20180925晚11:34提醒自己早睡，不要玩手机
第二次 201809260点，提醒自己该睡觉了
第一次20180926提醒自己不要刷网页，要看看秋叶老师之类的干货
20180926内心想了十次别刷网页
22:30又想刷网页了，忍住
23:25没忍住，刷网页
20180927唉，又玩手机
20180929
早7:16成功的避免玩手机
20181208用滚轴做了仰卧起坐，感觉胸椎放松了，好舒坦，要继续。
20181208日24:00定了明日的计划，另希望七点可以起床。
20181209睡前成功做了一组运动，头颈拉伸，滚轴仰卧起坐50个，就是丁香医生推荐的那套，哈哈
20181213以为自己只是两天没锻炼，没想到都四天没锻炼了，今天持续起来啦，中午听了一本书，也做了运动
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