进入十八周后，状态似乎也比之前好了很多，为了预防体重增加过快，即便是闭关在家也要把运动加起来，做一个长胎不长肉的孕妈。
计划开始怀孕就没有在严格追求骨感而是把体重控制在正常范围内，孕初期其实并不需要增长太多，一方面有孕反应折磨，另一方面初期并不需要大补，营养均衡即可。增长了四斤，还算可以。
过了初期开始能吃能喝，很容易体重波动，容易饥饿也就意味吃得多，不知不觉就长肉了。从在老家回来检查，上称才发现涨多了，反思原因，一是运动少，二是早上主食吃得多，三是容易饿，针对这些进行调整。
1.早餐增加丰盛，主食调整为杂粮粥、红薯等饱腹感更强的，增加蔬菜量，保证鸡蛋或者其他蛋白食物。
2.饿时选择适合的零食，比如：水果拼盘（一种水果容易吃腻，闲在家里经常会准备四五种水果，色彩搭配和营养丰富），坚果或者牛奶等，很想吃蛋糕时也会试着自己做一点，对于外面买的面包特别想吃也会吃一点。
3.运动来说，被关在家里可以选择很多运动，我经常会原地踏步和做一些瑜伽简单动作，能够保证每天微微发汗。孕中期后一定要关注的一个运动就是增加盆底肌锻炼，为分娩增加力量。
运动结合自身实际情况就好，我应该算比较胆大的麻麻，孕初期骑自行车、追车都干过，即便是现在偶尔也会蹦跳几下或者跑几步，一切正常，随着肚子慢慢变大，也会多很多动作进行调整……
除此之外，每天都会监测体重，这样有利于及时掌握体重情况。反思头一天饮食和运动等情况，以便及时调整。
未来的日子还要继续严格，只为了生产时自己不超重，恢复更快；另一方面避免孩子超重，任重道远，加油……
图片中体重增长仅供参考
