理查德·卡尔森（RichardCarlson）,全球书《别再为小事抓狂》系列的作者，是美国首屈一指的心理咨询专家，演讲家。卡尔森博士的著作被翻译成35种语言，在130多个国家出版。卡尔森博士已经指导了数千万人将书中的“不抓狂”理念落实到现实生活中，创造和谐而美好的人生.本书想要告诉你，如果把每一天都当做最后一天来活，鸡毛蒜皮的小事就会消失，重要而美好的事情就会自动浮现。这是一本令你掌握情绪，改善情绪的心灵指南。翻开本书，从此掌握你的情绪，内心变得安静而有力。
书中金句：
一、别再为小时抓狂，小事永远只是小事。再挫败的感觉总会过去，再困难的事也会过去，把每一天都当作生命中最后一天来生活，你所期待的幸福人生，在此刻就能实现。
二、跟生死想比，什么都是小事。
三、别责怪别人，怪罪别人比解决问题还要费力气。
四、早起的单独时光，是每天最有价值的时刻。
五、别在意眼前的挫折。一百年后，没有人会记得这一刻。
六、把今天当成最后一天来过，，珍惜当下；让自己的心归于宁静，让自己的心变得更加强大。
书的重点：
一、为什么你会为了一些小事儿抓狂。
在理查德看来，你之所以为了一些鸡毛蒜皮的小事儿抓狂，是因为你对未来的不确定充满了焦虑感，给自己施加了越来越多的压力。所以说呢，你会为了一些小事感到焦虑，愤怒其实是你的压力在作怪。解决办法就是把心态放平和想象一下几个月或者一年后你还会在乎这件事吗。另外，不要把太多的精力都放在烦恼这些小事上，否则你将忽略自己的家人，错过自己本来的人生。
二、如何心态平和的对待别人。
想要心态平和的对待别人，首先要学会保持耐心，也可以试着发脾气之前告诉自己，这五分钟我不可以生气。然后忍耐五分钟，你会发现消气很多。除了保持耐心，你还要学会倾听。把荣耀归于别人，不要总急着证明自己才是对的。没有人是喜欢被批评的。还有一个窍门，就是把那些给你添麻烦的人都想象成其实，它的出现是为了让你学会些什么。经常试着这么想，你会发现整个时间都变得美好了，你会越来越平和，不容易焦躁，不会乱发脾气。
三、如何心态平和的对待自己。
作者理查德告诉我们，只有学会放松自己，才能更有效率，更有激情的投入到生活和工作当中。放松自己最好的方法，每天坚持冥想五分钟，瑜伽也能很有效的排解压力。同时每天都尽量给自己留一段儿独处的时间，做点儿自己喜欢的事儿，不要考虑生活的烦恼。
