3月20日,春分至,寒暑平。
春分节气,平分昼夜,此后,白天逐渐变长。
而秋分过后,也将进入冷热交替的季节,需注意防寒。
春分时节,阴阳平衡,是一年之中养生的一个重要节气。
正所谓,春分时节,身体平衡养生做的好,受益不止一整年。
今日春分,多食一味,调养二气,做好三防,助力健康,少生病
春分,多食一味
春分,要省酸增甘,以养脾胃。
所以,春分节气,要多食甘味食物。
春分时节,肝气比较旺盛,容易损害脾胃。
而中医认为,多食甘味,可补中益气,调养脾胃。
红枣、蜂蜜等,可益气解毒,增强人体免疫力,是春分不错的选择。
春分,调养二气
一:调顺肝气
春属木,与肝相应。
春分过后的养生,以养肝为主。
这个节气肝气旺盛,也容易导致肝气郁结。
因此,要注意调顺肝气,助力肝气抒发,保护肝脏健康。
1、多欢笑
肝,主疏泄,情绪对于肝脏影响巨大。
肝,喜达条,恶抑郁,生气、抑郁等,会导致肝气郁结。
而欢笑等愉快的情绪,可助力肝气抒发,有助于调顺肝气。
所以,生活中,要多保持欢笑、愉快的心情,来助力肝脏健康。
2、花茶泡水
春季,是饮花茶的好时节。
花茶,味道芳香,有助于改善不良情绪。
山刺玫花,泡水喝,可通窍解郁,疏肝理气,令人神清气爽。
山刺玫花,是一种野生的小玫瑰,其性质温和,可"舒肝胆之郁气,健脾降火。"
将其晒干后,泡水代茶饮,可疏肝理气,解郁,改善心情,促排毒,滋养心肝血脉。
此外,山刺玫花,香气浓郁,作为花茶,可疏解改善不良情绪,使心情变好,有助于肝气抒发,对于调养肝气,保护肝脏健康,大有益处。
并且,山刺玫花,还可以活血化瘀,用其泡水,还可促进肝脏排毒,减少肝脏负担,对保护肝脏,十分有益。
3、多散散步
春季,是外出踏青、散步的好时节。
此时,多出去走走,有助于散心,可促进肝气抒发。
所以,切莫久宅家中,尽量出去走走,踏踏青,对身体健康,十分有益。
二:调匀肺气
肺主气,人的气力都来自肺气充足。
春分过后,忽冷忽热的天气,感冒久咳,悲伤,劳累等,都会使得肺气虚。
肺气虚的人,往往没有精神头,总是感觉气短乏力,看起来很虚。
所以,春分过后,还要注意调匀肺气,增强抵抗力,减少呼吸道疾病。
1、深呼吸
肺,主气,司呼吸。
深呼吸,是补肺气,最简单的方式之一。
每天太阳升起后,浊气排去之时,或傍晚天气凉爽时,到有清新空气的环境下,做深呼吸运动。
由鼻慢慢吸气,鼓起肚皮,每口气坚持10~15秒钟,再徐徐呼出,每分钟呼吸4次。
2、揉中府
中府穴,是脾肺两经交会的一个穴,这个穴调气最好,可补益肺气。
每天顺时针向按揉本穴,再逆时针揉按本穴,每次按1~3分钟。
需要注意的是,中府穴下方肌肉偏薄,建议不要使劲,稍稍施力即可。
春分,做好三防
一防“倒春寒”
春分时节,天气乍暖还寒,要注意谨防“倒春寒”。
春天,人体“冬眠”的皮肤细胞渐渐活跃,毛孔张开。
一不小心,遭遇“倒春寒”,就可能遭到疾病的“偷袭”。
所以,此时,要注意防寒,首要的任务,就是做好“春捂”。
外出做好保暖工作,出门时戴口罩,随时增减衣服。
重视头部、胸背和足部保暖,以免着凉。
春捂原则,就是要“下厚上薄”。
一定要注意,做好脚部保暖。
袜子、鞋子一定要穿得厚点、暖和点。
二防“感冒”
春分时期,风多、风大,乍暖还寒,昼夜温差大。
此时,容易使人患感冒等呼吸道疾病,大家要提前有所预防。
一旦发生感冒,要及时治疗。
平时预防要加强锻炼,增强体质,可采取慢跑、散步、打太极拳等方式。
同时,要适当休息,保持正常的生活规律。
多喝水,注意均衡饮食,少吃辛辣、油腻食物,多吃清淡、易消化的水果、蔬菜、鸡蛋、瘦肉等。
注意常开门窗通风换气,保持空气通畅、新鲜,可减少病毒细菌的滋生。
经常开窗通风,可以给居室消毒。
上午 9~11时,或下午2~4时,开窗10~20分钟,即可。
需要注意的是,日出前后与傍晚,这是两个污染高峰,尽量别开窗。
三防“血管病”
春季,是心脑血管病高发季节。
乍暖还寒的天气,对于血管的刺激,十分严重。
血管受到寒冷刺激,会引起冠状动脉痉挛,诱发心脑血管疾病。
气候变化无常,气温忽高忽低,骤升骤降,容易使人体的神经功能发生紊乱,进而导致调节功能失控,病原菌会趁机而入,诱发心脑血管病的发作和复发。
所以,春分时节,要注意防血管类疾病,一旦发现异常,及时检查,莫拖延。
最后,春分节气,平衡阴阳,常揉腹
春分之日,阴阳平衡,最宜调体。
对应到人体,小腹是人体的中心,对平衡气血起着关键作用。
如果,平时有手脚冷、便秘、乏力、懒动等症,春分时节睡前揉腹最宜。
双手相叠,以掌心劳宫穴,贴住腹部,稍用力,顺时针,按揉小腹,至发热即可。
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