昨天和师姐师弟小聚。

师姐初入社会半年，繁忙的工作虽身心俱疲，但是掩不住环境打磨的气质与干练，端庄与优雅。

做过健身教练的师弟，在科研上虽不太顺心，但是逐渐清晰的棱角，和成熟男人的坚毅乐观，有力的感染着身边的人。

反观前一年的我，似乎过得顺风顺水——拿到国奖，出门旅游，毕业材料准备妥当，找到外企工作，老师同学，上级同事相处融洽。可冥冥之中，还是缺少些什么。

直到今天午休以后，才猛然发现，原来我每天都在偷懒。

偷懒有很多种

偷懒有很多种，经过对身边人和我自身的观察总结，下面两种最为可怕：

1 熬夜晚睡
2 加班

这两种偷懒并不针对所有人，可能一些人就是很忙，一天的工作确实排的满满当当，偶尔熬夜，偶尔加班，无可厚非，反而应该需要称赞勤奋努力。

但是，对于玩一天手机，快下班时发现工作还没做完；或者下班煲剧到深夜的上班族，恐怕这种所谓“偷懒”的描述，就不会很过分了。

这两种偷懒，不仅是在浪费时间，更是将有限的青春活力消磨殆尽。通过牺牲睡眠时间，将“娱乐”进行到底，就好像吸食毒品，大脑中已经明确告诉自己这是错误行为，而长期的惯性和心底的好奇心，不断驱使自己——再看一会，看看后面是什么内容；抑或，十一点半之前肯定睡，不睡是小狗。

而十一点半真的过了，睡觉的日程又被推到了十二点，一点，两点。最后彻夜未眠。。。

睡眠也是一种营养

“睡眠”可以看做一种营养，就好像我们每天要补充碳水化合物，蛋白质，维生素，矿物质——睡眠也是修复身体损伤，促进身体生长不可或缺的一种营养物质。

采用这种比喻，是因为睡眠不仅要有量上的提升，就好像吃不饱，身体也长不好，同时也要有“质”的保证。一觉醒来，全身的疲劳，负面情绪，烟消云散。

取而代之的是轻松，活力，与对生活的热爱，对未来憧憬，和对当前及未来的认知，规划，这样的睡眠，才是有效睡眠。

晚睡，恰恰是高质量睡眠的敌人。我们的能源越来越廉价，夜生活越来越丰富。一部美剧，一部新上映大片，可能都会让我们奋不顾身放弃一夜优质睡眠。

第二天等待我们的不仅是疲惫的身体，萎靡的精神，还会让我们在睡眠问题上恶性循环，周而复始——昨夜没睡好，白天就睡一个大懒觉，白天睡多了，晚上睡不下，继续熬夜。

如此这般，短时间看，可能只是身体疲劳，时间长些，皮肤变得松弛，衰老，色素沉淀，脏器功能紊乱。整个人都变得慵懒怠惰。久而久之，加上长期缺乏锻炼，过劳肥，腰间盘突出，等等各种疾病，都会不请自来。

不是起的越早越好

早睡早起并不适用于每个人，对于有些人来说，五点起的做法绝对是反人类——之前没有类似生活习惯基础，不同类型人群基因组成也不同。

如果说早睡是凤头，那早起就是豹尾——有力地鞭策起一整天的工作。早起也不是非要五点起，对于经常熬到深夜，临近中午起床的人来说，七点也是早起。

有些人确实需要长时间睡眠，何况人的不同年龄段睡眠需求也不一样——记得初中时候，我每天几乎要睡15个小时。晚上八点睡，早上七点起床都很困难。

实施睡眠计划

上面谈了早睡有多重要，不说说措施相当于耍流氓。

当下影响我们睡眠的主要因素，是各种电子设备控制住我们的欲望，如毒品，不断吸引我们上钩。这篇文章看完，还有下一篇没看；或者，还有一点就能看到大结局，再忍忍。

所以，第一件事，我们要认识到，世界上没有能够完成的事情。有些事情只是相对于某个阶段，目标，算是完成。要是真正让一件事，哪怕是一件十分细小的事，都做的完美无瑕，相对于人类有限的声明，无论如何都做不到。

第二件事，我们要认识到，睡眠同吃饭一样重要，不仅吃好，更要睡好。吃饭是往身体中补充营养，睡眠就是对这些营养就行加工，让身体更好吸收。所以高质量，充足的睡眠，才是营养加工的最后关键步骤。

第三件事，强迫自己做一些帮助早睡的事情。这个是老话常谈，很多实用的方法大家知道的应该比我要多。我的做法是——定时关机。再开手机很麻烦，所以关了就关了。心里也就没什么可想。

睡个好午觉好开心

今天周末，在长期睡眠不足情况下，下午好好补充两个小时的午觉，醒来时发现阳光明媚，天空晴朗，空气清爽，鸟语花香。不知道是不是错觉。