过去情绪不好，搞不清是为什么，只一味陷在情绪里，现在可以去觉察造成这个情绪的哪些是别人的问题，哪些是自己的问题，然后去疗愈内心的这些旧伤痛。很多时候这些创伤是我们童年时候留下的，觉得自己不够好，不值得爱。
如果我们自己内心足够强大，别人的话并不会引起我们内心的很大波澜，即使他说的话有对你的不尊重，你会明白那是他的问题不是你的，而引起很大波澜的原因是他的话触动了你觉得自己不够好不被爱的旧伤痛。
去拥抱一下那个蜷缩在角落的内心小孩吧，告诉她，她已经足够好了，她是值得被爱的，她现在也有能力爱自己了。
当我们能够真正为自己、为自己的情绪负起责任，而不是一味怪罪他人时，我们才能真正走出这个情绪。不过也要真心感谢情绪带给我们的觉察。
过去的我总是觉得要努力迎合、讨好别人才会被爱，但是这样做时又会觉得委屈，现在明白我要在别人和自己之间平衡一下，爱别人首先要爱自己。
驱散黑暗的最好办法是让自己成为光，获得爱的最好办法是让自己成为爱。这样爱才不再时无根之源，需要从别人那里索取和吸收的东西。
