《中国居民膳食指南（2022）》于2022年4月26日正式发布！2022版的中国居民膳食指南，不仅对原有的6大核心推荐有所修订，还增加了2大核心推荐。今天和大家分享！
核心推荐——平衡膳食八准则
准则一 食物多样，合理搭配
准则二 吃动平衡，健康体重
准则三 多吃蔬果、奶类、全谷、大豆
准则四 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
准则五 少盐少油，控糖限酒
准则六 规律进餐，足量饮水
准则七 会烹会选，会看标签
准则八 公筷分餐，杜绝浪费
核心推荐——中国居民平衡膳食宝塔（2022）
2022年膳食宝塔与2016年新旧对比（二降一升一调整）
⬇️盐降了。原来是每天<6g，现在是每天<5g。
⬇️ 谷类降了。原来是谷薯类250-400g降到了谷类200-300g，意思是主食白米白面降了，碳水化合物降了。
⬆️ 奶及奶制品升了。原来是300，现300-500g,意思是好奶可以喝多点补补钙。
“ 禽”改成了“动物性食物”总量120-200g不变。并落实到每周2次水产品，每天1鸡蛋。
