这不是一篇引经据典的文章（不要期望我会写很多刻意练习的经典案例，虽然我也知道一些）；

这也不是一篇给很多人的心灵鸡汤（所以阅读量少也是正常的）；

这也不会是一篇结构完整的文章（由于时间适应问题，所以，可能想写到哪就写到哪了）；

这也不是一篇交作业式的完成任务（因为写字现在是我的刚需啊，我没必要也没义务要去向谁交待什么，我只对我自己负责）......

总之，这不会是一篇好文章，因为面对不确定性，不舒服、不适应、不完美，这些都是很正常的自然规律，只要不断趋向成长，忍受不舒服，尽快适应，不断完善，这才是当前的最旋律。

所以，这是一篇自我梳理，自我净化的文字。

一

过年期间，完整看了一本由美国佛里达州立大学心理学教授——安德斯.艾利克森博士，也是“刻意练习”法则研创者，和美国著名的科学、技术和医学作家，写的《刻意练习》。

这本书写得非常有趣，虽然我仍然还未完整地对其做一篇读书笔记（这份工作迟早是要做的），但是，对于其中的一些概念，一些专用名词，一些案例分析，和心理学的实验，还是有些印象。

刻意练习，就是说如果你想锻炼某项技能，那么，一定要制定好有步骤、有目的的计划，通过大量练习，重复、反复地练习，在练习中找到自己的舒适区和难受区，然后，跳出自己的舒适区，针对自己的难受区，再进行重复反复地练习，直到成为你的舒适区，形成自己的心理表征，这样这项技能，才能真正成为你身体内化的一部分，形成一种自然而然的力量。

刻意练习，其实说通俗了，就是中国古老的一个卖油翁的故事：无它，唯手熟尔；

也就是很多手艺人说的：台上一分钟，台下十年功。

二

其实，这些道理我们都懂，或多或少也都在做，但为什么你仍然是庸庸大众呢？为什么你不差努力，却仍然过得不成功呢？为什么你事后反思，很多事不是你不明白，等你明白了，别人却用那最简单的方法，竟然混得“风声水起”了，等追悔莫及，别人却已在驾长鞭而去！

这就是差别。

你需要的是刻意练习。

何意？

刻意，首先就是要打到一个或二个或三个方向或事，最好不要超过五个，最理想化的是先找到一个（但因为现实原因，人最好不要把所有鸡蛋放在一个篮子里），然后，制定相应的目标、计划、步骤、验收机制、反馈机制。这一个主要是思想层面的，主要是让自己脑子先想得通。只要脑子想得通，做事才能做得通。

练习，明白了刻意二字后，就是练习。说通俗一点，就是践行，实践加行动。知道再多的道理，如果不去实践，不去行动，那一切都是空谈，空想，一切都是然并卵。

当你想清楚这些后，你就要把自己比作一把锤子，锤子的重量就是内化的力量，就是后座支撑的份量，当需要做什么时，就像锤子一样，专注于一点，先砸进去。

唯有金刚之志，方能无坚不摧。

三

说起来，好简单。但做起来，肯定不简单。

这里根据我过往的经验与经历，做五点反思：

1.再简单的事，如果值得做，那就要完整地做成。

2.多做准备，先积累一定的行动量，做了再说，如果还不能十分确定，你已经能够自己掌握命运了，最好先做到守口如瓶；

3.具体守则参照如下：听大多数人的意见，找少数人商量，最终自己做决定。

4.如果还是不知道怎么做，最好的办法就是量化：先做100次，先做100天，先做100件，先赚100块......

5.耐心、耐心，还是耐心。如果要做到耐心，一定要做到：一、任何时候，任务场合先控制自己的情绪；二、不要去关注无关或相关不大的因素，包括人与事；三、守得住孤寂，受得了繁华，任何时候不忘做自己。

四

我有哪些经验和需要继续的经历？

1.持续不可思议的早起；

2.持续任何时候不可丢的自我反省日记；

3.持续忘记外界放空自我的冥想；

4.持续空杯心理、不懂就学的阅读习惯；

5.持续连接、分享、交流的写作世界；

6.持续忍耐不发作的情绪控制；

7.持续跑步健身的人生历程；

8.持续专注、专一、有结果的艺人精神；

五

今天是初八，也是开工的日子。

提几个给自己的话：

1.应时切换自己的模式，该做什么的时候，做什么；该说什么的时候，说什么；

2.不慌乱，不解释，不说大话。该说的说，不该说的，坚决不说话；

3.多做少说，做出结果。做事的几个心理过程：建立信任——创造价值——分享总结。

4.情绪、情绪、还是情绪。控制自己的情绪。

六

多说几句：

1.白天忘记写作的事情；

2.手机只是一个连接沟通的工具箱；

3.问题总是有办法解决，如果暂时没有，想办法战胜它；

4.不解释。

说吧，今天就说这么多。仍然发到简书和公众号哦，说不定也有同样或若干类似想法的你，想跟我说点啥呢......