《黄帝内经》是中医历久弥新、长盛不衰的源泉。是我国现存医学文献中最早的一部经典著作。奠定了中医学独特理论体系，被历代医家奉为“医家之宗”。其养身智慧篇将指导我们如何养身与保健。
上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽中其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。
译：上古时代的人，那些懂得养身之道的，能够取法于天地阴阳自然变化之理而加以适应，又善于遵循养身的方法，饮食有节律，作息有规律，既不妄事操劳，又能避免过度房事，所以能够形神俱旺，协调统一，活到天赋自然年龄才离开人事。现在的人，把酒当水浆滥饮无度，使反常的生活成为习惯，醉酒行房，因恣意纵情而使阴精竭绝，因满足嗜好而使真气耗散，不知道谨慎的保持精气的充满，不散于内敛精神，而只顾一时之快，违背养身，所以半百之年就帅老了。
《黄帝内径》不仅教我们日常生活的养身，还教我们四时养身，睡眠是我们养身的一大智慧，只有睡眠好，才具备养身的基础，《黄帝内经》中这样说道： 春季，万物欣欣向荣，富有生机，我们应该夜卧早起，形体舒缓，慢步行走，适应春季的升发之气，与之相聚一体。
夏季，夜卧早起，早早起身，保持愉快的精神，与夏季天地之气相交，像夏季的果实一样，长势旺盛。
秋季，应该早睡早起，和鸡的活动时间相仿，保持神志宁静，减缓秋季肃杀之气对人的影响，如果违背，冬季将会发生泄病。
冬季，应该早睡晚起，待到日光照耀时再起才好，神志内藏，安静自若，适应冬季的阳气，以备阳气十佳。
《黄帝帝内经》，也离不开阴阳，一切的源流都要从阴阳谈起，从而有“春夏养阳，秋冬养阴”，不仅要根据四季，还要遵循四时来修养身息。
