生活中的愉悦。分隔带给愉悦的事情，避免审美疲劳。分享愉悦，保留能唤醒愉悦的记忆。
庆贺自己，打开所有感官通道，品味细节的极致。放慢脚步，用心去感受生活，用新的角度去观察世界。
2、 投入的生活
心流（flow），是指满意的一个境界，我们全心投入地做事情时的感觉。
要增加生活的满意度，就要做有挑战性且需要技术的事情；要集中注意力；要有明确的目标；要能得到即时的反馈；应该深深地投入到所做的事中；有能够掌控的感觉；忘我，感觉时间就此停滞，这和普通的快乐很不一样。
当你全身心投入到一件事情中，感觉时间像停止了。
3、 有意义的生活
有意义的生活不仅要应用优势，还要将这些优势用于增加知识、力量和美德上。这样的生活一定是孕育着有意义的生活，如果神是生命的终点，那么这种生活必定是神圣的。
生活的美好并不代表一定就有意义，而有意义的生活一定是美好的生活。生命的意义在每个人，每一天，每一刻都是不同的，重要的不是生命意义的普适性，而是特定时刻每个人特殊的生命意义。
积极心理学重视对心理疾患的预防，也关注健康的生活模式，不仅是身体健康，更是心理情感的健康。
即使是一个幸福的人，也一定会有情绪的起起落落，但在整体上，幸福的人还是可以保持积极乐观的人生态度，他会经常被积极的情绪推动着，很少被消极的情绪所控制。
快乐是常态，痛苦只是小插曲。
