怀着激动的心情读完了蒂法尼杜芙的著作《自我赋能》，怀着同样激动的心情写下了这篇读书笔记。这本书我要列入女性的必读书单当中。以下是我的读书分享。

一、职业女性对家庭的愧疚感

这个时代，女性已经独立很多了。随着女性更多地参与到社会工作中，男性也开始有意识地参与到家务中来。但当女性在社会中能当半边天的时候，男性在家里能承担的家务离一半远远不到。

当男性在家里给孩子换纸尿布，我们会觉得他是在帮我们。当女性给孩子换纸尿布，我们只会觉得，我们做了自己该做的事情。类似的很多家务，男性只是分担一点点我们就觉得对方是一个绝世好男人了。而我们女性花了大半辈子精力去操持家庭琐事，却被视为理所当然。

这其实并不是什么“应该做的事情”，只是我们承担了过多的情感负担。不管我们事业上获得了多大的成就，只要我们没有照顾好家人，就会产生一种道德上的失败感。

对一个事业很成功的女性调查之后，这位女性说：“当你拥有一份高薪的工作，你可以得到任何你想要的帮助。然而最难的是没有足够的时间陪伴孩子所带来的愧疚感，那种错过孩子成长的愧疚感。”

如果我们事业很成功，把很多的时间放在事业上。我们的内心会莫名有种愧疚感，觉得对不起孩子。但是男性却很少有这种愧疚感。这可以让他们一往无前地在事业上驰骋。

羞愧因为触犯了法律或者道德规范而产生的悔恨的情感。一个世界成功的女性却因为她觉得自己没有成为“好妈妈”而感到羞愧。也就是说，在这社会，如果女性为了她们的事业而损害自己的家庭生活，她们实际上触犯了道德规范。

为什么这种道德规范绑架了女性而没有绑架男性呢？

很多大学毕业的女孩子说：“现在我从大学毕业了，人们不太关心我的事业，他们更关心我什么时候才能找到爱人并建立家庭。”

因为无论是男性还是女性，我们都在传统的男主外女主内的家庭模式里长大。所以我们耳濡目染了自己母亲全程管理家庭琐事的生活。我们女性在这样的影响下，觉得，把家庭打理好，是我们女生应该做的事情。而男性也会觉得，把家庭打理好是一个女性应该做的事情。我们父母从来没有质疑过这个“应该”，导致我们也很难下意识地去质疑这个“应该”。

在这样的模式之下，很多女性在家里承受了很多家务的压力，但是没有办法把这种痛苦说出口，因为她怕被大家印上自私无能的标签。“为什么大家都可以你不可以？”，这些女性希望着自己的另一半会主动地分担自己压力，一旦另一半没有办法主动感受自己内心积攒的压力的时候，就会通过无缘无故发脾气等闹别扭的行为，希望对方可以察觉。

但是很多的男性心思粗犷，如果你不直接跟他说明要做什么事情，他们永远不会理解，只会觉得你无理取闹。

一个不愿意直接说，一个不理解，久而久之，双方内心积攒的怨气越来越多，最终侵蚀了婚姻关系。

书里的一句话说得很好。

“心怀怨气就像自己喝了毒药，去期盼着将别人置于死地一样。”

二、女性的“家庭控制症”

解决女性在家庭和事业冲突的最好解决办法就是，让丈夫更多地参与到家庭活动中来。这个我们都知道，但真的实践起来，却困难重重。

如果家里的碗没洗、家里的地板没有擦，很多男性会一直放任在那里。往往最后，是我们女性忍无可忍了，去收拾干净。

最终所有的事情还是落在了我们肩上。

很多现代女性都会去嘲笑“女人属于家庭”这样的观点。然而很多女性仍然极度关注家庭生活中的每一件事情。怎样安排家务，怎样完成家务，包括做饭、清洁、照料亲人，甚至连细枝末节也不放过。买什么牌子的洗衣液、喝什么样的牛奶等等。当谈论到家庭时，很多女性都有很强的掌控欲，希望每件事情都按照她们自己的方式来完成。

这叫“家庭控制症”患者。

很多时候，我们女人无法从家庭琐事中走出来，是因为我们自己不肯放手。我们不相信别人能做好这些事情，因而总是放心不下，时时操心。我们总是想要什么事情都按照我们的标准来，我们的目标是让大家都生活得轻松。但结果是，因为我们太追求完美，把自己搞得很累，也把别人搞得很累。

“很多女性过于感性，不知道自己想要什么，对于男性不愿意分担家务这件事情她们一直不满，但当男性开始去做时，她们经常变得刻薄，不能控制自己的情绪。“你做得完全不对！”调查显示，女性常常担心伴侣不能按照她们的方式做好家务，不起配偶，她们更愿意把家务交给自己。

很多女性对家庭的控制源于都成就感的追求。她们希望能完美地做好每一件事情，因为她们想做最优秀的那个人。

追求完美就像吸毒一样，会让人上瘾。

女性相信或不相信男性能否做成一些事，并且向他们传递这样的想法，也会影响他们的行为。例如，如果我们对丈夫没信心，或者没有表现出信任他们的样子，那么他们印证我们想象的概率就会非常高，而且他们因为我们的怀疑而埋怨我们的概率也很高。我们越不相信丈夫能好好地料理好家庭，他就越没有动力去做。

“家庭控制症”阻碍了一个女性对事业的追求。

三、自我赋能，寻找你的最佳搭档

在解释家务劳动的性别差异时，很多学者提出了“经济主义”的假说，他们认为夫妻之间谁更有钱，他就有权让另一方做更多的家务。这个假说重要的论据之一是，女性做更多的家务，是因为男性大多数时间都在外挣钱，他们没有时间洗碗。毕竟，婚姻合同是建立在收入和家务劳动等价交换的基础上的？大错特错！这个“经济主义”假说在女性这里是站不住脚的。《纽约时报》曾报道过，不工作的人是怎样分配他们时间的——55%的女性会把她们大部分的时间花在做家务或照顾人上面，而只有23%的男性能做到。

文化和社会习惯的熏陶远比经济基础对家庭生活的影响更大。只有经济基础是远远不够的，距离我重新进行家庭分工还有很长很长的路要走。

在婚姻关系中，女性很容易夹在事业和家庭的两头，把自己弄得精疲力竭。精疲力竭并不是因为疲惫、压力与堆积如山的工作。心理学家阿拉亚·马列赫·派因斯认为，精疲力竭的根源不是有很多待办事项而是我们要做的事没有意义，或者不能体现我们真正的价值。

女性需要重新定义“照顾家庭对于个人和家庭的意义”。她必须抛弃成为集赚钱、养家、照顾家庭于一身的完美女性的幻想，她必须学会自我赋能。

我们如何把家庭任务的球让男方接住呢？

1.罗列家务清单。

和另一半坐在一起，罗列出家里面需要做的事情的清单。（这个过程会发现，我是男方也默默做了很多我们忽视的家务）

2.重新规划每个人需要做的事情。

这个过程中，我们会发现，很多事情交给男方做，对方会有更高效的解决办法！

3.耐心！耐心！耐心！

如果男方没有做那些本来规划给他做的事情，我们女方要耐心等待他去做。不要因为看不过眼，就自己去做。这样只会让这件事情从此还是你自己做了。这个时候，就看谁更有耐心和更能忍受了。坚持一下，当他忍受不了去做这件事情的时候，你们的家务规划才真正开始有效了。我们可以如此耐心地培养一个孩子的行为习惯，为什么不在培养一个家庭最佳搭档的时候给予同样的耐心呢？

4.完成比完美更重要。

不要期待着对方会完全按照你的想法完成这件事情。放下控制的欲望。他可以用他的方式来完成事情，给他认可。这可以给他动力让他更多地承担家庭里的事物。这一点我想起了新手妈妈朱朱，她放手让丈夫照顾孩子的理念就是，只要孩子活着就行！哈哈哈哈，这么宽容的态度，让她不会对丈夫太多的苛责，大大地保护了丈夫参与照顾孩子的积极性。

5.表达你的感激。

感恩是表达认可的极有力的方式，因为感恩可以激发价值认同——每个人都希望自己的价值被认可。但是，感恩需要目的性，因为实际上它并不被我们的文化所推崇，我们的文化对失望和不满带有本能的倾向。我们想拥有更大的房子，更苗条的身材，更快的汽车。我们可以更好，更快，更聪明，更富有。因此，我们更多地学会了抱怨，“为什么我还没有?”但与此相反的是，感恩这种对一件事、一个人或一种行为表达的感谢，强调了我们现在拥有的、我们现在表现的、我们现在能做的，已经足够好了。我们通过发挥感激的作用为“全心参与”的汽车加上润滑油，我们鼓励伴侣捡起我们扔下的“球”，去操持那些可以促进我们繁荣发展的一切。

作者问他老公，他喜欢哪一种表达感激的方式。作者以为老公会说她给他写的信。老公说是她在旅行的时候给他发的劲爆的照片，哈哈哈哈，太搞笑了。作者虽然很无语，但为了表达感激，她给老公发了更多的劲爆照片。哈哈哈哈，用对方喜欢的方式表达感激，更加有效。

“球”现在在他手中，而感恩能促使他一直持有这个“球”。

我们在工作和生活中的成功与我们对丈夫的高期待息息相关。我们越是相信他在家中能胜任一切，我们就越能在外面独当一面，也越不会把时间浪费在“担心自己不在时孩子被照顾得怎么样”的事情上。

但当谈到我们指望男性在家中能做什么的时候，我们的文化环境让我们总是对男性的要求太过苛刻。当女性受到“家庭和谐、孩子纯洁的完美妻子”这种刻板成见的伤害时，男性也被刻板成见所累——人们总认为父亲的形象是呆头呆脑的。

如果我们真的想让男性在家中有所贡献，我们就不能再把他们看成笨手笨脚、没用且自私的家伙，我们要把他们看成智慧、能力与慷慨的代表。如果我们能做到这些，那么他们也极有可能成为好丈夫、好爸爸，并有拥有完美的人格，从而让我们点燃了生命中的可能性。换句话说，我们心中一成不变的蠢父亲形象会抑制每个人的潜能。如果我们的大脑不接受“男性可以在家中履行责任”的看法，那么我们就不能让丈夫成为帮助我们达成事业追求的完美搭档。最终，受伤的还是我们自己。

在家里对自己期待少一些，对伴侣的期待多一些。

但当男性更多地回归家庭之后，落后的社会又会传来一些声音，觉得这个男人缺乏男子气概？娘？妻管严？其实很多男性心里也想更多地参与到家庭生活中来，只不过传统男主外女主内的观念束缚，他们羞于把“比起忙于工作，我也想有时间送送孩子上学”的想法表达出来。因为这样，别人会认为这个男人不求上进。

社会非常鄙视男性表现出女性特质或者跨越性别界限的思想、感觉和行为，这对男性的消极文化影响比对女性更严重，这意味着跨越性别界限的男性会比跨越性别的女性受到更多文化传统的鄙视。”换句话说，因为外界给男性施加压力，迫使他们呈现出男子气概，所以男性比女性更难改变其性别特点。

比如，女生穿男生的衣服大家觉得没什么，还是男生穿女生的衣服，大家就很难接受。

所以，让夫妻双方都能全心全意投入到工作和家庭，需要夫妻双方都能有勇气挣脱传统观念的束缚，拥抱新型的家庭关系。

四、让自己活得快乐一点

从小到大，我们被灌输的观念就是，女性应该更懂得照顾别人，更懂得付出。所以我们学会了如何委屈自己去满足别人的需求。如果我们只顾着满足自己的需求，则会被认为是自私的。

所以，一个母亲，很容易把自己所有的人生都捆绑在家庭身上。为了让家庭里的每一个人快乐而牺牲了自己的生活。但，当家里的孩子伴侣都有自己快乐的生活，而不再需要自己的时候，自己则会感觉到一种巨大的空虚感。甚至内心会产生抱怨，觉得自己为家庭付出了这么多，为什么别人却只顾着自己快乐，没有看到自己不快乐？

让别人为自己的快乐负责，是非常可笑的一件事情。但如果我们都不尊重自己的需求，谁来尊重呢？

我们可以稍微停下来休息一下，不要什么都想着别人，我们要学着让自己活得快乐一点。一旦女性不肯把自己的快乐放在第一位，伴侣之间的关系就会不太稳定。

我们也经常会低估自己的快乐对周围人的重要影响，尤其是对伴侣和孩子的影响。我们总是将注意力放在尽力照顾他人上，这样我们才认为自己是个精力旺盛、尽职尽责的人。实际上，我们若能经常花时间培养快乐的习惯，我们就能更加以照顾家人为乐，而且更愿意陶冶并培养各种兴趣，勇于冒险，尽情探索人生的可能性，拥有幸福的生活。

只有当自己真的快乐了，才能真的给身边的人带来快乐。

在孩子很小的时候，我们给了女孩子洋娃娃，却给了男孩子坦克汽车。

我们在给洋娃娃女孩子的那一刻，就是在告诉女孩子，你要学会去照顾别人。我们在给男孩子坦克汽车的时候，是在让男孩子学会尝试和探索。父母在无意之间，就在很小的时候，就给女孩子戴上了社会给女性制造的身份枷锁。

希望，未来当我有孩子的时候，我会让我的孩子自己选择自己的玩具。我要告诉我的女儿，你和所有的男孩子一样可以去想象自己在职场上挥斥方遒，而不是在一个理想的房子中给男友做饭。

感恩，我又遇到了一本好书，推荐给大家。