约练挑战第2周第3次分享

约练碰到张子丽老师，刘老师不方便做来访者或咨询师，本来也感觉没多大事儿的我心想好不容易碰到张老师可不能放过这个绝佳的机会。对于张老师说的用觉察自己的方式去觉察别人，看到自己的情绪按钮和别人的情绪按钮，成长自己却也不去触碰别人的情绪按钮，给自己制造红灯，这的是情商多高的人呀，所以坚决不能错过！于是作为来访者拿出来了自己一直以来觉得约练也不知该如何弄的话题聊聊。收获不是不是一般的大！真心的感谢张老师和刘老师一个半小时的倾情陪伴。

几个问句引发的思考：

1.嫁出去的闺女泼出去的水:娘家的事情即使操心也要分清界限，给家人以独立成长的空间，尤其是作为长女。但不挂心是不可能的，血浓于水，接不住是正常的。

2.聊到这里再回头看和母亲的相处有什么变化：让自己从头梳理一下和母亲相处过程中自己一些的思考和应对方式的改变，看到了自己对这件事情的在意、思考、觉察、一直以来从头到尾的梳理、处理自己的情绪、分析自己的内心深处的观念、家庭中自己的占位等，尤其是不断尝试应对方式对事情的改善，还有对于自己一些感知觉的觉察，所有这些让自己看到了自己的努力和成长，看到了事情是朝着好的方向不断行进的。即张老师说的“家是在一步一步向着好的方向去的！”

3.“说”与“不说”会有什么不同的效果：让自己反思到，好像说了也没有让母亲有所改变，反而还让我和她的交谈有了焦虑，产生了副作用。“不说”相当于自己做了一个很好的倾听者，反倒让母亲的情绪有了出口，作为长女也许母亲有什么话更喜欢来倾诉一下吧，那想起自己有时候也会有心情不好的时候说说也只是为了发泄发泄，并不需要建议更不需要别人指出自己做的不好的地方吧！道理明白回到生活中就打回原形了。站到对方的立场去看问题在生活中很不好做到的，尤其是你也有自己的成见在里头。生活中有太多的恩怨情仇，是个大的修炼场，而亲人可能就是那个来专门给你出考题的人。

4.与母亲相处的四个层次：哈哈，把我弄蒙了，咋还出来四个层次了呢？好像没有这么高大上吧！经张老师一总结，也是啊！上升到层次的高度让我对问题的思考更慎重也更愿意向深层去挖一挖，有了不一样的感觉！思考虽然不容易甚至还有些凌乱，但却特别愿意去做一些梳理，看来有时候提高层次也可以引发重视啊！

5.回头看两个老大的相处有什么感受：是啊！是不是都有操不完的心和强势。我是否也能站在对方的立场上去感受她的感受呢？也许将来有一天我也会面临同样的课题，无法完美的完成与孩子家庭的分离，将身影和意识从孩子的家庭中独立出来，尤其是如果需要生活在一起！今天这个话题真好！

6.对于弟媳独立要强有主见的看到：是的从她们开始相处到结婚，在年轻人中弟媳是很懂事的人了。她宁愿自己辛苦一点儿也要自己带孩子的这份独立以及对孩子将来要面对的教育问题的预见和主见使自己也想到这个小家有了一位能撑起来一片天的女主人。也许正是弟媳的这份要强将带领这个小家走向独立之路，不依老不啃老，多好呀！

7.评量问句打分接不住是6，接住是4，怎么看待这个接不住，正常还是不正常：是啊，接不住是正常，因为关心关切，有切肤之痛，所以接不住就对了。我不是神仙姐姐，所以接不住，最多也只能说我和一群积极向上的老师正走在修仙的路上！哈哈！还有评量问句后的循环提问，看到改变后的美好愿景心情也开始慢慢的晴朗！深入的思考可以带来反思和成长，但对美好的期待却可以带来行动的动力！

8.其实在梳理的过程中逐步的看到让母亲改变的不是我的指出而是她对于事情的逐步接纳，所以改变还是要主动为之，被动的改变更痛苦，但痛苦够了也就改变了，所以还是让暴风雨来的更猛烈些吧！还有有些事情随着年龄的增长见识的增多，会有很大的不同，自己也深有感触，所以有些事情就留给时间去解决吧！