最近我和少女果在家经常出现的场景如下：

老母亲：果果，去把今天的语文答疑任务做一下

老母亲：知道有什么用？你能不能做到？（焦急状）

相信家有学生的家庭，以上的情况很是常见，孩子如此，大人更是如此！

生活中，有很多事儿，我们明明知道应该怎么做才是正确的，却总是做不到。

明明知道不应该对着孩子发火，却做不到控制情绪瞬间爆发；

明明知道熬夜对身体不好，却无惧熬夜猝死，做不到按时睡觉；

明明知道不应该和爱人无理取闹，却做不到心平气和地敞开心扉；

明明知道人丑就应该多读书，却仍然微信微博游戏美剧韩剧日剧沉迷；

为什么我们明知道，却做不到呢？想要回答这个问题，有四点真相你需要知道。

01、知道但做不到，是因为你总是在暗示自己做不到

人是心理暗示的动物。无论是猛兽之王，还是海上霸主，当它们看到猎物的时候，都不会暗示自己追不上那个猎物，吃不到那个目标，然后还没开始就退缩。它们肯定天性使然地去不断努力尝试追逐，最后真的不行了，才决定放弃。 

但我们人类呢？

不少人是那种“习惯性否定”思想的携带者，他们总是习惯去否定身边的一切。

追求心仪的对象，还没行动，就已经觉得追不到了；开始一份工作，还没拼搏，就已经觉得自己做不来了。 

这样的人，无论学习多少知识，掌握多少技能，当他们面对难题的时候，只会习惯性地否定自己，而从不愿意去努力尝试一下；即便遇到问题，也不会寻求解决办法，而是习惯性地去逃避这一切。

习惯性的负面思维，会蒙蔽我们的双眼，让我们看不到事实的全部，甚至还会让你抗拒困难，阻碍你去思考改善现状的办法。

当你习惯性去否定一切，甚至否定了自己，你也就很难再做成些什么。

在养育孩子的过程中，我经常会对少女果说：办法总比问题多，不要觉得自己办不到，多多想办法自然而然就能解决了。昨天在家纠正跳绳的动作，老母亲也是鼓励性的语言比较多，让她相信她可以提高并能够做到，结果就是自觉地一遍一遍的练习起来。

02、知道但做不到，是因为你想得太多而无法聚焦

想得太多，而做得太少，就是这类人特征的最好描述。 

巴菲特和盖茨初次相识就谈得十分投机。晚饭的时候，盖茨的父亲问了大家一个问题，人一生中最重要的是什么？巴菲特和盖茨的答案都是“专注”（focus）。

什么都能干的人，其实往往也就意味着什么都干不成。

人最大的竞争力就是专注过好自己的生活，企业最大的竞争力就是专注做好自己的领域。

但是，身处互联网时代，各种信息八卦扑面而来，网络似乎剥夺了我们专注和沉思的能力。大多数人无法集中精力，往往是因为他们很难做抉择，不懂得设定事情的轻重缓急。

简则明，多则惑。想法太多而无法聚焦，只靠想而不去行动，就什么也留不住。

在注意力稀缺的时代，专注是你成败的关键筹码。

选择做一件事情，做你最喜欢的事情，把其他的都抛开。把这件事情做到你想要做到的极致，把这件事情做到你梦想中的最大化，而不是去不断尝试着别人看来很好的。还是那句话，唯有割舍，才能专注。唯有放弃，才能追求。经得起诱惑，耐得住寂寞，永远是成长道路上的不二法则。

03、知道但做不到，是因为你没有危机意识

为什么我们明知道，却做不到呢？是因为火还没烧到眉毛。

朋友A是个重度肥胖者，最近去体检了，发现又有几项身体指标异常，发出警告。

关于减肥的话题，我们经常聊到，疫情期间，因为时间充裕加之内心对于健康和生命有些小触动，所以痛下决心，开始了他的减肥之旅。

可没过多久，复工了， 加班严重了，减肥这件事情就被甩到了十万八千里。

朋友A说：“本来要减肥的，可是最近工作忙，常常加班还要出差，天气又热，实在是没时间没精力来运动，以后再说吧！

我听完，也就不再说什么了。

我们明明知道有些事情应该做，但因为它目前看上去似乎并不紧急，加上自己缺乏危机意识，所以不自觉地就将它无限延期了，最后还是得被生活教育：出来混，总是要还的。

04、知道但做不到，是因为你的内心并不认可你所做的事

当你并不真正认同你所做的事，连你的价值观也跟它并不一致时，你就很难全心全意地去做它，甚至还会自己找借口。

大家不知道读书很重要吗？普通人都知道。可是在大部分人的价值体系里，享受人际交往、游戏的快感比读书更重要，于是有些人总是热衷于社交而无法专心读书。

朋友A不知道减肥很重要吗？他知道。可是在他的价值体系里，当下的工作休闲娱乐都比减肥重要，所以他总是没有办法真正戒掉。

价值观是我们心里那双“看不见的手”，它会主导我们的判断，接着影响我们当下每时每刻的行为。唯有当你的内心真正认同你所做的事时，你才会想尽一切办法去做它，即便遇到困难，你也会相信问题总会被解决。

不过，知道但做不到并非我们的终极宿命，它是可以改变的。那么，该如何才能既知道又能做到呢？

1．正面思考，及时跟踪如果你老是在抱怨和否定，就尝试着不去做生活的差评师，多试几回，直到你体会到肯定与接纳的好处。

比如通过正面思考，你发现了更多的可能性和解决方案，并最终顺利解决问题。同时，制订可跟踪的行动方案，借助外力来监督。比如，你无法坚持早起，就可以加入一些早起群，通过准点打卡和同伴的监督，让自己做到早起。

2．简化目标，聚焦行动简化目标，是帮你抓住重点和保持专注。

比如，制订年计划可以涵盖很多目标，但核心目标最好保持在两到三个，这样才能做到有的放矢；听完一堂课或看完一本书，没有必要刻意记住所有内容，而是抽取对自己最有用的几个点，这样才能够快速地吸收和行动。聚焦行动，则需要化大为小和强化重复。化大为小，是把长远目标拆解为眼前的小目标。比如你的长远目标是半年内减肥10公斤，把目标拆解到最后，可能你就得到每天要跑步90分钟的小目标，这就更加具体且可执行。强化重复，是将一件需要反复做的事情设为你的目标，比如每天看半小时的书，开会或听课时要勤记笔记。

3．建立危机意识，先行动起来危机意识的强化，一方面是来自自身经历的领悟。

比如，人在生了一场大病之后，就更容易认识到健康的重要性，从而能坚持运动。另一方面是来自对别人经历的感知。比如，当我们看过天灾中一些人的经历之后，会更容易珍惜眼前和亲情。先行动起来，意味着有时我们并不需要用计划来指导行动，而是用行动来带动计划。比如前面提到的小胖读书那件事，其实小胖根本没必要先制订个读书计划再真正开始读书，而应该先去读书，读着读着，觉得读出点意思了，也逐渐掌握了读书的频率和速度，然后再制订个靠谱点的读书计划，这样更容易达成。

4．真正接纳并认可你所做的事要真正地接纳和认可你所做的事，可以试试以下这几点：寻找榜样的力量。

看看身边跟你做同样事情的前辈或者同行，他们是如何做成并且坚持下来的，你能从里面学到做成事情的方法和精神动力。想清楚做这件事情的受益点。做成这件事能给你带来哪些好处，比如减肥成功，可以让身材更健美，可以让身心更健康……用从这件事中获得的好处来激励自己。选你所爱。因为热爱，所以更容易坚持和自我认可。与内心对话。安静的时候问一问自己，我想要的到底是什么？那些影响我至深的价值观是什么？我为什么活着？如此，可以找到更多的内在动机和力量。

人类最喜欢说的三个字就是：我知道。从知道到做到，中间还有一道深深的鸿沟，想要跨越并不容易，正所谓“知易，行难；行易，持难”。

现如今无数人都在说，把知和行结合起来，做到知行合一，就能天下无敌。甚至很多人都认为，知行合一就是这么简单。其实，没那么简单。

知不仅仅是知道，而是良知，是我们与生俱来的直觉的道德感和判断力，它是种本能。良知光明的情况下，其本身就包含了行。如果你知道了却没有行动，那就不是真的知，你的良知被遮蔽了。

所以听了很多道理，依然过不好这一生。其实，道理听过了，不代表就真的懂了。

因为这些道理并没有变成我们内心良知的一部分，没有变成我们的本能，也就不会毫不犹豫、毫不怀疑地在极艰难的情境下去实践这些道理。

所以下次可以多问问自己，你真的懂吗？也许你只是知道而已！

正如所有的学习都会经历三个阶段：认知、实践、输出。这个道理大家都懂，但是懂得同时有一个大陷阱：太多人会把看到当做知道，把知道当做学到，把学到当做用好。

圈圈说：

韩寒在《后会无期》里的一句台词：“我听过很多大道理，却依然过不好这一生 。”这句台词成为一时经典。

那么，为什么呢？是这些道理错了吗？道理没有错，错的是你自己。

首先，这人生中的道理太多太多了，如果你都做到了，可不就成神仙了嘛？君不知神仙之所以为神仙，那中间可是得修炼多少年。

做不到才是常态的，做到了你就不是凡人了。所以不要怪自己做不到，你理解了你自己，然后也就不烦了。

有的人不信邪，非要跟自己死磕，别人能做到，为什么我就是做不到？

确实，有的人善于思考，却缺少实践。有的人从未思考过，却做着符合道理的事情。道是很玄妙的，道理也是。也许我们拿起了一个道理之后，就要忘记它，去拿起另一个道理，在这个过程中不断修炼自己。

但是很多人不屑于这样做，究其原因，可笼统的归为功利二字。一方面，物欲横流的社会，人们普遍把钱当作自己的信仰。道理能值几个钱？教会小孩一个道理，不如教小孩一个技能，不如让小孩上上兴趣班，上上补习班，以后找一个好工作实在。何必花费大把的时间和精力在上面呢？另一方面，很多人觉得道理总是让自己吃亏 。比如无私奉献，这不是自己吃亏吗？比如吃亏是福，这不还是让自己吃亏吗？

虽然不该把道理这样美好的词功利化，但是我们要拿起的是道理，要放下的是执念。

当别人说玄妙的道理时，我们要学会拿起；当自己的内心困扰于一个问题不快乐的时候，要学会放下，这都是修炼的过程。