一、为什么坏习惯很难戒掉？
一是由于习惯引力法则。人类的大脑本能上就是抗拒变化的，即使理智告诉你，有些坏习惯应该改掉，但大脑还是会拼命地保持原样，拒绝改变。
二是欲望和理性的斗争。坏习惯之所以会形成，是因为它们常常能满足人们的某种欲望。当欲望战胜理性时，坏习惯自然很难戒掉。
二、什么是习惯终结术？
作者在为很多企业和个人担任习惯培养顾问的过程中，独创了一套科学的、极其有效的戒除坏习惯的方法，叫做习惯终结术。习惯终结术分为四个阶段：禁欲期、动力缺乏期、稳定期和倦怠期。每个阶段都要经过大约三周或四周时间。
1.禁欲期的几周里，最痛苦却也是最关键的，要采取营造杜绝诱惑的环境，将行动可视化，遇到失控的状态要制定底线等方法帮助度过。吃多偷懒的时候 做最简单的如 平板支撑
2.动力缺乏期的关键是要再次激发斗志，制定适合自己的行动模式。美好想象 量维度 可视化
3.稳定期贵在总结，找出好的经验和做得不好的地方，坚持住，别松懈。
4.倦怠期需要变化和适当的刺激，以保证将正确的行动培养成无意识的好习惯。
