（1)被动休息：困了才睡、渴了才喝水、饿了才吃饭，这些就是被动休息。
以喝水为例子，在很渴的当下喝下一杯水，感觉当然很爽，但在这种状态下你的身体已经是极度饥渴，才会出现口渴的感觉。
大概有60%甚至以上的人停留在被动休息阶段，被动休息会有什么坏处：
*饿了才吃饭，甚至是不吃饭，身体就不会有足够的能量，甚至会引起与胃相关的疾病；
*我们长期坐在有空调的办公室，渴了才喝水，会更加降低身体对口渴的敏感度，等到真正口渴时，身体饥渴程度已到达较高值；
*被动休息不仅会使身体出现透支，影响免疫力，甚至会使人因为过度劳累而生病。长期这样，整个人的精神状态只会越来越差，精力值也会越变越低。
（2）主动休息：按时吃饭、按时休息、主动补充水分，这些就是主动休息。
科学家的研究表明，人体疲劳的产生有一定的物质基础，这就是人在新陈代谢过程中产生的二氧化碳、乳酸、非蛋白氮等。当人体内的这些疲劳物质积累到一定程度，达到“疲劳阀值”时，人就会感到疲劳。
人体内也有能消除这种疲劳物质的机制，但有一个度，疲劳物质的数量在“疲劳阀值”以下时，这种物质会很快被消除，疲劳物质的数量达到或超过一定范围，消除它们的时间就会大大延长，同时就极易诱发许多疾病。
于是生理学家提出了一种全新的休息方式——主动休息。生理学家同时又指出，疲劳对人体来说是一种保护机制，人们不应在感到疲劳时才去休息，而应该在疲劳未到之前就主动休息，包括主动休身和主动休心，效果会更佳。
大概有30%的人具备主动休息的意识，但也并不是所有的项目都能100%做到。
以上是主动休息的初级阶段，接下来聊聊主动休息的进阶阶段：
*同样是按时休息，我们认识到早睡早起的好处，开始有意识地调整自己的休息；
*了解到上班时间长期坐在位置上不动的坏处，开始有意识地站起来活动自己的身体；
*知道什么样的食物更适合自己的身体，开始有意识地改善饮食结构。
（3）仪式休息：工作日的午后，花半个小时的时间去附近的coffee shop 喝个下午茶、晒个太阳、发个呆。
早上起床后，换上运动装备，到楼下跑步，之后回家洗澡再去上班，一整天精力充沛；
周末的晚上，画个淡妆，穿上工作时没有机会穿的漂亮衣服，约会充满正能量的小伙伴（记住，千万别去充当别人的垃圾桶），度过一个悠闲的晚上。
我们就会越来越意识到仪式休息的重要性，这种类型的形式有一种被充满电的感觉，可以维持较长的时间。
那些对的事，只要坚持做下去，相信在未来一定会以你意想不到的方式回馈给你！
