科学饮食
好的生活方式，最切实可行的就是从饮食做起，健康的饮食习惯要记住这3点 。
1.少吃一两口，多动十五分。
如果能坚持每天少吃一两口，或坚持每天多活动十五分钟，90%的人都能保持能量摄入与支出的平衡，有效控制体重增长。
2.蔬菜八两好，豆类天天有。
多吃蔬菜对保持心血管健康、增强抗病能力及预防某些癌症等，起着十分重要的作用。蔬菜每天的食用数量应保证有八两，提倡多吃豆类。
3.按时就餐，三餐不少。
现在人饮食不规律，暴饮暴食，很容易引起肠胃疾病，按时吃饭这个朴素的道理，往往很多人做不到。
烟别抽酒限量
科学表明，戒烟可明显降低心脑血管病、癌症等疾病的风险。
戒烟技巧，小斗来支招。
1.戒烟从现在开始，下决心，定计划。
2.丢弃所有烟草、烟灰缸、火柴、打火机。
3.烟瘾来时，咀嚼无糖分口香糖，尽量不用零食代替烟草以免引起血糖升高。
4.用餐后食用水果或散步来代替饭后一支烟的习惯。
5.把要戒烟的想法告诉家人和朋友，取得他们的鼓励、支持和配合。
每天中低强度运动30分钟
经常参加消耗体力的活动，发生心血管病、糖尿病和肿瘤的机会减少2~3成。
一般上班族一天能走3000步左右，除此之外，每天还要必须再运动30分钟到1小时才达到身体活动的指标。
每年定期体检
30岁之后建议每年做一次体检，50岁以后每半年做一次体检。体检项目也要“量体裁衣”。
1.三餐不规律、经常在外就餐的人，需要关注代谢方面的检查，抽血查血糖、血脂、尿酸。
2.经常喝酒应酬的人，需要关注肝脏病变，做好肝脏B超、酒精基因检测。
3.经常在电脑前工作、久坐的人，可选择性增加颈椎间盘CT、腰椎间盘CT检查。
晚上12点前必须睡
不同年龄的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠，不过都应在每晚12点前保证睡眠。
60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时。
30～60岁成年人：每天睡7小时左右。
13～29岁青年人：每天睡8小时左右。
4～12岁儿童：每天睡10～12小时。
常用姜艾斗艾灸的好习惯
1.温经散寒
看到身边有的女孩子怕冷，月经异常有血块的，坚持用巴里艾的姜艾斗艾灸三个月到半年，怕冷的情况会改善很多，月经也不再有血块了。
2.祛邪扶正
中医有句话叫做“正气存内，则邪不可干。” 艾灸有强身健体的作用，能提高我们的免疫力。不管男女老少，都适合用姜艾斗艾灸。
3.调和阴阳
阴阳就像男女，男为阳，女为阴，男女朋友关系和睦，家庭就幸福；男女比例稳定，社会就相对安定，同样在人的身上，阴阳关系好，两者平衡，人就不会生病。姜艾斗艾灸调理总的根本原理就是调理人体的阴阳，从而达到防病保健的作用。
心理健康才能身体健康
世界卫生组织认为，真正的健康除了身体上的健康，还需要精神上的健康，包括心理健康、情绪健康，甚至于道德健康。
