30岁以后有慢性胃炎，请务必养成10个好习惯！
1、改变暴饮暴食、食无定时的坏习惯，尽量细嚼慢咽、少食多餐、维持在7分饱即可；
2、少吃刺激、生冷、油腻(高油、高盐、高糖)的食物
3、山吃产酸产气的食物，如豆制品、地瓜、马铃薯以及碳酸饮料等
4、改变熬夜，酗酒，嗜烟的习惯，晚饭时间尽量不要超过8点，睡前也不要进食
5、少吃寒性水果，如梨子、西瓜、菠萝等，避免加重胃疼
6、多吃一些温性水果、多吃杂粮，如南瓜，玉米，芋头，燕麦片等
7、早上可以经常煮一些简单的养胃粥来喝，如南瓜小米粥、黑米山药粥、麦片粥等
8、晚饭可以适当多喝一些养胃的汤水，山药猪肚汤、猴头菇排骨汤这些都有一定的养胃作用
9、坚持锻炼，身体好了，一切毛病都会消失，可以选择慢跑、打太极等一些有氧运动
10、每餐饭后可以拿一包味常舒来泡水喝，不仅可以减轻胃部压力，而且还能健养脾胃、理气除胀、促进胃黏膜修复，有人之前有慢性胃炎胃疼的时候都会喝一杯，过一会就缓解了，坚持喝了几个月后面胃就不疼了。
