今天回顾一下晨间日记的有几大功能：
1）回顾昨天，短时间内做真实正确的记录；
2）未来日记，确立一天的行动计划，提升行动力；
3）检视自我，改变行为模式，持续为目标助力。
那么怎样养成写晨间日记的习惯？有哪些需要注意的地方呢？
1. 确立程式感，时间和空间的确立
我们都知道巴甫洛夫的条件反射性实验，在喂食狗狗的时候，同时辅以铃声，久而久之，只要铃声响起，狗狗就会流哈喇子。
我们习惯的养成，从一开始的不适应，到成为习惯，也是要建立一个条件反射的机制。由此而言，尽可能多的给予晨间日记这样一个行为创造更多的程式感，将有助于我们习惯的养成。
程式感的建立来源于你流程化的操作，和无需多加思考的反馈。那么在写晨间日记的开始，你需要为这个行为创造一个时间和空间。
你需要做什么？
1）固定一个晨间日记的时间。在决定坚持这个习惯之前，在脑中思考一下早起写晨间日记的流程和步骤。
比如你起床之后是先刷牙洗漱沐浴好，再去书写，还是起床听一段自己喜欢的音乐，冥想一下，开始书写，你需要给你起床的步骤里加上晨间日记。千万不要等早上起来再想，我刷完牙在写吧，我等下吃完饭再写吧，那么这么一拖延或者一思考，你很可能就不会写了。对于人的大脑而言，行为是最禁不得思考的，它喜欢不加思索。建立一个程式的好处就在于，减轻大脑的负担，直接做就好。
2）固定一个书写的地点。
你是直接在电脑上写，还是用iPad，还是用纸质的文档，确定你书写的地方。或许有人会说，这个要有一定的自由度，弹性更大一些好。在你出差在外或者长期不固定居住地的时候，自由度会让你更轻松，但如果长期居住，那么还是减少你的选择，固定一个地方，减少大脑的思考成本。现代人很多时候并不是选择太少，而是太多，而左右摇摆，无力思考，终于放弃。
3）减少开始写日记的动作流程。
写晨间日记的时候，最好不要超过三个动作就能立即开始。如果你想养成习惯，那么就减少你做这件事的时间和思考成本。
如何理解这句话呢？举个例子，如果你用日记本记录，你把日记本放在书柜里，把笔放在笔袋里，尺子还要另外找出来，而日记本你还要翻阅一下才能找到要记录的页码，这时候你可能看看以前的记录，或许这五分钟就过去了。那么你去写晨间日记浪费的时间和精力就无形中增加了，长此以往，并不利于习惯的养成。
对于电子书写也是，相比较于把晨间日记放在桌面上一眼就能看到的地方，还是深藏于某个文件夹中，哪一个更有利呢？
因此，正确的打开方式应该如下：
a）如果你用日记本，那么睡觉前整理好书桌，把日记本放在要动笔的书桌上，把尺子和笔夹入你需要书写的页码，这样坐到桌前两秒钟你就可以开始；
b）如果你用PC写电子文档，把图标直接放到桌面上，打开电脑，直接点击书写，两步完成。
c）如果你选择用移动终端，也是同样的道理。但是除非生病或特殊原因，请不要躺在床上写，在你脑子清醒的时候写。
至此，准备工作已经差不多完成，接下来就开始了内容的书写，其中又有什么技巧和方法呢？
2. 固定模板，高效书写晨间日记内容
1）准备好晨间日记的模板和格式，避免重复劳动。
我们说过，晨间日记并不同于普通的抒情写意日记，它是用来审视你的梦想清单和日程规划的。因此晨间日记每天的内容变动不是特别大，你需要自问的问题也相对固定，那么提前建立模板，就可以节省很多时间和精力，你花五分钟时间就可以搞定。
因此我们并不建议用纸质的日记本，因为有局限，不可复制黏贴，书写花费的时间过多，且不易查找存储，电子文档记录则相对较简单易操作。所以，虽然有纸质文档的制作方式，但并不准备介绍。
a）用excel制作模板
《晨间日记的奇迹》这本书成书较早，也十年多了，所以其中介绍的用excel制作模板的方法比较受局限，不能随时同步，更新文档是个问题，至于搜索，就是一般的文档搜索功能，我试了一下电脑上还是挺好用的，在这里简单介绍一下。
用excel制作模板主要是制作九宫格日记，正好excel有天生全是格子的优势，可以用不同的背景色标记不同的内容，用起来还是很漂亮的，这个自制，样图如下，根据自我的审美以及着重点不同进行调整。复制黏贴，很快就能做好一个月30天的，然后建立十二个月的sheet，这样你可以一直写几十年：）
给你们出个思考题，excel的复选框怎么插入呢？聪明的你们，百度一下，技能马上就get啦~ 然后用这个你们就可以撒丫子打卡了！
b）使用印象笔记
现在比较通用的是使用印象笔记进行记录，平台大，云同步，不用担心丢失内容。安卓、苹果、平板、电脑，什么平台都可以用，不过免费版的只能两台设备登陆。关于印象笔记的应用，明天说，模板图片如下，来自“时间管理”公众号。需要印象笔记文件版的，点下面，用起来吧。
印象笔记晨间日记模板链接: http://pan.baidu.com/s/1eRGura6 密码: texq
c）其他
最后说一下，手机上也有一些九宫格日记的APP，我没有都尝试过，还有其他一些写日记编辑文档的软件，其实也都可以用。但是在这里还是建议大家谨慎一些，因为小公司有可能运营时间没有定数，所以不确信会不会很快停止更新，造成文件丢失。如果你想找找其他的，也建议能云同步到印象笔记的。我下载了一个个 格志 的APP，界面书写还不错，据说能同步到印象笔记，但是我没找到这功能啊，大家可以都尝试下，有什么新发现，欢迎来找我聊聊。
2）终于开始写了
模板建立之后，我们就剩下一件事，开始写了。这里有几个准则，让你更容易坚持。
a）模板建立之后，其实只需要填充，所以花费时间不要超过五分钟。
你可以快速浏览书写，回顾昨天，审视自己的目标，确立今日行动计划。至于其他内容，今天其他时间可以补充，你也可以用图片的方式去记录，这里就显示出印象笔记的好处了，随手记录，随时同步。比如今天通过APP运动了，那么你直接上传截图就好了。
b）前一个礼拜开始书写的时候，尽量养成积极的书写习惯，只写积极的事情，只记录美好的事情。
不要让它变成反省日记。即使你想记录一下昨天的演讲情况，想说昨天演讲好紧张，效果好差，全都结结巴巴，好尴尬！也请换成这种表达方式：演讲以后要准备更充分一些，多加演练，以后变得更加流利和出色，练习总是会让我变得更好的。一定要给自己一点正能量，这样才不会在写的时候有太多的受挫感，进而放弃书写和改进。
c）记得及时奖励自己。当你坚持一个星期，一个月或者100天，或者任何你觉得合适的时间，好好奖励自己吧！可以是一本精美的手账，一场旅行，一顿大餐，这个世界已经那么嘈杂，千万记得好好对待自己。
其实或许写晨间日记以后，你会经常要奖励自己，完成目标得奖励，有大的进步要奖励，每天都充满奖励和惊喜的人生，多么美好，是不是？
